5 Personlige forpliktelser som vil bygge din egenverd

Du kan forbedre din egenverd ved å bruke personlige forpliktelser. Dette er en nødvendig ferdighet fordi lav egenverd er en vanlig bekymring og folk ser ut til å være ute etter hvordan de kan bygge mer av det. Gjør jeg trenger mer egenomsorg? Hvordan kan jeg være bedre mot meg selv? Hvorfor er jeg så fordømmende? Jeg har brukt år på å se etter hemmeligheten bak sterk egenverd, og selv om jeg fremdeles er et arbeid i gang, har jeg svart på noen av spørsmålene mine. Dette er hva som har hjulpet meg med å bygge opp min egenverd.

Selvverdighet starter med et personlig engasjement

En ting jeg har lagt merke til, både i mitt arbeid som terapeut og på min personlige reise til mental helse, er at det å bygge egenverd tar innsats og personlig engasjement er viktig. Det starter med å gi et løfte til deg selv om å begynne å dukke opp annerledes. For meg, negativ selvsnakk var en enorm barriere for å utvikle egenverd. Hvordan kunne jeg begynne å elske meg selv mer når jeg snakket så veldig til meg selv hver dag? Her er noen av de personlige forpliktelsene jeg ga meg selv i begynnelsen av min egenvekstreise:

• Jeg vil være oppmerksom på min interne selvprat.
• Når jeg merker meg selv si noe selvkritiske, Vil jeg gripe inn og omformulere tanken.
• Jeg vil strebe etter å snakke med meg selv på samme måte som jeg snakker med mennesker jeg er glad i.
• Jeg vil være villig til å ta imot komplimenter fra andre.
• Jeg vil være forsettlig med å bekrefte meg selv og uttrykke takknemlighet til meg selv hver dag.

Oppfør deg som om du føler deg verdig til du gjør det

Etter at jeg hadde forpliktet meg til å snakke annerledes med meg selv, måtte jeg forplikte meg til å oppføre meg annerledes. Vi har alle hørt det gamle ordtaket, "Fake it to you make it." Terapeuter bruker noen ganger en frase med en lignende melding; "Oppfør deg som om, til."

Tanken er å spørre deg selv: "Hva ville jeg gjort hvis jeg følte meg verdig?" Så spør du deg selv om du er villig til å gjøre den tingen nå. Da jeg fortsatte å stille meg dette spørsmålet, skjønte jeg at det var alle slags ting jeg ville gjort annerledes hvis jeg hadde sterk egenverd. Jeg begynte å gjøre de tingene, enten det var å si hvordan jeg følte meg, sette en grense, si nei til noe jeg ikke ville gjøre eller tillate meg å si ja til noe jeg ville gjøre. Etter hvert begynte det å fungere som om jeg begynte å feste seg, og jeg begynte å føle meg virkelig verdig de tingene jeg ville ha i livet.

Å respektere mine selvforpliktelser og behandle meg selv som en verdig person har gjort en stor forskjell i mitt selvbilde og generelle lykke.

Hva er dine personlige forpliktelser som bygger egenverd? Del tankene dine i kommentarene.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv kjærlighetsvansker. Hun lever sitt salige liv i Arizona hvor hun liker å gå turer, padle kajakk og kose seg med redningsungene. Finn Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal anses som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.