Tar alvorlig ADHD-symptomhåndtering
En leser sendte oss nylig en e-post, og ordene hennes malte et splattert, men nøyaktig portrett, hvis du vil, en Rauschenberg, av hyperaktivitet og usikkerhet:
“Jeg føler meg som en slik fiasko. Hvorfor kan jeg ikke gjøre dette jobb? Og hvorfor får jeg alltid problemer med å spørre ‘Hvorfor?’ Jeg var spent på jobben med det første. Nå kan jeg ikke se ut til fokus på det i mer enn et sekund. Jeg har så vanskelig for å holde på med oppgaven. Jeg vil gråte, jeg vil løpe. Jeg kan ikke stå og sitte her i avlukket mitt. Jeg vil trykke på knapper, snurre i stolen min, justere klærne og løpe, men jeg har ikke tid til å være sent ute, så langt etter. Jeg vil gjemme meg under skrivebordet for alle som vil komme meg for å være en slik fiasko. jeg må arbeid, jævla det! ”
Jeg har spørsmål. Tar hun medisinering? Jobber hun med en trener? Helles hun ut bekymringene sine til a rådgiver? Er hun meditere henne angst borte før arbeid? Er hun trener etter jobb? Prøver hun neurofeedback eller opplæring i arbeidsminnet
? Gjør hun kognitiv atferdsterapi (CBT)? Og hvis hun ikke gjør noen - eller alle - av disse tingene, hvorfor ikke?Spør en ekspert om behandlingoppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADD / ADHD) og deres første ord er forutsigbare, men så sant: Sørg for at du behandler alle dine symptomer. Du kan administrere livet med ADD / ADHD, men bare når du tar et seriøst mål om å håndtere det symptomer.
Noe som bringer meg tilbake til kognitiv atferdsterapi, som ikke er nevnt nesten nok i ADD / ADHD-kretser. En viktig studie publisert av Steve Safren, Ph. D., og Massachusetts General Hospital i løpet av sommeren, viste at deltakere med ADD / ADHD som brukte teknikk - plukke opp ferdigheter for å håndtere livsutfordringer og / eller utfordre og overvinne negative tanker - så en forbedring på 30 prosent i ADD / ADHD symptom ledelse. Det er viktig.
CBT kunne lære vår usikre, beseirede venn ovenfor hvordan vi kan bruke kalendere og lister effektivt, problemløsende og håndtere forhindrende med distraksjoner før de fikk henne til å snurre i stolen.
Hvis du ikke har vurdert å legge CBT til behandlingsmenyen, kan du lese ADDitudeHistorien om teknikken. Det kan ombestemme deg.
Oppdatert 15. september 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
