Å bevege seg fremover i angstgjenoppretting: Et tilbakeslag er ikke nederlag

Det kan være så nedslående å lide et tilbakeslag etter å ha gått fremover i angstgjenoppretting så lenge. Angsten og / eller panikken din var en gang så intens, og de kom i veien for din evne til å leve livet ditt fullt ut slik du ønsket å leve det. Du ville ha mer for deg selv, så du jobbet deg forbi hindringene og du hadde det bra. Men så skjedde det noe med få angsten til å blusse opp igjen, og det føltes som om du gikk tilbake til firkant en og ikke lenger beveget deg fremover i angstfrisking. Forferdelig.

Når du seiler på bølgene av fremgang, og vinden kommer opp og blåser deg tilbake i den andre retningen, er det kjent som et tilbakeslag. "Tilbakeslag" har mange synonymer som vanskeligheter, snublestein, hinder, hindring, feil og forsinkelse. Hvert av disse ordene antyder å gå bakover med implikasjonen av at fremoverbevegelse vil gjenopptas. Ord som ikke er synonyme med "tilbakeslag" inkluderer apokalypse, katastrofe, dommedag eller verdens ende.

Fortsett å bevege deg fremover i angstgjenoppretting

Tilbakeslag kan være overveldende skuffende, så mye at du nesten vil trekke deg tilbake i et hull og aldri komme ut igjen. Ikke gjør det! Mange av oss har opplevd dette ønsket om å skjule seg permanent for verden. Men tenk på det livet du virkelig ønsker. Måten å overvinne tilbakeslaget og oppnå det igjen er ikke å trekke seg tilbake, men å fortsette å gå fremover. Jeg diskuterer dette videre i den korte videoen.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.