Ikke la giftige tankemønstre styre livet ditt

Giftige tankemønstre forstyrrer ens selvtillit på en viktig måte. Hvordan skal du føle deg trygg, eller få rom i tankene til å føle deg bra når du fokuserer på det dårlige? Hjernen din blir innstilt på å se etter mer negativitet når du fokuserer på den, så små skift mot det positive kan være kraftige (Hvordan overvinne negative tankemønstre med letthet). Du kan identifisere og slette giftige tankemønstre fra tankene dine.

Hvor mye tid bruker du hver dag på å diskutere problemene dine og fokusere på hva som er galt med livet ditt, eller verden? Jeg trodde jeg var problemløsende, men det var jeg inviterer mer negativitet inn i livet mitt. Hvor mye tid bruker du på å bekymre deg for fremtiden eller drøvtyse over noe du ikke kan kontrollere? Hvordan skal du føle deg trygg, eller få rom i tankene til å føle deg bra når du fokuserer på det dårlige (Hvordan negativ tenking dreper din tillit)?

Det er ikke bare giftige tankemønstre som kommer i veien; det er miljøene våre også. Hvor mye av dagen din surfer du på internett, frisker opp nyhetsfeeden din, snakker med andre som klager, sprer frykt eller legger mer stress i livet ditt? Hvis du henger med mennesker, som tynger deg, føler du også den negativiteten. Du kan forvandle de giftige miljøene til leksjoner og lære å tenke på en sunnere måte. Det vil forbedre din selvtillit og lykke når du

ta kontroll over tankene dine.

Fem måter å transformere giftige tankemønstre på

1. Fokuser på det gode i deg selv og andre. Se etter lyset i mørket. Hvis du fokuserer på all frykten i verden, vil tankene dine bli fylt av angst. Hvis du målbevisst skifter mot å se på mer av det gode, menneskene og situasjonene som hjelper og inspirerer andre, trener du tankene dine til bli klar over positive i livet ditt. Du begynner å kontrollere tankene dine i stedet for frykten.
2. Hva går riktig? Vi kan se på alle problemene i verden og livene våre og føle oss hjelpeløse, eller vi kan velge å akseptere at selv om problemene vil komme opp iblant, kan vi bruke dem som påminnelser om se etter hva som går bra. Du er kanskje sint og frustrert over noen, men glemmer du menneskene som var vennlige mot deg denne morgenen?
3. Begynn å ta hensyn til hvor tankene dine går. Du vil bli overrasket over å innse hvor ofte du tenker, snakker eller handler med fokuset ditt utilsiktet på det motsatte av det du vil føle. I stedet for å slå deg selv for å tenke på denne måten, godta det og velg en mer positiv tanke. Se etter det gode i din dag eller i øyeblikket for å prøve å vende deg mot mer positive tanker.
4. Ære og gjenkjenne de negative tankemønstrene. Ikke for alltid, bare identifiser dem, valgte deretter med vilje å løse eller tenke på det på en mer positiv måte. For eksempel sa jeg ofte: "Jeg er bare så opptatt og overveldet." Når jeg i virkeligheten kunne si til meg selv: Jeg merker at jeg er mindre energisk, hvilke endringer må jeg gjøre for å føle deg lykkeligere? "Du, ser når du bruker følelsene dine som et kompass de leder deg til hva å gjøre.
5. Problemer forsvinner ikke, men du kan bare gjøre så mye for å håndtere dem akkurat nå. Hvis du venter på å høre fra noen og synes at du føler deg engstelig, kan du la fryktelige tanker diktere humøret og spiralen din ut av kontroll, eller du kan sjekke fakta. "Jeg ringte og tekstet dem. De har vært gode om å svare tidligere. Vi hadde en god samtale i går, så de vil sannsynligvis ikke ignorere meg. Jeg vet at de er opptatt med det prosjektet, så kanskje de ikke har sjekket telefonen. Jeg kan gjøre noe for å ta tankene av dette, siden jeg har gjort alt jeg gjorde alt jeg kan på dette tidspunktet. De ville heller ikke ønske at jeg skulle besette dette. "Du snakker deg selv inn i et sikrere tankesett og respekterer følelsene dine (Slik slutter du å bekymre deg for hva andre mener).

"Hver tanke vi tror skaper vår fremtid," sier Louise Hay. Hvordan tar du kontroll over de giftige tankemønstrene dine? Bare et lite skift kan forbedre selvtilliten din dramatisk, prøv et av disse tipsene i dag og se hvor mye det hjelper deg.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.