En bekjempet PTSD-mobilapp som virkelig hjelper
Det er mange måter å få hjelp til bekjempe posttraumatisk stresslidelse (PTSD) men en du kanskje ikke tenker på er en kamp-PTSD-mobilapp. Og selv om det er mange apper som har som mål å hjelpe psykiske helseproblemer, er appen jeg vil fremheve den PTSD Coach (som er gratis). Appen er opprettet av USAs Department of Veteran's Affairs National Center for PTSD i samarbeid med Department of Defense's Nasjonalt senter for telehelse og teknologi
Denne kamp-PTSD-appen har blitt lastet ned over 100 000 ganger, så klart at jeg ikke er den eneste som virkelig føler at den kan hjelpe. (Og jeg må si, mens jeg er designet med kamp PTSD i tankene; denne appen passer for alle som lider av noen form for PTSD.)
Hva er PTSD Coach?
PTSD coach er en mobilapp både for Android og iPhones (det er også en tilknyttet online app). Den er delt inn i flere seksjoner:
- lære om PTSD
- vurdere og administrere PTSD-symptomer
- Lokaliser PTSD-støtte
Lær om PTSD
Denne delen av mobilappen lar deg lære om PTSD. Det gir en grunnleggende oversikt over PTSD og informasjon om profesjonell omsorg.
Informasjonen om PTSD-delen inneholder lydbånd om emner som:
-
Årsakene til PTSD
- Som utvikler PTSD
- Hvor lenge PTSD varer
- Relaterte problemer
I seksjonen for profesjonell omsorg finner du informasjon om:
- Trenger jeg profesjonell hjelp?
- Hvorfor søker folk profesjonell hjelp?
- Hva en psykolog gjør
- Bevisbasert bekjempe PTSD-behandlinger
PTSD-vurdering
Denne delen av appen lar deg vurdere PTSD-symptomene og spore symptomhistorikken din. Symptomvurderingen innebærer 17 flervalgsspørsmål som det bare tar et par minutter å svare på. Historien til vurderingene dine lagres for fremtidig referanse. Du kan også sette opp automatisk påminnelser for å minne deg på å ta vurderingen med jevne mellomrom.
Behandle bekjempelse av PTSD-symptomer
Når det gjelder håndtering av PTSD-symptomer, er det flere innebygde verktøy for å redusere stresset som kan gjøre PTSD-symptomer verre og for å fokusere på mer positive ting. Verktøy inkluderer ting som:
- Å ta en time-out
- Distraksjon
- Positive bilder
- Progressiv avslapning
Verktøy er delt inn i seksjoner som er utviklet for å hjelpe spesifikke symptomer som tristhet, sinne eller frakobling.
Finn støtte
Funnstøtteseksjonen oppfordrer deg til å sette opp et støttenettverk og gir informasjon om å få øyeblikkelig støtte.
Denne bekjempelse av PTSD-mobilappen
En app kan selvfølgelig ikke erstatte andre former for hjelp som terapi for bekjempelse av PTSD og denne appen skal alltid brukes i kombinasjon med profesjonell hjelp. Og jeg innrømmer at dette ikke er en perfekt app, og jeg har sett et par feil, men de enorme fordelene man kan få av denne appen oppveier alle negativer, og jeg anbefaler den på det sterkeste.
Last ned gratisappen her fra iTunes og her fra Google Play.
Dr. Croft er medforfatter av en utpekt bok om kamprelatert PTSD som heter Jeg sitter alltid med ryggen mot veggen. Finn Dr. Croft på Facebook, på Twitter, på Google+ og på hjemmesiden hans.
