Daglige tips: Overlev ferien

Aktiviteten i høytiden ser ut til å få fram hyperaktiviteten i våre egne små engler. Sjekk ut denne samlingen av tips for å hjelpe deg med å overleve den.

Lag struktur - og hold deg til den

"Symptomene på ADHD tar ikke ferie," sier Patricia Quinn, M.D., en barnelege i utviklingsområdet i Washington, D.C., og forfatter av flere bestselgende bøker om ADHD. "Den gode nyheten er at foreldre kan hjelpe til med å administrere barnet sitt gjennom denne forstyrrelsen i den daglige rutinen, og samtidig gjøre det mindre stressende for dem."

I en nasjonal undersøkelse som ble publisert forrige måned av New York University Child Study Center, var nesten alle (98%) foreldre til barn med ADHD som deltok i undersøkelsen sa at en strukturert rutine er viktig for barnets emosjonelle, atferdsmessige eller sosiale utvikling. Likevel var det bare 13% som rapporterte at de holder barnet sitt på skolens rutine hele året. Videre var to tredjedeler (66%) av foreldrene enige om at det er vanskelig å få ADHD-barnet tilbake i en normal rutine etter at de er borte fra skolen.

"Noe av det viktigste en foreldre kan gjøre i ferien er å skape struktur og holde seg til barnets faste rutine så mye som mulig," råder Dr. Quinn. Dette inkluderer følgende regelmessige medisiner og atferdsbehandlingsplaner. "Overholdelse av rutine kan gjøre overgangen tilbake til skolen enklere for både barn og foreldre. Snakk med legens barn før du gjør endringer. "

Resultater av undersøkelsen av Child Study Center, kalt I.M.P.A.C.T. (Undersøk foreldres tankesett om ADHD og barn i dag), avslørte også at barn med ADHD møter alvorlige sosiale utviklingsproblemer som påvirker deres forhold til familie og venner. 72 prosent av de spurte foreldrene rapporterte at deres ADHD-diagnostiserte barn har problemer med å komme sammen med søsken eller andre familiemedlemmer. Mindre enn halvparten (48%) sa at barnet deres lett tilpasser seg nye situasjoner. "Familiesamlinger, shoppingturer til kjøpesenteret, ferier til nye steder og andre situasjoner utenfor den normale skoleårs rutine skaper ekstra utfordringer for et barn med ADHD," sier Dr. Quinn.

Forstyrrelsen i barnets normale daglige timeplan kan også påvirke foreldre / omsorgspersoner. I følge New York University-undersøkelsen sa en av tre (35%) foreldre til barn med ADHD at de spiller en viktig rolle i barnets daglige rutine. Totalt sett rapporterte mer enn halvparten at de var frustrerte mens de hjalp barnet sitt gjennom daglige aktiviteter. "Foreldre til barn med ADHD står overfor flere utfordringer enn andre foreldre når det gjelder å hjelpe barnet sitt med å fullføre hverdagslige oppgaver," sier Dr. Quinn. "Ferien kan føre til ekstra stress, slik at foreldre må være mer tålmodige og forstå hva barnet opplever."

[Gratis ressurs: Glade ferier med ADHD]

Dr. Quinn tilbyr følgende råd til foreldre om å gjøre denne høytiden mer harmonisk for ADHD-barn og deres familier:

Hold planen: Forsøk å opprettholde barnets faste plan, inkludert medisiner og atferdsbehandling, så nøye som mulig.

Advarsel om endringer: Forutse og snakk med barnet ditt om når og hvor endringer i rutinen kan skje. Dette kan innebære å minne barnet ditt noen dager i forveien, så vel som et par ganger på dagen for en begivenhet.

Bruk tilgjengelige ressurser: Ta deg tid til å lære barnet ditt å bruke kalendere, arrangører og skriftlige påminnelser for å hjelpe dem med å holde fokus hele dagen.

Utvikle en reiseplan: Ved flyturer kan du tilby barnet ditt sete slik at han har god plass til å strekke seg og bevege seg. For lange bilturer, planlegg hyppige pauser eller hvilestopp for å komme ut av bilen og bevege deg eller løpe rundt ute. Pakk masse nye spill, leker og snacks for å holde barnet opptatt.

Skal handle sammen: Forsøk å handle i løpet av høysesongen når butikkene er mindre overfylt. Forsikre deg om at du begynner med barnet ditt som er godt matet og godt uthvilt. Ha tålmodighet selv om barnet ditt kanskje ikke gjør det.

[Gratis utlevering: Håndtere tid over høytiden]

Gave gaver forslag: Forbered barnet på spenningen ved å åpne flere gaver for å hjelpe ham med å fokusere. Et alternativt forslag er å spre fordelingen av gaver utover dagen eller uken.

Kjenne igjen hver vinne: Feire bragder, små og store.

Tips fra Ghost of Christmas Past

Lagre noen leker for senere

Ikke nøl med å legge bort et gaveleketøy for en senere tid. Hvis et barn blir bombardert med nye leker, må du legge noen gaver til side og la henne fokusere på en om gangen. Det kan til og med være lurt å reservere et par leker for dårlig vær eller syke dager senere på året.

