Se på ordene dine: Hvordan mennesker med ADHD kan bli gode kommunikatører

ADHD folk har så mye informasjon som surrer seg i hodet at det er vanskelig for dem å bestemme hvilken informasjon som kommer ut av porten først. Alt virker presserende og viktig, men det kan være forvirrende for vennen din eller samtalekameraten.

Løsningen er vanskelig, men håndterbar. Først, når du ser det glaserte utseendet av forvirring i vennens øyne og i ansiktet, slutter du å snakke. Ja, stopp og smil. Den brå stillheten vil overraske henne. Du kan si: “Ups, jeg tror jeg kan miste deg. Hva er det du ikke forstår? " Et annet alternativ er: “OK, jeg tror jeg snakker i kretser. Påminn meg om hva som er viktigst for deg å høre akkurat nå. "

For det andre, lytt til, og hør, hva din samtalekamerat sier. Sett hjernen din på vent mens hun snakker, så du ikke begynner å øve på det du vil si videre. Ikke snakk før hun er ferdig med å snakke. Bare lytt. Spør om hun har noe annet hun vil si. Gjenta deretter det du tror du har hørt. "Så du sier at du bare trenger timeplanen for mandag, ikke for hele uken, er det riktig? Har det!" Hvis hun sier nei, gjenta dette trinnet.

[Gratis deling: Bli en Small-Talk Superstar]

For det tredje, fokuser tankene dine på det omdefinerte (og vanligvis smalere) emnet. Stopp igjen. "OK, la meg spole tilbake, så jeg kan komme på samme side." Spør deg selv, "Hva er det jeg vil dele? Hva er det de trenger å vite? ” Hvis lytteren prøver å snakke med deg mens du "starter på nytt", hold opp hånden og stopp henne forsiktig. "Vent litt. Jeg vil virkelig være tydelig på timeplanen. ”

For det fjerde, beskjær svaret. Tenk på emnet som et lyspunkt. Ingenting annet er viktig bortsett fra det lyset. Bruk færre ord, bruk enklere ord. Lytt mer, forklar deg mindre. Du har et stort kunnskapsgrunnlag i ADHD-hjernen din, men den trenger ikke å deles på en gang.

Denne teknikken tar trening, så det kan være lurt å gjøre det gjør en prøvekjøring med en tålmodig, ikke-dømmende venn. Forresten, denne teknikken fungerer for alle, ADHD eller ikke!

[Takt: Grunnlaget for effektiv kommunikasjon]

Oppdatert 21. mars 2019