Heal the Emotional Pain Connected to Complex PTSD

Det tar tid, men du kan helbrede følelsesmessige smerter ved komplekse posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Å leve med PTSD gir intens følelsesmessig smerte. Kompleks PTSD kommer fra mange tilfeller av mellommenneskelig traumer. Dette resulterer i ofte uutholdelig vondt når du vurderer alle menneskene i livet ditt som har sviktet deg eller misbrukt deg. Noen ganger kan det føles som om det er et gapende sår i sjelen din som aldri vil leges.

Selv etter mye emosjonell helbredelse har jeg fremdeles den verke som klemmer brystet mitt nå og da. Akkurat når jeg begynner å tro at jeg har gitt ut alt vondt, får et syn, lukt, lyd eller blikk i noens øyne det igjen. Mens jeg administrere min reaksjon på disse utløserne mye bedre enn jeg pleide, de har fortsatt smerter med seg, om enn bare i et minutt.

Utløser, ikke helbreder den emosjonelle smerten ved PTSS

Min misbruke kom ofte etter at overgriperne mine lurte meg med fine ord eller falske handlinger av godhet. I dag utløser disse tingene min frykthjerne. Selv om jeg vet logisk at fine ord og godhet i dag ikke er dårlig ment som de var i min Barndommen har hjernen min problemer med å fange opp beskjeden om at det er trygt å stole på at ingen skader vil følge dem.

Bra tilsvarer dårlig i hjernen min. Så i mitt liv i dag er lykke i seg selv en trigger, og jeg har nylig innsett mitt verste depressive episoder skje når det går bra i livet mitt. Underbevisstheten min prøver å beskytte meg fordi den tror at dårlige ting vil følge.

Når jeg blir utløst, kommer alltid det underbevisste øyeblikket som sier "Forferdelige ting skjedde med deg. Hvordan kan du tro at det er greit å være lykkelig og ikke ha ekstreme smerter? "

Så jeg synes jeg stenger av goden som kommer inn og blir trukket til den mørke siden. Det er motsatt av å helbrede emosjonelle smerter.

Vanskelighetsgraden av legning fra emosjonell smerte med PTSD

Følelsesmessige smerter kan faktisk være verre enn fysiske smerter fordi folk ofte dømmer de som lever med ødeleggende emosjonell smerte, antyder hvis personen bare ville "se på den lyse siden" eller "slutte å dvele ved det," kunne de lett sprette tilbake og alt ville være i orden med verden.

Selv etter noe seriøst arbeid med å reparere såret og helbrede smertene, i motsetning til de fleste fysiske skader, kan emosjonelle sår bli revet åpne igjen og igjen. Dype vondt fra barndommen er spesielt sårbare for å rive seg løs, og det er grunnen til at smertene jeg føler kan være mest uutholdelige i løpet av mine lykkeligste tider.

Ingen vil si til noen med et brukket bein, "Hei, du trenger ikke hjelp. Bare se på den lyse siden - du har et nytt ben! "De ville ikke si:" Du trenger bare å ta tankene av det faktum at du ikke lenger kan gå. "

I stedet vil personen med brukket bein bli tatt for hjelp. Deres smerter ville bli håndtert og skaden deres reparert. Når du lever med intense emosjonelle smerter, har du like mye rett til helbredelse som noen med et fysisk problem.

Hvordan helbrede følelsesmessige smerter ved PTSS

Heal the Emotional PainD of PTSD by First Learning to Lessen It

Som en overlevende av overgrep mot barndommen, kan du sitte fast i svart-hvitt tenking og tro at med mindre smertene dine er helt borte, vil du aldri bli helbredet. Kanskje det ikke handler om at smertene er helt borte. Du har rett til å skade på de dårlige tingene som ble gjort mot deg. Kanskje handler det mer om å finne en måte å minske intensiteten på smertene slik at den ikke overvelder deg helt.

Det er viktig å finne et sted midt i svart og hvitt der livet ikke er ekstremt lykkelig eller ekstremt trist. Når jeg slutter å dømme meg selv og smertene jeg opplever, men i stedet lytter til tarmen min som sier at jeg får føle meg dårlig med det som skjedde med meg, føles den tunge belastningen litt lettere. Når jeg omfavner den lille jenta i meg og holder all smerten i brystet mitt, løfter jeg humøret hennes. Hun og jeg har et godt gråt sammen, plukker opp bitene og fortsetter til det er på tide å gjøre det igjen.

Som mennesker har vi en naturlig drivkraft for å løpe fra smerter, men det heler ikke emosjonell smerte. Problemet er når gode ting i dag utløser den smerte, din naturlige drivkraft kan også løpe fra positive opplevelser fordi du ikke vil føle smerten som du vet vil følge. Dette forhindrer deg i å ha tilgang til gode følelser, som er motgiftene til smertene dine. Noen ganger kan du sitte så fast på hamsterhjulet med å løpe fra smertene at du kanskje aldri slipper inn glede eller til og med et smil.

Heal the Emotional Pain of PTSD 20 sekunder om gangen

Når du lar deg føle de dårlige tingene, tar du bort kraften. Du lærer at det ikke vil knekke deg. Å tillate deg selv å ta inn de gode tingene fyller ut de rommene som akkurat nå bare kan inneholde frykt, skam og smerte.

Hvis du kan tillate deg bare 15 til 20 sekunder å ta inn gode ting, som komplimenter og positive opplevelser, begynner hjernen din bokstavelig talt å koble seg fast igjen. Den begynner å se ting i et nytt lys og lærer at det ikke umiddelbart trenger å forberede seg til å kjempe for å redde deg fra det dårlige det tror vil følge.

Selv om du ikke kan tro at det gode er ekte i det ene øyeblikket, over tid, øker øyeblikkene på 15 til 20 sekunder. Hjernen din vil begynne å forandre seg, og meldingen om at du er trygg og kan være lykkelig vil etter hvert komme inn. Etter hvert vil det gode oppveie smerte, så når vondt du føler begynner å snike seg inn, når du har tilgang til bunken med det gode i dag, hjelper det med å forhindre at smertene fra i går skader ganske så mye.

Så dette er min utfordring for meg selv. Jeg velger å ikke umiddelbart stikke av fra komplimenter eller gode opplevelser i livet mitt. Det har vært utfordrende. Min instinktive drivkraft til å løpe livet mitt sparker fortsatt inn. Jeg lærer imidlertid at jeg ikke trenger å gi etter for den trangen. Verden min kollapser ikke bare fordi jeg tok 20 sekunder til være i øyeblikket. Enda mer lærer jeg at selv om smertene alltid kan være i nærheten, har jeg kapasitet til å erkjenne det, berolige det og deretter gå videre til neste gang. På denne måten helbreder jeg sakte min emosjonelle smerte.

Prøv å bruke denne utfordringen på livet ditt. Når noen sier noe hyggelig for deg eller det skjer en god ting, gi deg bare 20 sekunder til å være i øyeblikket. Du trenger ikke å være fylt med varme fuzzies. Bare la deg ikke stikke av. Bare i 20 sekunder. Over tid, mens du fortsetter å tillate det gode i dag, når smertene i går begynner å krype inn, vil du vite at du takler det. Med tiden kan du helbrede den emosjonelle smerten ved PTSD.