Strategier for sosiale situasjoner

Lær å forstå toleransenivået ditt. Hvis du bare kan høre på en kjedelig historie i bare fem minutter, har du en unnskyldning klar (dvs. bad, trenger å spise) for å avslutte samtalen. Gradvis øker du tidsgrensen. Du kan kanskje være i stand til å delta på et møte bare en time eller to. Planlegg deretter. Hvis du forhåndsplanlegger rømmingene dine, vil du føle deg mindre anspent og engstelig til å begynne med, og atferden din vil gjenspeile dette.

Mange bruker medisinene sine bare på arbeidsdager, slik at de sosiale områdene i livet ikke støttes. Men sosiale forhold er like viktige for livskvaliteten din som din karriere, og krever like mye fokus. Hvis du tar medisiner i løpet av uken for å redusere din distraherbarhet og vanske, kan du prøve å fortsette med det over helgen.

Oppdatert 28. februar 2017