Hvordan bli kvitt angst ved å fokusere på deg selv

Å ønske å bli kvitt angsten er helt rimelig og veldig normalt, men å fokusere på deg selv for å gjøre det, har kanskje ikke gått over hodet på deg. Når vi tenker på å bli kvitt angsten, er fokuset vårt på angsten. Det er angst som får oppmerksomheten; dessverre, det vi legger merke til. Det kan være myndiggjørende og oppløftende å flytt oppmerksomheten bort fra angst og på noe mye bedre: deg. For å bli kvitt angsten, fokuser på deg selv.

Angst kan gjøre livet tøft. Selv om hver enkelt opplevelse med angst er unik, kan angst generelt gjøre det vanskelig å samhandle med andre, enten det er på arbeidsplassen, sosiale situasjoner eller snakke i butikken. Angst kan forstyrre forholdene våre, og det kan til og med gjøre det vanskelig å komme ut av sengen eller forlate huset. Når vi lever med angst, føler vi det fra topp til tå, inne og ute (Angstsymptomer: gjenkjenne tegn på angst). Vi ønsker selvfølgelig å bli kvitt angsten. Med et enkelt oppmerksomhetsskifte kan du erstatte angst med et liv i kvalitet.

Fokuser på deg selv for å forbedre livskvaliteten

Fordi angst kan invadere hele vesenet ditt, fokuser på dere alle. Delta på deg selv på alle nivåer:

• Fysisk
• Behavioral
• emosjonell
• Psykisk (tanker)
• Mellommenneskelige menneskelige~~POS=HEADCOMP
• Ditt vesen, din essens

Få tid til deg selv, på noen måte, hver dag (Du kan praktisere egenomsorg på et budsjett). Gjør noe som lindrer effekten av angst, så det gir glede for dagen din. Uansett hvilken del av deg selv du fokuserer på, husk at målet er å ta oppmerksomheten vekk fra angst og legge den på deg selv. Det er i å fokusere på deg selv at du til slutt blir kvitt angsten.

Hva det betyr å fokusere på deg selv

Å konsentrere seg om angst og hva det gjør med deg, selv om det er naturlig, er begrensende og innsnevrer utsiktene dine. Utvid perspektivet ditt ved å tenke på ditt vesen, selve kjernen i deg selv.

Essensen din innebærer hvem du er i kjernen din og har ingenting med angst å gjøre. Du er så mye mer enn dette aspektet. Du har et formål i livet, du har en ide om hvor du vil passe og hvordan du kunne tenke deg å være. Du har verdier. Du har en følelse av større mening, uansett hva det måtte være for din unike person.

Når du fokuserer på deg selv for å bli kvitt angsten, gir du deg selv tillatelse til å utforske hver av disse større delene av helheten din, og du utvider på positive måter (Fem tegn på at du vil slå angst).

Det kan være enkelt å fokusere på deg selv

Å konsentrere seg om deg, få tid til deg selv daglig, kan ta mange former. Blant denne nesten ubegrensede listen:

• Journal for å undersøke dine formål, verdier og mening.
• Skriv positive utsagn om deg selv (kjent som bekreftelser) og hold dem der du ser dem (Bekreftelser: Jobber de for angst og lav selvtillit?).
• Tren, tren yoga, strekk eller beveg deg på annen måte.
• Utforsk din kreative side: skrive, male, skisse, spille musikk, synge, etc.
• Kom deg ut for naturlig lys og frisk luft.
• Nær deg selv med sunn mat.
• Unngå alkohol og andre rusmidler.
• Identifiser det gode på dagen din. Legg merke til det og skriv det ned.
• Fang deg selv når du er modig, dristig, omtenksom og mer.
• Latter. YouTube, Netflix og andre slike arenaer er gode kilder til humor.
• Gjør noe du elsker hver dag, selv for bare en liten stund.

Når du pleier hele vesenet ditt, bør du tenke på kortsiktige tilnærminger og langsiktige tilnærminger. Kortsiktige tilnærminger innebærer å forbedre kvaliteten på øyeblikket. Langsiktige tilnærminger innebærer å forbedre kvaliteten på hele livet. Øke lykken og tilfredshet ved å fokusere på deg selv er en av de beste måtene å bli kvitt angst på.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Min selvhjelpsbok og fire psykiske helse-romaner, inkludert en om alvorlige angstlidelser, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.