Hvordan angst og depresjon ødelegger forhold. Kan noe hjelpe?

Angst og depresjon ødelegger forhold fordi de skaper en problemfremkallende syklus blant to mennesker som prøver å være sammen meningsfullt. Både depresjon og angst kan zap den betydningen og erstatte den med bekymringsmeldinger. Dette skaper misnøye med forholdet, som igjen kan forverre mental Helse kamper. Jo større og sterkere angst og depresjon vokse, jo mer overskygger stress det positive i et forhold. Syklusen fortsetter til angst og depresjon ødelegger forholdet. Dette er imidlertid ikke garantert. Du kan gjøre ting for å hjelpe din mentale helse og ditt forhold.

Hvordan angst og depresjon påvirker forholdet

En av de største bidragende faktorene til syklusen av depresjon, angst og romantisk forhold nød er perspektiv. Hvordan du ser og tolker mennesker og situasjoner påvirker forholdet ditt betydelig. Et av problemene med depresjon og angst er at de overskygger og mørkere perspektiver. I et forhold kan denne skjeve oppfatningen gjøre ganske mye skade, for eksempel:

• å fordreie tanker og lage negative tankemønstre den go-to måten å tolke forholdet og partneren på
instagram viewer
• skape negative følelser om problemer forstørret av angst eller depresjon
• forårsaker sårende misforståelser og feiltolkning av ord, kroppsspråk og atferd
• økende negativ tro, inkludert misnøye med hverandre og forholdet

Når noen opplever depresjon, angst eller begge deler, begynner de skyede oppfatningene sine å påvirke handlingene deres i forholdet. Negative tanker og følelser kan være sårende og frustrerende, men på egen hånd er de ikke nok til å ødelegge et forhold. Det er da de begynner å påvirke valg og handlinger at en jettegress i et forhold blir en dyp kløft. Du vil kanskje legge merke til noen av disse problemene eller lignende i deg selv, partneren din og forholdet:

• Du kobler ikke til fordi du eller ditt partner frykter intimitet
• Du kobler ikke til fordi du eller partneren din er for utmattet
• Du krangler, klynker og kaster ofte på grunn av irritabilitet og sinne forårsaket av enten angst eller depresjon
• En eller begge av dere har trukket seg, slik at dere ikke lenger er sammen i forholdet
• Seksuell kjærlighet og ømme øyeblikk har stoppet opp
• En eller begge av dere har gitt opp andre vennskap og interesser, forårsaket isolasjon, skyld og harme (når en partner gjør dette på grunn av depresjon og angst, påvirker det negativt annen)
• Kritikk begynner å erstatte omsorgsfulle ord

Depresjon, angst og forhold er en hard kombinasjon. To omsorgsfulle mennesker som en gang var forelsket, kan bli blanke og skuffede. Dette kan ødelegge ethvert forhold. Det er den dårlige nyheten. Den gode nyheten er at hvis du lever med angst og depresjon, er ikke forholdet ditt automatisk dømt.

Slik kan du hjelpe forhold som blir ødelagt av depresjon og angst

Angst, depresjon og forhold beveger seg opp og ned sammen. Selv om dette kan være problematisk når de spiral ned i det dype avslapning som har dannet seg i ditt forhold, gir denne koblede bevegelsen en utmerket mulighet til å hjelpe og helbrede.

Husker du den negative syklusen av depresjon, angst og misnøye og problemer med forholdet? Du kan gjøre den samme syklusen til en positiv. Ved å jobbe, selv på små måter, på ett område, hjelper du samtidig de andre. Når du og partneren din gjør ting for å redusere angst eller depresjon, blir de begge bedre.

Når disse psykiske helsekampene mister kraft bit for bit, forskyves oppfatningen din om forholdet ditt. Du ser det mer positivt. Da hjelper det sunnere forholdet angst og depresjon.

En av de viktigste måtene å hjelpe depresjon, angst og forholdet ditt er at du og partneren din vil være i stand til å koble deg sammen med hverandre med vilje.

• Send tekst (men ikke overdreven eller av mistenksomhet).
• Skriv notater og la dem ligge der den andre vil se.
• Fortsett fysisk nærhet, begynn med å holde hender, deretter kos og øke derfra.

Det kan være vanskelig å bare hoppe tilbake til verden og aktiviteter når du er lammet av angst eller depresjon, men å gjøre ting som et par går langt i å reparere både ditt forhold og din mentale helse. Vurder å velge en enkel og liten aktivitet å gjøre regelmessig som et par.

Andre ting som kan hjelpe forholdet ditt og hverandre:

• Lær om depresjon og angst for å øke forståelsen og unngå å ta ting personlig
• Øve på selvpleie, enten det er du eller partneren din som har depresjon eller angst
• Kommuniser med hverandre, del hvordan dette er for deg og oppdag hvordan du kan støtte hverandre

Angst og depresjon påvirker forhold, og truer med å ødelegge dem. Du og partneren din kan samarbeide for å forhindre at det skjer og for å styrke hverandres mentale helse.

artikkelhenvisninger