Støtte familiemedlemmer med psykisk sykdom under COVID-19

To ting som jeg synes er sant når jeg støtter familiemedlemmer med psykisk sykdom når som helst disse - du kan ikke helle fra en tom kopp, og ofte er det bare det å være der ting. Slik har disse sannhetene manifestert seg i familiens liv i løpet av COVID-19.

Sannheter om å støtte psykisk syke familiemedlemmer

Husk deg selv først

Jeg støtter et psykisk sykt familiemedlem med angst og depresjon -- min bror. Han bor sammen med foreldrene mine med høy risiko to timer unna meg. Vi kan tydeligvis ikke se hverandre personlig for øyeblikket. Jeg er helsepersonell og jobber fremdeles, så baseline angst er høyt for øyeblikket.

Jeg har snakket før om transaksjonsstress, og nå må jeg virkelig øve på det jeg forkynner. Jeg gjør en times tid meditasjon eller ta med hunden min på en lang tur før jeg ringer den daglige telefonsamtalen til familien. Jeg gråter hvis jeg trenger det, og jeg beskriver bekymringene mine med partneren min. Dette betyr at når jeg ringer til familien, tar de ikke telefonen til en stresset Nicola som gir seg om en hektisk dag på jobb, men til en rolig og rasjonell Nicola som har behandlet hendelsene i dag.

Familien min kommenterer alltid hvordan de ser frem til å høre fra meg fordi jeg virker så rolig. La meg forsikre deg om, det er ikke slik jeg føler meg hele tiden for øyeblikket - men prioritere min egenomsorg lar meg tilnærme meg samhandlingene med en ekte følelse av fred. Det siste broren min trenger er at noen andre forteller ham å være engstelig, så jeg må passe på min egen mental Helse som en prioritet.

Bare vær der

Jeg vet ikke hva jeg skal si for å støtte mitt mentalt syke familiemedlem eller trøste folk for øyeblikket. Jeg er utslitt, jeg er engstelig, jeg har ikke solide vitenskapelige svar - ingen av oss gjør det. Jeg lærer at det er greit.

Det høres klisjé ut, men å kjenne en kjær er der og tenke på deg kan være nok. Jeg sms broren min hele dagen for å si hei, sende dumme meldinger, for å fortelle ham at jeg elsker ham hvis stemningen er så tar meg (selv om dette ofte blir møtt med øyne ruller - han er en fyr i begynnelsen av tjueårene tross alt).

Denne kommunikasjonen hjelper oss begge - sosial distansering kan være ensom, og disse samhandlingene er et av høydepunktene på dagen min. Hvis du ikke vet hva du skal si for å støtte et familiemedlem med psykisk sykdom på en tid som dette, vil jeg foreslå å starte med "hei".

Vi kommer ikke til å gjøre denne støttesaken perfekt, og slå oss selv for det oppnår ingenting. La oss bare dukke opp.

Hvordan støtter du et familiemedlem med psykisk sykdom i disse dager? Del tankene dine i kommentarene.