Humor- og ADHD-terapi: Slik ler du av feilene dine

Så der var jeg og trykket på knappen igjen og igjen på den elektroniske bilnøkkelen min, så hornet skulle pipe og jeg kunne finne bilen min på parkeringsdekket. Trykk på knappen, lytt. Der! Lyden kom fra venstre. Men nei. Det var lavere, på et annet nivå. Hvor var det? Fjorten minutter senere falt svetten dryppende, tankesport, inn i forsetet, utmattet. Så lo jeg.

Noen ganger må du le, så du ikke gråter! Her er tankene mine om å smile mer og gråte mindre:

En sans for humor holder ADHD i perspektiv. Så hva om du brenner en stek eller sprenger en tekopp? Det er bare en tekopp, selv om det er tante Rosies antikke tekopp fra India. I livets plan er det de små tingene. Og vi vet alle hva du gjør med de små tingene: Ikke svett det.

Å ta en mer positiv tilnærming til ADHD handler om å ikke ta deg selv for alvorlig. Selvabsorpsjon er en vanlig ADHD-egenskap. Og selv om feilfeilene dine kan virke som en stor sak den gangen, er de lavt på listen over andres prioriteringer. Du er litt spiller i deres liv. Så ta sentrum i ditt eget liv, og vær som de englene som flyr fordi de "tar seg selv lett."

Et fnise her og der lar deg tilgi deg selv for de uunngåelige "Jeg var sen igjen!" øyeblikkene. Det er alltid bedre å le av deg selv enn å lide underligheten av å bli latterliggjort. Å le av de dumme ADHD-feilene dine gir andre mennesker tillatelse til å le med deg i stedet for å fordømme eller dømme deg.

[Gratis utdeling: Den morsomme siden av å leve med ADHD]

Jeg tar ikke til orde for at du spiller klovnen på utsiden mens du gråter på innsiden. Følelsene dine fortjener din oppmerksomhet. Ikke rabatt dem for å sette en modig front eller late som om du ikke har noe imot om dine kolleger ruller øynene når du melder deg til et nytt interessant prosjekt. Du kan gjøre begge deler: Ta ADHD-serien din alvorlig, og le av ADHD-en selv!

Lede med latter. Psykoterapeut Virginia Satir fant ut at mennesker trives når de gir og får minst fire klemmer om dagen. Det samme kan sies for latter. En god magesag er som aerobic for hjernen vår: Den rister av den dystre “blues” og lar oss oppføre oss som om livet er bra. Og så, sjokkerende, tar livet hintet og følger etter.

Vi LEGGERE trenger et minimumskrav på dagen for latter. Småbarn ler omtrent 300 ganger om dagen. Voksne ler bare 17 ganger om dagen. Hvem er lykkeligere? Det ser ut til at voksne med ADHD i det minste kunne flytte inn i det høye 80-tallet, tror du ikke? Så lenge vi ikke trenger å føre en logg eller skrive den ned!

Still deg opp til å smile. For mange år siden gikk jeg på et foredrag der foredragsholderen spilte et klipp fra det gamle TV-programmet Jeg elsker Lucy. Det var episoden som inneholder Lucy som selger Vitameatavegamin på en TV-reklame. Etter 10 inntak gjør den alkohørkesirupen som hun tøyser og prøvetaking henne litt slitsom. Det resulterende klippet er morsomt. “Dukker du ut på fester? Er du upopulær? ” spør en myk Lucy. Det får meg til å le høyt.

[Du vet at du har ADHD når ...]

Så jeg kjøpte en kopi av episoden, en klok investering på 20 dollar. Når jeg er lattermild, laster jeg den i DVD-spilleren. Eller så ser jeg det på YouTube. Det føles bra å le. Jeg trenger ikke "latterklubber." Ordet "snickers" får meg til å fnise.

Vi med ADHD er morsomme. Når jeg snubler over ordene mine eller glemmer navnet på barna mine, må jeg le. Hvem gjør det? En kvinne med ADHD, det er det. Det er den jeg er. Kjærlig og lattermild.

Møte kvoten. Denne vitsen vil komme meg nærmere MDR-en min på 80-noe, ler: “Jeg fikk en kokebok, men jeg lagde aldri noe av det. Alle oppskriftene startet på samme måte: ‘Ta en ren rett….’ ”

[Laugh It Up!]

Oppdatert 25. januar 2019