Fra: Landsforeningen for utdanning av små barn

Når selskapet kommer på besøk

Oppgi husreglene angående besøkende hjemme og oppførselen du forventer av barnet ditt flere ganger kort tid før gjestene ankommer. Forsikre deg om at han forstår forholdet mellom handlingene hans og konsekvensene (for eksempel time-out for upassende oppførsel). Du kan også muntlig øve på alternative aktiviteter han kan velge i løpet av dagen når han blir lei eller overopphisset. (Forsikre deg om at han kjenner til valgene sine før han får problemer.)

"Enten det er en besøkende eller ti som kommer hjem til oss, Jamie blir ekstremt spent. Når selskapet kommer inn i huset, spretter han praktisk talt av veggene, ”forklarer Cindy fra Brooklyn, New York. “Forrige julaften satte vi ham i time-out flere ganger rett etter at gjestene våre ankom. Hver gang han ville være med igjen i gruppen, ville han miste kontrollen igjen og bli sendt tilbake til rommet sitt. Svigerinnen min fulgte ham oppe fjerde gang han gikk til time-out. Hun ga ham sin udelte oppmerksomhet i ti minutter. Da han kom tilbake i underetasjen, var han helt under kontroll. Når vi vet at selskapet kommer, ber jeg alltid noen på forhånd om å tilbringe noen minutter med Jamie når de først kommer. Så sier jeg til Jamie: 'Tante Sue gleder seg til å se rockesamlingen din (eller hva som helst) når hun kommer.' Dette klarer aldri å fungere for oss. »

Fra ADHD Parenting Handbook, av Colleen Alexander-Roberts.

Gjenopprette fra et barndom i en dysfunksjonell familie

Å endre familieritualer kan være en av de mest smertefulle, skyldfremkallende risikoene vi kan ta i utvinningen; men etter veldig kort tid kan det være et av de kraftigste og helbredende grepene vi kan gjøre på vegne av oss selv og våre familier. Husk, uavhengig av din religion, har høytidene betydd varme, kjærlighet, fellesskap, spiritualitet, bedring og fornyelse. Hold disse prinsippene kjære for ditt hjerte. Ta dem på alvor. Verdsette disse verdiene. Ved å gjøre det vil du vise ved handlingene og forpliktelsene dine at du tar deg selv og dine kjære på alvor.

Hellighet er en dyd som vi alle kan strebe etter. Hellighet blir skadet av overgrep, omsorgssvikt, stress, sårede følelser, tomhet, sinne, emosjonell uærlighet og frykt.

Her er noen forslag:

• Ta familien med på en skitur eller en tur til et varmt klima for ferien.
• Bruk maksimalt to eller tre timer med storfamilien på julaften (eller andre feiringer) og la det være der.
• La alle legge navnene sine i en hatt, plukke navn og så får hver person en gave fra en annen person.
• Få hele familien til å jobbe på et hjemløst ly eller matkjøkken 1. juledag.
• Tilbring juledag med storfamilien, og dra deretter på ferie resten av uken og returner nyttårsdag.

Fra En voksen barns guide til hva som er ‘normalt‘, Av John Friel, Ph. D., og Linda Friel, M.A.

Barn med ADHD og gaver

Ungdommer med ADD kan ha en intens interesse for å skaffe seg materielle muligheter. Mange av disse tenåringene har vanskeligheter med å føle seg fornøyde med sine aktiviteter eller eiendeler. De vil stadig ha noe annet eller noe annet. De kjeder seg kanskje med gavene sine noen dager etter at de har åpnet dem, og vil ha noe annet å leke med eller noe annet å gjøre. På overflaten ser det ut til at denne oppførselen reflekterer en tenårings manglende forståelse for foreldrenes sjenerøsitet. Men det er mer sannsynlig knyttet til symptomene hans på ADD - kort oppmerksomhetsspenn, rastløshet og behov for ny og annerledes stimulering.

Fra Tenåringer med ADD, av Chris Z. Zeigler Dendy, M.S.

Overnatting

Å overnatte på et ukjent hotell kan være mye moro, eller et fryktelig mareritt. Sengen føles annerledes, rommet kan "lukte morsomt" for deg, lydene er forskjellige, og det kan være vanskelig å sove. Her er noen ideer for å hjelpe moren med ADD:

• Ta med din egen putetrekk hjemmefra. Hvis du er overfølsom, som noen mødre med ADD er, kan følelsen og lukten av putetrekket virkelig hjelpe deg å slappe av og få sove.

• Hvis barna dine har ADD, ta også med deg putevarene, så vel som et lite leke som er kjent. Mange førskolebarn liker å ta med favorittteppet sitt.

• Hvis du har råd til det og barna dine er i skolealder eller ungdom, kan du få tilstøtende rom på et hotell. Barna kan se programmene de liker og føle seg veldig voksne. Du kan ha litt privatliv og en sjanse til å avvikle. Barna dine vil komme inn og ut av rommet ditt noen gang i fem minutter, men de vil vanligvis slå seg til ro.

• Ikke søk den perfekte planlagte ferien eller la ektefellen planlegge hvert minutt. En ferie er et godt tidspunkt å tillate deg selv implisive overbærenheter - å spise på en restaurant du legger merke til fra motorveien, stoppe i en park du ikke kjente, eller plutselig bestemmer deg for å ta piknik. Ett år mens vi kjørte sønnen vår til leir, oppdaget vi tilfeldigvis Helen, Georgia, på kartet, en hel by med et bayersk tema. Fastret, vi kjørte dit og likte et opphold på flere dager.

Fra Moms With ADD, av Christine Adamec.

[Husregler for høytiden]

Oppdatert 2. november 2019