Overveldet av organisasjonsoppgaver
Som mange ADD-er, har du en tendens til "sirkulær" tenking. En oppgave er koblet til en annen, og en annen, og så videre. Etter hvert blir alt koblet sammen i et overveldende rot. Den beste måten å avbryte det sirkulære mønsteret er å sette inn et "utgangspunkt".
I stedet for å dvele med det du kan ikke gjør, identifiser hva du kan. Derfra kan du dele problemet ned i andre håndterbare trinn. Begynn for eksempel med å flytte bokhylla til garasjen eller verandaen der den skal males. De neste trinnene skal flyte derfra - sliping av den, kjøp av maling og børster, og så videre.
Se opp for perfeksjonisme. Er du ikke gjøre noe som kan gjøres enkelt, bare fordi du føler at du ikke har tid til å gjøre det på den "riktige" måten? Til syvende og sist må du velge mellom å "gjøre det" (selv om ufullkommen) og "ikke gjøre det" (og vente og vente til du har tid). Hvis dette er en vanskelig beslutning for deg, kan forsinkelsene dine være forankret i et behov for perfeksjon. Ta det fra meg: Verden slutter ikke hvis du ikke gjør ting perfekt.
Oppdatert 30. november 2016
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
