Kid-testet, godkjent av mamma: Morsomme snacks for barn med ADHD

Når det gjelder mat og snacks, ser min 10 år gamle datter, Natalie, som har ADHD, og ​​jeg ser etter forskjellige ting. Natalie vil spise fargerik mat formet som en Disney- eller Nickelodeon-karakter som kommer i en kul pakke. For å hjelpe henne med å holde seg til gode spisevaner, ser jeg på kjedelige ingredienslister og ernæringsinformasjon. Med hensikt å ADHD-bevise kostholdet hennes unngår jeg mat som inneholder kunstige farger og søtstoffer (og konserveringsmidler), og oppsøker de med sunne nivåer av jern, sink og omega-3 fettsyrer, samt protein og fiber for å regulere blodsukkeret nivåer.

Heldigvis har jeg oppdaget noen morsomme og sunne snacks at Natalie og jeg ser øye på øye.

Snacks som er lite på det dårlige stoffet, høyt på det gode stoffet

Annies Organic Bunny Fruit Snacks
Disse ser ut og smaker som kunstige fargede og smaksrike snacks, men de inneholder ingen fargestoffer, tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. De er sertifiserte økologiske, laget med ekte fruktjuice, og de har 100 prosent av det anbefalte daglige antallet vitamin C. De fargerike, kaninformede godbiter er pakket i individuelle poser, som andre merker av frukt snacks, slik at barna våre kan spise som kompisene sine mens de forblir kjemikaliefrie. Besøk for å finne en butikk som bærer dem

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Selv om Yoplait nå tilbyr Simply Go-Gurt - en mer naturlig versjon av det markedsledende produktet, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids er vårt utvalg blant yogahurt med enkel servering, på grunn av sin forpliktelse til den store O. YoKids organisk yoghurt kommer i bærbare, persbare rør og inneholder ikke konserveringsmidler, kunstige farger eller smaker, gelatin eller maisirup med høy fruktose. Mens yoghurt som markedsføres til barn ofte er kvalmende søt, inneholder YoKids 25 prosent mindre sukker enn ledende barnemerker. De fleste store supermarkedskjeder har Stonyfield-yoghurt, men hvis ikke, gjør du det Stonyfield.com.

Barilla Plus Pasta
Pasta laget av hvitt mel er ikke ideelt for barn med ADHD. Regelen i huset mitt er, jo høyere fiber i maten er, jo bedre er det for datterens hyperaktivitet - og stressnivået mitt. Barilla Plus-pasta ser ut og smaker som tradisjonell pasta, men dens høyere protein- og fibernivå forhindrer blodsukkernivået i å spike og deretter krasje. "Pluss" er 360 mg. av omega-3 fettsyrer, fra malt linfrø, noe som er bra for barna våre. Og det er former for alle favorittoppskriftene mine, så det er den eneste pastaen jeg kjøper. Lær mer på Barilla.com.

Snacks for hjernekraft, bedre humør

Uten drivstoff på middagstid, vil våre barns stemninger og akademiske prestasjoner trolig lide under dagen. Jeg sender datteren min Natalie til skolen med mat som får mest mulig ut av hver bit og svelge.

Chobani Champions gresk yoghurt
Natalie liker den voksne versjonen av Chobani Greek Yogurt, med frukt på bunnen. Men hun elsker Chobani Champions - en allerede blandet, kremere versjon av originalen, pakket i containere i små størrelser - enda bedre. Den første greske yoghurten laget for barn, Chobani Champions er fri for konserveringsmidler og fargestoffer. En servering på 3,5 gram leverer 100 kalorier, 8 gram protein og 12 til 14 gram karbohydrater. Besøk Chobani.com.

Naked Juice Protein Smoothie
Noen barn synes å drikke mer tiltalende enn å spise, ifølge barnelege Karen Harum, M.D. “For de barna, vi anbefaler en proteinrik drink til lunsj. ”Naked Juice's Protein Zone smoothies er perfekt. Tilgjengelig i ananas / kokosnøtt / banan, mango (Natalies favoritt) og Double Berry-smaker. Smoothien har ingen konserveringsmidler eller søtstoffer. En porsjon (halvparten av en 15,2 unse flaske) inneholder flere porsjoner frukt og leverer 220 kalorier, 16 gram myse og soyaprotein og omtrent 35 gram karbohydrater. Besøk NakedJuice.com.

---

Hjernen drivstoff: "Jeg er ikke sulten, mamma"

Tap av Appetit er en vanlig bivirkning av ADHD medisiner hos barn. Hvis du hører dette kjente avståelsen, kan du prøve følgende fem tips.

• En enkelt servering. Avokado, yoghurt, cottage cheese, peanøttsmør, brun ris, kalkun og granola pakke heftig næringsverdi i en enkel servering.
• Mat først, pille sekund. En høyt proteinrik frokost med høyt kaloriinnhold starter dagen rett.
• Flytende måltider. Rister med høyt protein og smoothies er smakfulle måter for barnet ditt å få sin daglige andel av næringsstoffer. Begrens imidlertid juiceinntaket. Å drikke mer enn åtte gram hver dag vil gjøre barnet ditt for fullt til å spise. Bare si nei til brus.
• Befestede matvarer. Inkluder beriket fullkornsbrød, kalsiuminfuserte juice eller snackbarer med en dags dose vitaminer og mineraler.
• Flere bedre måltider. Å spise fire små måltider om dagen er en god måte å vekke appetitt på. Raffinert mat, som Twinkies, teller ikke.

Oppdatert 29. april 2019