Depresjon - Arbeid og bipolar eller depresjon

Tenkefeller, også kjent som kognitive forvrengninger, er overdrevne eller ubalanserte tankemønstre som påvirker mental og emosjonell helse negativt. Mens tenkefeller er vanlige og kan påvirke hvem som helst fra tid til annen, er mennesker som lever med bipolar lidelse, depresjon eller angst spesielt mottagelige. Følgende er tre vanlige tenkefeller som jeg ofte befinner meg i, spesielt i forhold til jobben min: alt-eller-ingenting tenking, overgeneralisering og merking / feilmerking.

Når en kjendis dør av selvmord, fokuserer rapportene som følger på forskjellige versjoner av det samme spørsmålet: hvordan kunne noen med et så fantastisk liv være så ulykkelige? (Merk: Dette innlegget inneholder en triggeradvarsel.)

Tretthet på jobb forstyrrer ofte jobben din når du har depresjon. Når du stadig er utslitt, er det vanskelig å fokusere på jobben din, og avhengig av hva du gjør, kan dette være farlig. Hvis tretthet på grunn av depresjon på jobb er et problem for deg, er det viktig å ta skritt for å håndtere den. I dette innlegget vil jeg gå gjennom vaner å etablere for å hjelpe deg med å håndtere utmattelse, samt noen raske tips for å takle tretthet på jobben.

Å få venner på jobb når du har depresjon er viktig fordi sosial støtte er en integrert del av et sunt liv. Selv de mest introverte blant oss trenger venner. Depresjon påvirker iboende måten vi samhandler med andre på. Følelser av ensomhet er et vanlig tegn på depresjon, og symptomene på depresjon fører ofte til ønsket om å isolere deg, noe som bare forsterker følelsen av å være alene. Det kan føles umulig å nå ut når du er deprimert, men hvis du kan etablere en sunn støtte nettverk, har du en livline i øyeblikk hvor det føles som om depresjon omfatter hele deg verden. Dette er spesielt gunstig på jobben, der du tilbringer mesteparten av tiden din. Dette er grunnen til at det er i din beste interesse å prøve å få venner på jobb, selv med depresjon.

Å sette grenser på jobb er viktig, men som noen med depresjon har jeg ofte slitt med å sette grenser. Det er en viktig del av egenomsorgen når du er deprimert, men det er ikke alltid like lett, spesielt ikke på jobb. Du må ta til orde for deg selv, men du vil heller ikke risikere å få sparken, og hvis du også har en angstlidelse som meg, kan det være en veldig ekte frykt. Når det er sagt, hvis du er proaktiv og kommuniserer tydelig og profesjonelt, kan du med hell sette grenser på jobb og være lykkeligere og sunnere for å gjøre det.

Noen ganger må du snakke med sjefen din om depresjon. Det kan være vanskelig for deg å forestille deg å snakke med noen av vennene dine om depresjonen din, mye mindre sjefen din. Personlig har jeg avslørt depresjonen min til sjefene mine ved flere forskjellige jobber, og det var aldri lett, men det var alltid verdt det. Før du hopper inn i denne tøffe samtalen, er det flere faktorer du bør vurdere.

Å være selvstendig næringsdrivende byr på en rekke utfordringer. Hvis du blander deg av å være selvstendig næringsdrivende med å ha en psykisk sykdom, kan det være en veldig vanskelig dynamikk. Imidlertid kan dynamikken fungere bedre enn en tradisjonell sysselsettingssituasjon for noen som lever med depresjon.

Mange individer som lever med alvorlig depressiv lidelse bestemmer seg for å satse på en karriere til tross for deres til tider svekkende sykdom. Hvis du er interessert i å jobbe, bør du vurdere flere ting angående ditt valg i ansettelse. For å øke sannsynligheten for suksess, er det viktig at du velger en jobb som passer deg best og hvordan depresjonen din manifesterer.

Som mange gjennomsnittlige mennesker som vi deler verden med, har mennesker som lever med depresjon gode dager og dårlige dager. Når du har depresjon, kan din dårlige hjernedag imidlertid bli til dårlige hjernedager, uker, måneder osv. Avhengig av arten av depresjonen din og depressive episoder (frekvens, alvorlighetsgrad og lengde), kan det noen ganger føles umulig å styre livet ditt på et hvilket som helst område, mye mindre en jobb.

Fra juni 2014 var det over 21 millioner levende veteraner i USA ifølge USAs departement for veteransaker. Dette tallet, med tanke på befolkningen i USA, gjør okkupasjonen absolutt betydelig. Krigens dynamikk, og soldatene som kjemper mot dem, har noen paralleller til dynamikken i å leve med kronisk psykisk sykdom mens du prøver å styre et yrke.