Mindfulness kan berolige engstelige tanker

Angst, som du sannsynligvis er veldig klar over, handler om bekymring. Ikke bare bekymring, men intens, konsumerende bekymring. Det kan overta tankene våre og forårsake vårt tanker om å rase ivrig fra den ene til den neste. Det kan være elendig, holde oss oppe ut på natten eller fortære dagene våre. Vi kaster, snur, svetter, bekymrer og tenker, tenker og tenker. Ironisk nok inneholder tankegangen ofte nøkkelen til å overvinne angst. Du ser, ved å fokusere tanken din, eller mindfulness, kan roe engstelige tanker.

Mindfulness, i akkurat nå, beroliger engstelige tanker

Spesifikke engstelser er like unike som menneskene som har dem, men disse engstelige tankene har et tema til felles. Vanligvis har de ingenting å gjøre med nåtiden. Våre engstelige sinn blir ofte konsumert med plager i fortiden eller bekymringer for fremtiden. Fordi dette er ting som ikke kan endres i akkurat det øyeblikket vi er i, blusser angsten vår. Vi spiller “hva-hvis” -spillet, og spill som vi taper og angst vinner.

Her er en "hva-hvis." Hva om vi

Mindfulness er en av metodene som er bevist å fungere for behandle angst. Du kan roe dine engstelige tanker ved å trekke tankene dine ut av fortiden og bort fra fremtiden og ved å konsentrere deg fullt og helt om det du gjør i øyeblikket. Du plyndrer tankene dine om sjansen til å bli engstelig over fortiden og fremtiden. Her en kort prat om mindfulness:

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.