Angst og perfeksjonisme: Det er greit å være ufullkommen

Hvordan er perfeksjonisme knyttet til angst? Hvis du takler kronisk angst, synes du at du ofte har det frykt for å mislykkes og utilstrekkelighet? Opplever du at du ofte føler at det du gjør ikke er bra nok, og at du hele tiden prøver å leve opp til visse standarder?

Gjennom hele livet har jeg alltid holdt meg til visse standarder. Noen ganger, de standarder har vært urealistiske eller kanskje høyere enn nødvendig. Når jeg ikke har oppfylt disse standardene, har disse tider blitt ledsaget av intense følelser av uro, ubehag og uro, noe som resulterer i søvnløse netter, spenning, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, og annen symptomer relatert til angst. Jeg har anerkjent denne kampen, og jeg vet at dette er en utfordring jeg har stått overfor i livet mitt.

Forbindelsen mellom angst og perfeksjonisme

Selv om angst og perfeksjonisme kan gå hånd i hånd, er det ikke nødvendigvis en dårlig ting å sette høye forventninger til deg selv. Faktisk kan dette være nyttig og fordelaktig for personlig vekst. Når disse forventningene imidlertid blir urealistiske og / eller forårsaker angst, kan det være viktig å evaluere dem og ditt perspektiv.

Frykten forbundet med perfeksjonistiske standarder kan være ødeleggende. De kan føre til følelser av utilstrekkelighet, skyld eller depresjon. De kan føre til konstant stress og bekymring. I tillegg kan denne frykten muligens føre til at man unngår oppgaver som man føler at de ikke kan utføre for å "perfekte" standarder.

Måter å takle perfeksjonisme og angst på

1. Identifiser frykten din. Hva er du bekymret for? Hva er det som gjør deg ukomfortabel, og hvorfor? Hva er det verste fallet? Er det verste fall noe du kan takle? Å snakke deg selv gjennom frykten er ofte kraftfull og kan gi deg styrke til å takle. Å stille meg selv disse spørsmålene hjelper meg å sette ting i perspektiv. Noen ganger, når jeg ser på det verste fallet og innser at det er noe jeg kan takle, hjelper det å lette litt på frykten min.
2. Vær realistisk. Noen ganger er det frykten for det ukjente som ender opp forårsaker angst, og den resulterende frykten for at du ikke er "god nok." Jeg vet for eksempel at dette er noe jeg har opplevd før da vi snakket offentlig. Jeg husker en spesifikk hendelse der jeg snakket da jeg gikk på grunnskolen som jeg var ekstremt nervøs for i frykt for å ikke fremstå som kunnskapsrik om emnet. Før arrangementet leste jeg og leste notatene mine om og om igjen, og forsket mer på emnet enn jeg trengte å gjøre. Realistisk visste jeg imidlertid at alt jeg kunne gjøre var å gjøre mitt beste med min kunnskap. Å være realistisk og ikke gi etter for den panikken som hjernen min ønsket å gjøre, hjalp meg med å holde roen.
3. Aksepter deg selv for den du er. Ja, dette inkluderer alle dine ufullkommenheter, dine oppturer, dine nedturer, dine mangler og dine kamper. De er alle en del av å være mennesker. De gjør oss til hvem vi er som enkeltpersoner. Dette er noe jeg fortsetter å jobbe med og slite med også.

Som mennesker har vi alle kamper, usikkerhet, mangler og frykt. Dette er en del av det å være menneske. Men det er viktig å kjenne igjen når disse frykten blir lammende og forhindrer oss i å komme videre.

Hva er noen strategier du bruker for å overvinne angsten som følger av behovet for perfeksjon? Del dem i kommentarene nedenfor.