“Når de late dagene av sommeren er for late”

Sommeren har offisielt startet, men hvis du er som de fleste foreldre til tenåringer med ADHD, ønsker du allerede at skolen er tilbake i økt. Selv om skoledagene har sin egen stress og bekymring, er barna i det minste opptatt på dagtid i stedet for å legge deg rundt, være lat, lage rot, slåss med hverandre og spise deg utenfor huset og hjemme.

Da sønnen min med ADHD var tenåring, jobbet jeg på heltid, og det var mange dager i løpet av sommeren da jeg kom hjem og han ville være på samme sted i sofaen som da jeg reiste den morgenen. Overlatt til sine egne enheter, ville han blitt værende koblet til en videokonsoll eller limt på en eller annen type skjerm hele dagen, hver dag, hele sommeren.

Heldig for meg hadde han en yngre bror, så før det gikk for mye tid i sommerferien, fant jeg en jente på høyskolenivå som skulle komme til å "passe på" min yngre sønn. Selv om hennes primære jobb var å følge med på den yngre, (og hindre de to i å drepe hverandre), var hun mest viktig undercover-jobb var å holde begge okkupert og koblet fra strømmen så mye som mulig, og å sørge for at huset mitt ble værende i en stykke.

Jeg vet at ikke alle foreldre har dette alternativet, så her er noen ideer for å få tenåringen din fra sofaen og fra enhetene i minst en del av hver dag resten av sommeren.

[Spesiell ADDitude-samling: Idéer for sommerlæring for barn med ADHD]

1. Bestem deg for "Tillatte enhetstimer": Angi grenser for hvor mye skjermtid er "rimelig" hver dag. Inkluder tenåringen din i diskusjonen ved å si: "Det er klart det, på grunn av hjernen din og den fysiske helsen, ikke er lurt å holde" forbindelse "hele dagen hver dag; la oss bestemme sammen hvor mye tid per dag som er rimelig. " (Når du ber om innspill fra en tenåring, har jeg funnet ut at han kommer med strengere retningslinjer enn du ville ha kommet opp med! Siden det er deres "idé", er det mer sannsynlig at de holder seg til den enn om du bare senker bommen og oppgir hvor mye tid det vil være.) Endemålet for dette del av diskusjonen er å ha enighet om hvilke timer på dagen enheter er tillatt: “De tillatte enhetstimene for mandag til fredag ​​er: _____.
2. Snakk med barna dine om hvilke ting som skal gjøres når det ikke er tid til enheten, inkludert husarbeid (hvem gjør hva, når) i tillegg til morsomme aktiviteter. Mange ganger tyr barna til skjermtid fordi de ikke vet hva de skal gjøre i stedet. Så det er lurt å lage en liste på forhånd som de kan velge mellom i stedet for å overlate det til dem å tenke på noe i øyeblikket.

Arbeid først

Før du begynner å brainstorme de morsomme tingene barna dine kan gjøre i løpet av "enhetsfri" tid, forklar dem at skolen i løpet av skoleåret er deres "primære" jobb, men at nå, om sommeren, er det den "primære" jobben å slå inn for å holde hjemmet hyggelig. På en idéduglig måte (hvor du går rundt bordet og får alle til å foreslå noe; ingen ideer er utenfor grensene; og så går du tilbake og begrenser listen), har alle kommet med noen av jobbene som må gjøres for å holde hjemmet fint. Noen ganger er det nyttig å ta ett rom om gangen: «La oss snakke om det ovenpå badet; hvilke ting må gjøres for å holde badet rent og rent? ”

Når du har begrenset listen til noen få ting per rom, kan du bestemme hvem som skal ha ansvar for hvilken jobb (eller bestemme hvordan du vil rotere ansvaret).

Når du har listen, oppretter du en sjekkliste som skal legges ut i det aktuelle rommet, slik at den som er ansvarlig for det rommet vil kunne se på listen og vite hva som må gjøres. Husk at det er best å være beskrivende og spesifikke. I stedet for å si: "Rydd opp i kjøkkenet," si, "Løs oppvasken i oppvaskmaskinen og sett skitne tallerkener fra vasken i oppvaskmaskinen."

Nå for moro skyld

På samme måte som du brainstormet oppgavearbeid sammen, gå rundt bordet og få alle til å foreslå noe for "morsomme" listen - ting de kan velge mellom når det er tid for "frakobling av enhet". Fortsett med å gå rundt til alle er ute av ideer. Deretter kan du begrense listen til minst 20.

[Gratis Webinar Replay: Sommerens skjermgrenser og læring]

Her er noen ting som sto på sønnene mine på sommeren:

1. Gå en dagstur.
2. Vær en turist i din egen by: Besøk dyrehagen eller et museum eller se en annen "berømt" side.
3. Lag ditt eget håndverk, såper eller andre hjemmelagde produkter og selg dem på Etsy eller på det lokale bondens marked.
4. Start en gressklippeforretning.
5. Tegn på fortauet med kritt; så "rens" det opp med sprutevåpen.
6. Lek i vannet / sprinklerne som du gjorde da du var liten.
7. Stek en sommerbit for en nabo som ikke får mange besøkende.
8. Lag middag til familien.
9. Ta en piknik lunsj med en venn.
10. Hold en bilvask for å skaffe penger til en lokal veldedighet.
11. Har et garasjesalg og tjene noen få kroner på å rense tingene dine.
12. Frivillig på ditt lokale dyrehjem.
13. Frivillig på sykehjem. Tilby å lese bøker eller male neglene.
14. Gå på en lang sykkeltur.
15. Gå til det lokale biblioteket (mange av dem tilbyr gratis sommeraktiviteter for barn).
16. Lær å spille et instrument.
17. Lag og begrav en tidskapsel som du åpner når du er 25 år.
18. Kjøp en metalldetektor og gå på skattejakt!
19. Skriv noen spøkelseshistorier for å fortelle senere rundt et bål.
20. Plant en hage.
21. Start et puslespill på 1000 deler.
22. Les en bok.
23. Omorganiser / puss inn rommet ditt på nytt.
24. Lag en slipsfarget skjorte.
25. Bygg et modellfly eller bil.
26. Gjør en tilfeldig godhet for en fremmed.
27. Skriv et skuespill og spill det ut med hjemmelagde dukker.
28. Lag / bygg en oppfinnelse

Legg alle ideene i en boks eller en stor krukke, og legg ut en eller to til sengetid til neste dag, slik at alle har noe å se frem til etter gjøremål.

Fakta er at somrene skal være avslappende og morsomme, men "avslappende og morsomt" trenger ikke å bety å bli på sofa å spille videospill, se på film og bli til "vampyrer" (å holde deg oppe hele natten / sove hele dagen).

Det er en del av jobben vår som foreldre å sette grenser, men når du blir kreativ og inkluderer tenårene i diskusjonen, vil ikke grensene føles så begrensende og alle vinner.

Oppdatert 24. mai 2018