Kommuniser med tillit ved hjelp av DBT-ferdigheter

Hvis du bruker dialektisk atferdsterapi (DBT) ferdigheter til å kommunisere med selvtillit vil du merke utrolige endringer. Hvem vil ikke føle seg mer kontroll og selvsikker før han går inn i en samtale, spesielt hvis det er litt spenning mellom deg og den andre personen? Denne nye DBT-ferdigheten er en av de beste ferdighetene jeg har kommet over for å hjelpe deg selvsikker før du sier et ord. Videoen hjelper deg å bruke DBT-ferdigheter for å kommunisere med selvtillit.

Dialektisk atferdsterapi har blitt brukt i årevis for å hjelpe mennesker håndtere intense følelser og lære mellommenneskelige effektivitetsevner. DBT-ferdigheter hjelper folk til å vite hva de skal si og hvordan de skal si det, noe som fører til at de føler seg trygge når de snakker med andre.

THINK-ferdigheten har hjulpet meg med å redusere angsten før jeg snakker med noen som får meg til å føle meg frustrert, usikker eller noen jeg er i konflikt med. Det hjelper fordi det lar meg sette meg selv i et annet perspektiv et sekund, i personens sko, noe som får meg ut av en emosjonell tankegang. Du kan bruke DBT-ferdigheter for å kommunisere med selvtillit, spesielt i samtaler du kan gjøre deg urolig (

Hvorfor tenåringsjenter sliter med å kommunisere med tillit).

Hvordan bruke DBT-ferdigheter for å kommunisere med tillit

I denne videoen forklarer jeg hvordan THINK-ferdigheten hjalp meg nylig i en ganske frustrerende situasjon. THINK er et akronym som jeg forklarer i videoen nedenfor. Jeg var allerede litt engstelig før jeg la planer om å møte en gammel venn, en som jeg ikke hadde sett på mange år og hadde et ganske intenst forhold til før. Da han ikke møtte opp på kaffedatoen vår, følte jeg meg sur og usikker.

Følelsene mine fikk meg til å ville tekst noen ganske harde ord. Men i stedet brukte jeg denne ferdigheten, og resultatet var kjempebra. Jeg følte meg så mye mer i kontroll.

Hvordan vil du bruke DBT-ferdigheter for å kommunisere med selvtillit? Prøv dette og la oss få vite hvordan det fungerer for deg.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.