Din tur: "Hva er strategiene dine for å takle angst?"

ADDitude spurte: Hva er strategiene dine for å takle angst?

Jeg skriv i en journal å få dårlige tanker ut av hodet mitt. Dette lar meg se dem objektivt, i stedet for å la dem løpe rundt i hjernen min. -En ADDitude Leser

Medisin fungerer best for sønnen min. Svømming og Lego First Robotics League på skolen beroliger ham også. -Jamye, Colorado

Når jeg er engstelig, prøver jeg å gjøre det klar tankene mine, å være til stede og i øyeblikket.-Debi, California

Vi kaller angst "bekymringsfeil." Det er små belastende tanker som setter seg fast i hodet vårt, og vi har strategier for å skyve dem bort. Vi prøver å puste "bekymringsfeilene" bort eller snakke dem bort. Eller vi kan gjøre noe annet for å ta tankene av dem.-D.S., Minnesota

Vi prøver å gjøre det finn humoren i situasjonen det bekymrer oss. Vi endrer hva vi kan og aksepterer det vi ikke kan. Vi ser alltid etter det positive. -J.H., California

Jeg trener yoga, får god søvn og opprettholder et sunt kosthold. Jeg tar en pause når jeg trenger en. -Tereza, New York

Jeg ber sønnen min om å ta en dag av gangen, og at noen dager vil være bedre enn andre. Jeg lærer ham å fjerne seg selv fra en angstfylt situasjon, selv for et øyeblikk, for å roe seg ned. -Heather, Connecticut

Jeg pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, fin og treg.-B., Massachusetts

Når angsten min er ute av kontroll, Jeg renser huset for å roe meg ned.-Karen, Washington

Jeg går og tilbringe tid med kjæledyrene mine.-Ginger, New Mexico

Når sønnen min blir engstelig, minner jeg ham om de gode tingene han gjør. Når jeg blir engstelig, ser jeg på et bilde av sønnen min, med følgende melding tapet til bunnen: "Du er kanskje bare en person i verden, men for meg er du verden." -Tania, Puerto Rico

For å diskutere strategiene dine for å håndtere angst, besøk Angst og ADHD støttegruppe på ADDConnect.

Oppdatert 7. april 2017