25 smarte snacks for voksende ADHD-hjerner

Alle mødre og pappaer har arbeidet sitt for å få barna til å spise noe mer enn Fruit Loops, sukkerholdig brus eller iste, burgere og deres chips. Mødre til barn med ADHD har et større problem: å få barnet til å spise.

ADHD-medisiner kan gi et barns appetitt, og hans ustilske smaksløk kan føre til at han vender nesen ved forrige ukes favoritt til lunsjkassen. Resultatet? Skolelunsjene går uopplagte.

Som om det ikke var nok til å sende mødre til rehab på måltider, er det ting noen barn med oppmerksomhetsproblemer bør lette på eller eliminere - sukker, matfargestoffer og konserveringsmidler - og andre de bør laste opp på: protein (for å opprettholde årvåkenhet), omega-3 fettsyrer (for å øke hjernens funksjon og hukommelse), komplekse karbohydrater (for å unngå blodsukkerspik og krasjer), og visse vitaminer og mineraler (sink, jern, og magnesium, til forbedre fokus).

Finne ADHD-snacks rik på protein, riktig fett og komplekse karbohydrater - velsmakende nok til å appellere til kresen spisere - ville vært en skremmende oppgave for noen år siden. I dag er det energibarer, snacks og drikkevarer du kan sprette i ryggsekken til barnet ditt som vil avvikle i magen hans, ikke i kantinaens søppelkasse.

[Gratis nedlastning: Hva du skal spise - og unngå - for å forbedre ADHD-symptomene]

Frukt og energibarer

Noen barprodusenter hvis produkter klarer smakstesten LaraBar, Tenk produkter, og Rå overbærenhet. Hver lager organiske råmatbarer som kombinerer protein og smak. Ingen bruker hydrogenerte oljer, Konditorfarge, eller kunstige konserveringsmidler. Alle er fri for gluten, så vel som hvete, mais og soya - mat som, ifølge studier, kan føre til at noen barn med ADHD mister fokus og blir mer hyperaktive.

For de som leter etter en smaksrik bar med høyt protein - mange av dem smaker som sagflis dekket av sjokolade - Think Products ' thinkThin inneholder 20 gram protein, og kommer i sjokoladeslam, chunky peanøttsmør og brownie crunch-smaker. Raw Indulgence's Raw Revolution stolper inneholder fem gram protein og tre gram fiber, og det samme gjør hele linjen med LaraBars.

Clif Kid Organic Zbars er fri for konserveringsmidler, kunstige smaker og fargestoffer. Selskapet bruker fikenpasta og brunris og tapioka sirup som søtstoffer. Hver bar inneholder tre gram fiber og protein.

Crackers og kringler

For snacks som - slags - har smak tiltalende potetgull, Mary's Gone Crackers tilbyr knasende, smaksrike muligheter. De organiske bakte kjeksene, med selskapets navn, og Sticks & Twigs er glutenfrie. De er laget av brun ris, quinoa, lin og sesamfrø, ikke ris eller mais. Flere produkter fra Sticks & Twigs inneholder mer enn 550 mg. av omega-3s per porsjon.

[Oppskrifter for bedre fokus og selvkontroll]

Kracker Enterprises lager sine velsmakende, og litt søte, flatbrød og kjeks fra organiske fullkorn, som hvete og spelt, og frø. De er gode kilder til fiber, protein, omega 3s, vitaminer og jern. Smaker inkluderer Pumpkin Cheddar og Sunflower Cheddar. Hvis barnet ditt synes krakkeren er for vanlig, kan du smøre peanøttsmør eller hummus på den.

Newmans eget organisk lager en linje kringler for barn med spesielle kostholdsbehov. Newmans kringle med høyt protein har fem gram protein per porsjon.

Frukt Smoothies

Fruktbaserte smoothies er vinnere for ernæring og smak. Odwalla og Naken juice lag organiske smoothies som ikke er melkeprodukter som er like rike som milkshakes og kommer i barnevennlige smaker.

Odwalas Soy Smart-linje kombinerer seks gram soyaprotein og 32 mg. av omega-3-er med vanilje og sjokoladesmak. Naked Juice's Superfood-smoothies inneholder mange vitaminer (spesielt B-vitaminer, som kan øke hjernens nivåer av dopamin) og antioksidanter.

En fersk undersøkelse fant at barn med ADHD har høye nivåer av nitrogenoksid, en celleskadelig frie radikal, og lave nivåer av superoksyddismutase, et enzym som beskytter mot frie radikaler. Selv om det er behov for mer forskning, antyder denne studien at de med ADHD kan være mer følsomme enn de uten betingelse for skade forårsaket av frie radikaler.

For barn som foretrekker å nippe til proteinet sitt i stedet for å tygge det, tilbyr Soy Blendz velsmakende smoothies - Mixed Berry Medley, Orange Citrus Splash, Strawberry / Banana Blast og Mango / Orange Dream. Soy Blendz bruker hele soyabønner (ikke soyaisolat) i sine vitamin- og kalsiumforbedrede produkter. Hver flaske smoothie inneholder åtte gram protein.

[Balanserte måltider, bedre oppførsel]

Husk at all mat vil ikke appellere til alle barn. Noen, som den en gang berømte peanøtt- og banansandwich, vil aldri få den ut av lunsjboksen. Eksperimenter til du finner baren eller drikken som klikker med barnet ditt.

Snack-forslag fra ADDitude-lesere

"Myke kringler og sitronade, og alle typer meloner og bær."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

“Jeg lager sunn pizza: Boboli pizzaskorpe (tynn), Hunts hvitløk, Oregano og basilikumssaus soya eller kumelk mozzarella. Sett sammen og stek på 350 grader i åtte minutter. ”
-Jean Mattock, Allen, Texas

“Sti blanding, med frukt og nøtter, men ingen sjokoladebiter. De tørkede fruktene gir den en søt smak. ”
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

“Fordel peanøttsmør på halvparten av en skive kalkunbologna. Brett skiven i to. Datteren min kaller det en ‘bologna taco’! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

“Vi har stort hell med Powerbars. De har mye protein og smaker godt. ”
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

“Skjær ut en sandwich med en kakekutter. Store hjerter er flotte for jenter, dyre- og lastebilformer for gutter. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Original Yoghurt - jordbær og fransk vanilje har ikke kunstige farger. "
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Yoghurt i et rør og strengost kan, selv om det er dyrt, spises ut av pakken uten redskaper."
-Lori Fuller, British Columbia, Canada

“ZonePerfect Barer - de er høye på proteiner og kan spises på flukt. "
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

”Mine gutter med ADHD er følsomme for smaken av eldre brød. Ferskt brød gjør smørbrød mer tiltalende - og de vil vanligvis spise dem. "
-Helen Goble, Carmichael, California

"Sønnen min på 11 år elsker knasende dill pickles pakket inn i en skive kalkun eller skinke."
-Elizabeth Conti, Ontario, Canada

"Fluffernutters - de gjør ikke sønnen min hyperaktiv og de fett ham opp litt."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Oppdatert 10. januar 2018