Som mor, som barn: Når ADHD er et familieforhold

Det er en ting å være foreldre for et barn med ADHD, men når du også har tilstanden, øker det innsatsen. Lær hvorfor egenomsorg, sjekker inn med barna regelmessig og å sette husstand regler vil holde deg tilregnelig.

Å være mor til et barn med oppmerksomhetsproblemer (ADHD eller ADD) er ikke lett, selv ikke under ideelle omstendigheter. Men når ADHD rammer både mor og barn, så er det det egentlig utfordrende.

I løpet av årene har mange mødre kommet til meg, som uttrykker frustrasjon over deres manglende evne til å dekke sine egne behov, mye mindre barna sine. Som en av pasientene mine sa det: "Hvordan skal jeg holde rede på barna mine når jeg ikke en gang kan holde meg organisert?"

Mitt anekdotiske bevis om foreldreutfordringene disse mødrene står overfor, er bekreftet av en fascinerende ny studie, "Foreldre hos mødre med og uten ADHD, Publisert i Journal of Abnormal Psychology

. Studien indikerer blant annet det mødre med ADHD (spesielt de med den uoppmerksomme undertypen) synes det er vanskelig å overvåke sine barns aktiviteter og gi jevn disiplin. Dessuten er deres problemløsningsferdigheter - den kombinasjonen av intuisjon og rasjonell tanke som trengs for å møte hverdagens utfordringer - betydelig kompromittert.

Seksti mødre deltok i studien, halvparten av dem med ADHD. Forskerne fant at mødre som har ADHD hadde en tendens til å være mindre utdannet og hadde større sannsynlighet for å være aleneforeldre. Sytti prosent av mødrene med ADHD hadde en humør- eller angstlidelse, sammenlignet med 23 prosent av mødrene som ikke hadde ADHD. I begynnelsen av studien tok 16 av mødrene med ADHD psykotrope medisiner. Femten tok et antidepressivt middel eller en angstmedisin. forbausende nok var det bare en som tok noen av de sentralstimulerende midler som ble foreskrevet for å behandle ADHD. Dette funnet bekrefter noe jeg lenge har mistenkt - at bare en brøkdel av kvinner med ADHD får passende behandling.

Studien reiser viktige spørsmål om livskvaliteten for mødre med ADHD. Jeg vil gi følgende fire retningslinjer for å hjelpe slike mødre til å hjelpe seg selv - og barna deres.

[Gratis foreldreveiledning for mødre og far med ADHD]

1. For å ta godt vare på barnet ditt, må du først ta godt vare på deg selv.

En mors tendens er å fokusere på barnets vansker og neglisjere sine egne. At lyder som den kjærlige tingen å gjøre. Til syvende og sist er det mot sin hensikt. Det er umulig å tilfredsstille barnets behov på riktig måte hvis ADHD-symptomene kommer i veien. Så hvis du har ADHD, bør ditt første skritt være å få passende behandling.

2. Husholdningsregler er nyttige - men bare hvis de blir konsekvent håndhevet.

Barn oppfører seg generelt bedre når de vet nøyaktig hva som forventes av dem. Den beste tilnærmingen er å komme med et skriftlig dokument som spesifiserer både husholdningsreglene og konsekvensene for å bryte dem. Legg ut denne listen på kjøleskapsdøren din eller på et annet fremtredende sted, for å minne barna dine om hva som er forventet av dem - og til å minne deg selv om å være konsekvent når det gjelder å tilby disiplin hvis reglene er gått i stykker.

3. Hvis du sjekker inn regelmessig med barna, vil du holde deg tilregnelig - og holde dem utenfor problemer.

Du kan gjøre dette enkelt ved å bruke en klokke eller tidtaker som er innstilt på å gi pip en gang hvert 15. minutt (eller oftere på begynnelsen av dagen, når barna skal gjøre seg klar til skolen). Når lyden høres, stopp umiddelbart det du gjør, og se hva barnet ditt gjør opp til.

Det er enkelt å holde øye med et barn som er i huset eller leker i hagen. Hvis barnet ditt er borte fra hjemmet, må du være fleksibel. For eksempel kan du fortelle barnet ditt at du vil sjekke inn med en telefonsamtale før og etter fotballøvelse, en utflukt med venner og så videre.

[Din gratis guide til foreldreopplæringsprogrammer]

4. Løsninger på problemer i hverdagen er lettere å finne hvis du søker hjelp fra alle i familien.

I studien var mødre med ADHD i stand til å komme opp med like mange løsninger på daglige dilemmaer som jevnaldrende uten ADHD. Løsningene deres ble imidlertid vurdert til å være mindre effektive - en gjenspeiling av mammas vanskeligheter med å planlegge fremover og strategisere.

En måte å sikre at løsningene dine er gode på er å planlegge regelmessige familieforberedende møter. (For tips om å jobbe sammen som familie, se Rallying Hjelp fra hele familien.) Når alle i familien tilbyr forslag for å forbedre den daglige livet, er du helt sikkert hørt ideer som ikke har dukket opp for deg. Og det er mer sannsynlig at barn følger med regler de har kommet med enn regler som er pålagt dem.

Jeg har brukt mer enn 10 år på å jobbe med mødre med ADHD - og være en selv - så jeg vet at disse fire retningslinjene ikke vil løse alle foreldreproblemene dine. Men hvis du følger dem jevnlig, bør livet gå jevnere. Du vil ikke bli en mer kjærlig forelder - det er du allerede en ekspert på - men du vil føle deg lykkeligere, mindre stresset og mer selvsikker. Så vil barna dine.

[Den delikate balansen mellom belønninger og konsekvenser]

Oppdatert 10. juli 2019