Når ADHD-symptomer er ute av kontroll: En kur

Det var mørkt og regnfullt ute. Jeg var cranky. Nesten klokka 10.00 og jeg hadde ikke fått gjort noe ennå. CD-en jeg spiller for å hjelpe meg fokus bedre (Bachs “Lute Suites”) var på andre gang, men hjalp ikke noen. Jeg begynte å føle skyldfølelse for å være så uproduktiv. Det formet seg til å være en ADHD slags dag.

Trening ville hjelpe, men jeg hadde ikke lyst på det. Hva gjør du når du vet hva du bør gjøre, men du bare ikke vil? Det er sååååå vanskelig å komme i gang.

Jeg gikk bort til stedet der jeg vanligvis strekker meg og apatisk gjorde en halv solhilsen, min favoritt yoga bevegelse. Jeg stoppet og så ut av vinduet. Det regner fortsatt. Så så jeg tilbake på datamaskinen min og tenkte på alle tingene som måtte gjøres.

Telefonen ringte. Det var en klient, sjekker inn. Hun sier at hun har oppnådd det meste av det hun forpliktet seg til og føler seg på sporet. Deretter kommenterte hun hånlig, “Jeg gikk en tur i går. Jeg tror det er en stor del av hvorfor jeg gjorde det så bra. ” Jeg uttrykte full enighet og var en enorm talsmann for

trening, ernæring og søvn til håndtere ADHD-symptomer.

Hun fortsatte med å si: "Det er alltid vanskelig for meg å trene. Jeg føler at jeg kaster bort tid. Det er så mange ting jeg burde gjøre i stedet. ”

[Gratis nedlastning: Gjør Mindfulness Work for You]

Jeg spurte henne om produktiviteten hennes før og etter turen. “Å, jeg fikk gjort mye mer etter turen. Det forynget meg totalt. ”

“Mmm hmm,” svarte jeg. "Jeg er ikke overrasket. Trening er sånn. Det er som medisin. Det hjelper deg å fokusere og holde deg på oppgaven. " Jeg fortsatte med å hjelpe henne med å gjenskape det som en investering.

Da jeg fikk forbindelsen mellom trening og produktivitet for min klient, følte jeg meg umiddelbart mer motivert. Noen ganger er den beste måten å bli motivert å resonere med hvor flott du vil føle deg når det er gjort. Tror ikke bare "jeg burde" - husk faktisk klarhet, letheten, energien.

Selv om jeg fremdeles ikke var helt klar til å trene (nevnte jeg at det var mørkt og regnfullt ute?), Var jeg klar til å ta neste steg. Jeg trakk fram yogamatten. Dette er en av mine favorittstrategier mot procrastination: bokstavelig talt, berør fysisk det du unngår.

[Bygg musklene dine, bygg hjernen din]

Jeg var i riktig sinnstilstand, matten var ute, og jeg beveget meg. Og sikker nok, jeg følte meg snart bedre. Innen 10.30 tenkte jeg, dette former seg til å bli en ganske produktiv dag.

Har yoga eller en annen form for trening hjulpet deg med å overvinne de verste ADHD-symptomdagene? Del dine ADHD hjemmekurer i en kommentar nedenfor.

Oppdatert 19. oktober 2018