Frykt for veien for din beslutningstaking? Slik beveger du deg fremover

Er frykt i veien for beslutningen? Frykt er tross alt det ultimate fire-bokstavsordet - mer avskyelig enn det andre som begynner med samme bokstav. Frykt, og dets nære kusine angst, kan stoppe oss i sporene våre ved å komme i veien for beslutninger. Når frykt og angst lammer oss ved å forhindre oss i å ta beslutninger, kan det forstyrre livskvaliteten. Det er mulig det er å bryte gjennom fryktens barrierer, ta beslutninger og komme videre.

Hvorfor frykt kommer i veien for beslutningsprosesser

Frykt er et grunnleggende menneskelig instinkt. Vi er kablet med evnen til å reagere når vi oppfatter fare; hjernestrukturer som thalamus, hypothalamus, amygdala og hippocampus sparker i høyt gir når frykten er til stede, sender signaler til hverandre og i hele hjernen for å anspore oss til handling og gjøre oss selv trygt (Angst: Det er i hodet ditt [Hjernen din]).

Frykten blir usunn og ødeleggende når den blir overreaktiv. Noen ganger siver frykten inn i andre områder av hjernen, som frontalben; når det skjer, kommer frykten i veien for å ta beslutninger og kan føre til angstlidelser. (

Hjertens frontale flamme er ansvarlig for slik funksjon av høyere orden som logisk tanke, resonnement og beslutningstaking. Når frontalben blir involvert i fryktresponsen, blir frykten mer enn en beskyttende reaksjon på fare og utvides til angst, og tilføyer komplekse tanker og følelser til et grunnleggende menneske instinkt.

Du kan bruke dette til din fordel: din frontordinære cortex med høyere orden tenkte deg inn i denne avanserte frykten, og den kan derfor få deg ut av den. Du kan forhindre frykt i å komme i veien for beslutninger og komme videre.

Hvordan bevege seg fremover når frykt kommer i veien for å ta beslutninger

Hvordan kan vi i det hele tatt komme fremover, enn si ta tøffe valg og store beslutninger, når frykt og angst overbeviser oss om at beslutningsprosesser vil føre til katastrofe?

Skill rykter fra virkeligheten

Frykt setter oss på hypervarsling. Det gjør at vi følger nøye med, lytter nøye og forstår grundig. Vi tar inn for mye informasjon, og hjernen vår prøver å behandle den. Imidlertid tar vi ting inn gjennom en linse av frykt, så vi tolker ikke ting til pålydende.

For eksempel har du kanskje hørt rykter om innbrudd i ditt område. Folk sier at intet hjem er trygt, at "alle" blir krenket, at politiet ikke har fanget personen, og at rettshåndhevelse ikke kan gjøre noe for å holde folk trygge. Det kan legitimt være skremmende. Frykt kan gjøre jobben sin ved å gjøre oss gjeldende: å sørge for at dører og vinduer er låst, holder verdisaker ute av syne og slår utenfor og at noen innvendige lys tennes. Når frykten tar overhånd og samarbeider med angst, kan den imidlertid stenge oss. Vi kan ikke tenke. Vi vet ikke hva vi skal gjøre, og vi kan ikke ta beslutninger for å holde oss trygge (Bekymringer: Hvor mye er for mye?).

Gå tilbake fra situasjonen, undersøke fakta du kjenner og luke ut de overdrevne rykter vil bidra til å holde frykten på sin rette plass: i de nedre hjernestrukturer som fører til positive handling.

Hold det enkelt

Når frykt og angst overtar tankene og følelsene våre, påvirkes vår atferd. Vi kan enten ikke handle i det hele tatt, eller vi reagerer på måter som er ineffektive når det gjelder å adressere kilden til frykten vår. Når "hva-hvis" og tvil overskygger tankegangen vår, blir vi ofte forkrøplede og ikke i stand til å delta i sunne beslutninger. Frykt har også en tendens til å føre til at vi katastrofiserer, overdriver alt og forestiller oss det aller verste multiplisert med uendelig.

En måte å redusere frykt og angst er å holde ting enkelt. Å holde det enkelt innebærer å ta hensyn til bare de tingene som er relevante, og som du kan kontrollere. Hvis du katastrofiserer innbruddssituasjonen, kan det fort bli enkelt for deg å føle deg hjelpeløs. Tross alt, hvordan kan du muligens forhindre at denne raneren terroriserer nabolaget, hele byen? Men når du fokuserer på det du kan kontrollere, ditt eget hjem og din familie, kan du ta rasjonelle beslutninger som vil holde deg trygg.

Frykt er ment å hjelpe oss med å bestemme hvordan vi skal handle og være trygge. Når det overtar tankene våre og kobles sammen med angst, forhindrer det faktisk sunne beslutninger. Å skille rykter fra virkeligheten og holde ting enkelt er måter å bryte gjennom frykt for positive beslutninger.

Mer om Hvordan du kan forbedre beslutningen til tross for angst

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulnessjournal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.