Minimer Holiday Havoc med disse ADHD-vennlige strategiene

Ferien kan være stressende for barn med ADHD. Å reise og besøke slektninger kan forstyrre de daglige rutinene, og all spenningen kan være overveldende.

Følg disse ektefamilie-strategiene for å forhindre ferieanlegg, sørg for at barna har det bra og skape lykkeligere minner:

Planlegge på forhånd

I løpet av ferien går rutine og struktur ut av vinduet: Et barn må kanskje tåle reisetid med bil, tog eller fly; å sitte høflig ved middagsbordet i lengre perioder; mindre kontroll av kosthold og søvn. Å planlegge for disse bivirkningene av ferien er nyttig for et barn med ADHD og foreldrene hans.

Bestem deg for hvordan dagene skal tilbringes - fester, dekorere, besøke slektninger, forberede godbiter - og sett opp en timeplan, og bygg fleksibilitet i det i tilfelle barnet ditt trenger driftsstans.

[Gratis ressurs: Gratis planoversikt for høytiden]

Skissere hver fase av ferien, inkludert all "gratis" tid når barnet ditt leker med andre barn eller pårørende. Nå, gitt det du vet om sønnen eller datteren din, flagg aktivitetene som kan være et problem for ham eller henne. Endre timeplanen om nødvendig, og diskuter med barnet ditt følgende mestringsstrategier.

Tips: Hvis sønnen eller datteren din er på ADHD medisiner, snakk med legen din om muligens å utvide dekningen til 24 timer i høytiden. Å øke tiden på medisiner kan maksimere ditt barns glede av sesongen i løpet av denne høye energi-perioden.

Lær selvkontroll

Å gi et barn noen verktøy for selvkontroll kan forhindre at en overreaksjon blir et humørbrudd. Avslapningsteknikker - yoga, pusteøvelser - kan hjelpe et barn som lett blir opprørt av en høyt ladet atmosfære. Gi også barnet noen muntlige signaler for å holde ham i en positiv sinnstilstand.

Når du står overfor en mengde hjemme hos en slektning eller oppgaven med å sitte høflig ved bordet, hvisker du til ham: "Jeg vet at du kan gjøre dette. Det vil bare være kort tid ut på dagen. "

[Goof-Proof Guide for høytidsunderholdning]

Gjenta beroligende teknikker

Noen barn med ADHD trenger å trene på å roe seg hjemme før de drar ut i feriebedlam. Å øve på "stopp, slapp av, tenk" -teknikken med et barn eller rollespill som et scenario som har gitt ham problemer i det siste er utmerkede strategier. Du kan lære barnet ditt å be om hjelp når konflikten med en slektning eller venn begynner. I tid kan det bare være å gå mot deg, slik at barnet kan roe seg.

Tips: For å unngå konflikter med jevnaldrende, oppfordrer barnet ditt til å ta med seg et spill eller leketøy for å dele med de andre ungdommene.

Planlegg tid klokt

For mange hendelser kan overstimulere et barn med ADHD. Bestem hvilke anledninger som er viktigst, og ikke overbelast planen. Ta med privat leketid eller en utflukt til en barnevennlig restaurant med en venn, for å gi deg moro en til en. Å tilbringe tid sammen i et rolig hjørne av huset eller ta en kort spasertur kan ta turen ut av et raserianfall hos et barn.

Tips: Hvis du planlegger å tilbringe flere dager på besøk på en slektning, kan du bo på et motell i stedet for å sove over. Dette vil gi barnet ditt innebygd pusterom. For å unngå sårede følelser, forklar familien din hvorfor du ikke bunker med dem.

Oppmuntre til god oppførsel

Å rose et barns gode oppførsel minner ham om styrkene og øker tilliten hans til at han kan klare alt uansett hva ferien kaster på ham. En av foreldrene nevnte for meg at barnet hennes ble hit for festen da han leste en bok av gåter for familiemedlemmer. En annen pappa fortalte at barnet hans overrasket publikum med magiske triks. Å minne et barn på tidligere suksesser vil sette ham opp for å lykkes i år.

Involver barnet ditt i aktiviteter

Bygg glade minner ved å verve barnet ditt til å hjelpe til med å lage mat ferie måltid med deg, lag dekorasjoner eller pakk pakker. Slike aktiviteter styrker båndet mellom barn og foreldre.

[Les: Holiday Stress Relief starter her]

Oppdatert 18. desember 2019