Sommeroverlevelsesguide for mødre med mental sykdom

Mødre med psykisk sykdom: vi trenger en guide for sommeroverlevelse. Til å begynne med virker de late sommerdagene som en Godsend til rutinemodig mamma. Men før vi kan gå tom for Otter Pops, skriker barna og treffer hverandre og klager over at de kjeder seg. Hvis jeg ikke er forsiktig, mister moren sin kork før vi til og med tenner musserne for fjerde juli. Her er en sommeroverlevelsesplan for alle oss mødre med psykiske lidelser som trenger litt ekstra hjelp for å overleve så mye familiesamvær i sommer.

Mødre med psykisk sykdom: Planlegg din sommeroverlevelsesguide tidlig

1. Lag en plan for hele sommeren. Nylig trakk mannen min og jeg kalenderen og så på sommeren vår. Vi tok hensyn til hver bursdag, forretningsreise, bryllup og ferie. Vi bestemte oss for når han skulle ta fri fra jobben, og hva vi ønsket å gjøre med den tiden. Vi planla en campingtur å ta med guttene, og en uke fri med hverandre (Bipolar og ferieplanlegging). Når jeg ser på sommeren min, ser jeg ikke et enormt landskap med uendelige dager, jeg ser tidsblokker mellom ferier og høytider som barna og jeg kan se frem til. Jeg ser en mye mer håndterbar sommer
   instagram viewer
2. Lag en daglig rutine for din sommeroverlevelsesguide. I sommer må jeg jobbe hjemme. Jeg snakker allerede med guttene om morgenrutinen for sommeren. De kan sove om morgenen, spise frokost og se på TV til klokka 8.30. Deretter forventes det at de skal kle seg, gjøre lekser og fullføre jobbene sine. I mellomtiden skal jeg trene og (forhåpentligvis) trene. Når alle oppgavene våre er fullført, rundt klokka 10, vil det være spilletid. Vi vil ha venner over eller gjøre noe gøy. Kl. 13:30 avvikler vi til hviletid. De kan lese eller hvile til klokka 15 på ettermiddagen. Jeg kan jobbe eller hvile, avhengig av hvordan jeg føler meg i løpet av den tiden. Vi fungerer alle bedre når vi vet hva vi kan forvente i våre dager (Sommerglede har sine grenser).
3. Mammaer med psykisk sykdom: lag en ukentlig rutine for sommeren. Når jeg har satt lekedatoer og aktiviteter, gir barna noe å se frem til og hjelper meg med å organisere uka. Mandag er vår innhentingsdag etter morsomme sommerhelger. Vi holder oss nær hjemme, vasker vaskerom og rengjør huset. Jeg elsker å ha en dag i uken når vi åpner hagen vår for venninnene mine og barna deres. Fredager er "Field trip Fridays," og vi drar til et annet sted hver uke: dyrehager, strender, museer osv. Vi har til og med bibliotekdag i sommer. Uansett hva rutinen din måtte være, hjelper deg å mental mental stabilitet (hvis du vet på forhånd hva du kan forvente deg fra uken)Stabilitet ved bipolar lidelse krever rutine).
4. Ha noen få ideer i lommen bak når du blir desperat. Hvis du blir sittende fast i å jobbe på et prosjekt eller bare desperat trenger litt tid, kan du bare holde noen lommealternativer bare hindre barna i å dø av kjedsomhet og at du blir overveldet. Barna mine elsker å gå på barnehager som tilbyr en halv dag, drop-in sommerleir. For $ 30 / barn er det mye billigere og enklere enn å forplikte seg til en hel uke med dagsleir. Jeg har også handlet barn med en venn, så hver av oss har en ettermiddag. Barna våre leker med hverandre og holder seg opptatt, så doble barna virker som halve jobben. Vacation Bible School er et annet rimelig og trygt alternativ for å holde barna opptatt. Barna mine deltok på to feriebibelskoler i fjor, og disse ukene viste seg å være min reddende nåde gjennom de hektiske sommermånedene.
5. Ta vare på din mentale sykdom innen planlegging for din egen sommerglede. Med all den herlige mangelen på rutine om sommeren, pleier jeg å falle i fellen av å glemme å ta vare på meg selv. Den uendelige friheten begynner å kvele meg, og jeg lett faller i depresjon. Hvis jeg ikke er forsiktig, kan jeg gå en hel uke uten å komme ut av huset. Å lage en date med venninner etter at barna legger seg, kan bare være billetten ut av huset mitt og det å føle meg bedre. Å gjøre et poeng å ta en tur eller jobbe i hagen hver dag hjelper meg å føle at jeg ikke er en fange i mitt eget hus.

Mødre med mental sykdom: Gjør mer enn bare å overleve i sommer

Å planlegge hele sommeren kan virke litt som overdreven (Hvorfor planlegge fremover med bipolar er tøft). Men jeg vil heller overplanlegge enn å bli overveldet hele sommeren. Kanskje med litt ekstra planlegging kan jeg faktisk ta vare på meg selv og kose meg med familien i sommer. Det klarer jeg kanskje ikke kontrollere min mentale sykdom, men jeg kan gjøre alt for å glede meg til sommeren med familien.

Å lage store somre for mødre med mental sykdom

Følg Taylor videre Facebook, Twitter, pinte~~POS=TRUNC, Google+, og bloggen hennes.