Enkle måter å forbedre selvtilliten på

Å forbedre selvtilliten kan virke komplisert, men det trenger ikke å være så vanskelig. Det er enkle måter å forbedre selvtilliten på som er enkle å implementere i hverdagen. Dette gjør det mer sannsynlig at du vil ha positiv selvprat og føle deg bedre om deg selv. Jada, det er tusenvis av bøker og artikler som får det til å virke som en overveldende oppgave, men selvtilliten starter med små skift. I stedet for å kjøpe inn hypen, kan du prøve å legge til disse enkle tipsene og se hvor mye mer selvsikker du føler deg og hvor mye selvtilliten din forbedrer.

4 måter å forbedre selvtilliten på

De fleste av oss har et mønster av å slå oss mentalt opp. Noen ganger kommer dette fra barndommen, andre ganger kommer det fra å ikke oppnå alt som står på oppgavelisten vår. Bli klar over hvor din negative selvprat kommer fra, og du er halvveis der, den andre halvparten endrer din oppførsel.

1. Gjør livet litt lettere for deg selv. Jeg blir skuffet over meg selv når jeg ikke klarer det gjennom oppgavelisten min. Mitt sinn kan bli fylt med negativ selvspråk. En god venn av meg hadde akkurat sitt tredje barn og sa: "Se, det er ingen måte jeg kommer til å huske alt på, og jeg føler meg som en dårlig mamma når jeg ikke kan alt. I stedet for å prøve å være Supermom, bestiller jeg hva jeg kan av Amazon eller gjennom en leveringstjeneste. "Det betyr at bleier, babyutstyr og nødvendigheter til hjemmet alle blir sendt til henne. Koster det noen ekstra kroner? Jada, men nå føler hun seg mer i kontroll og selvsikker i hverdagen.
   instagram viewer
2. Senk forventningene til andre. Dessverre, noen mennesker bare ikke endre. Å forvente at et upålitelig eller et familiemedlem blir ansvarlig, vil bare stille deg opp for skuffelse og avsky. "Jeg skulle ha visst det. Hvorfor gjør de alltid dette mot meg? "Tanker som dette reduserer selvtilliten din. Senk i stedet ned forventningene. Husk deg selv at det ikke er deg, det er dem. De er kronisk sent, eller har vært historisk egoistiske, og de vil sannsynligvis fortsatt være på denne måten. Det suger og det er virkeligheten. De kan endre seg når du begynner å gi slipp på forventningene dine og ser at du respekterer deg selv nok til ikke å være avhengig av dem.
3. Lytt til kroppen din. Hvis du slutter å reagere og lytter til kroppens naturlige rytme, vil du føle deg mer kontroll og selvsikker. Mindfulness kan forbedre selvtilliten og kan ta 30 sekunder. Fokuser på pusten din og spør kroppen din hva den trenger. Spis når du er sulten; sove når du er sliten; trener når du føler deg energisk. Jo mer du prøver å kontrollere kroppen din, desto mindre sannsynlig vil den lytte, og dette fører til misnøye med deg selv. Bli oppmerksom og stille inn for å øke selvtilliten.
4. Slutt å utsette. Forskning viser at utsettelse er en viktig årsak til misnøye med seg selv. Mennesker som kronisk legger fra seg ting, har lav selvtillit og egenverd. Hvis du har en million ting å gjøre, kan du hente hjelp (se nummer én ovenfor), hvis du unngår noe fordi det følelsesmessig er for vanskelig, ta en ansvarlig kompis. Forsøk å bevilge 10-20 minutter om dagen for å få en ting fra din utsettelsesliste. Det vil få deg til å føle deg mer selvsikker og ha kontroll over livet ditt, og føre til økt selvtillit og følelser av gjennomføring.

Hvilke enkle triks har hjulpet deg med å forbedre selvtilliten din? Del med andre lesere nedenfor og fortsett samtalen om økende selvtillit.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.