Behandling av depresjon og bipolar lidelse uten medisiner
En grundig diskusjon av alternative behandlinger mot depresjon og bipolar lidelse inkludert livsstilsendringer, EMDR, neurofeedback og aminosyretilskudd.
I løpet av de siste 50 årene har psykiatriske medisiner blitt de viktigste verktøyene for å behandle psykisk sykdom. De første beroligende stoffene, introdusert i 1952, har blitt fulgt nesten hvert tiår siden av en ny klasse medikamenter, den siste var antidepressiva. Mens medikamenter var en god gave sammenlignet med standard (og nå tilsynelatende barbariske) terapier av 1930-tallet - indusert insulin koma, elektrosjokk og lobotomi - deres mangler og farer har blitt stadig tydeligere.
Femti prosent av deprimerte og bipolare pasienter opplever ingen bedring med antidepressiva. Av de som finner lettelse, går halvparten av "medisinene" på grunn av de uutholdelige bivirkningene: Psykiatriske medisiner gir ofte vektøkning på 30-60 kilo, 58 prosent rapporterer om noen nivå av seksuell dysfunksjon, 40 prosent utvikler tics eller muskelspasmer fra store beroligende midler, og betydelig antall rapporterer økt agitasjon, depresjon, mani eller suicidalitet. lyster. Andre uadverterte, potensielle farer inkluderer økt risiko for ikke-Hodgkins lymfom, invasiv eggstokkreft og kreft i lunger og blære. doblet risiko for hjerteinfarkt; forhøyet risiko for utvikling av diabetes type 2; og hos barn økt mani, selvmord og forvirret eller forsinket vekst.
Og likevel, i møte med dette angrepet på resept, tyder monteringsbevis på at depresjon, bipolare og andre humørsykdommer er forårsaket av en kombinasjon av genetisk, miljømessig og livsstil faktorer. Selv om det ikke er mye som noen kan gjøre for å endre genene de har arvet, kan helhetlige tilnærminger til de to andre faktorene føre til tryggere måter å håndtere disse forholdene på.
Utelukke underliggende årsaker
Å finne lindring fra symptomene assosiert med humørsykdommer er en prosess som starter med å adressere forskjellige fysiske problemer. Det største steget mange av oss kan ta mot mental helse innebærer å få kroppene våre i en best mulig form. Dette krever dyktig sleuthing av pasienten og erfarne utøvere. Målet? Å identifisere og eliminere vanlige underliggende årsaker til mental sykdom, som miljøgifter, medisiner, sykdommer, lave eller ubalanserte hormoner, matallergier, parasitter og candida gjær.
- Få en komplett fysisk, og be helsepersonellet om å gjennomgå alle reseptene dine og eventuelle sykdommer du kan ha for bivirkninger av humørsykdommer. Bestill noen eller alle testene nedenfor, ved å bruke kunnskapen om historien og symptomene dine for å måle hvilken av dem som sannsynligvis vil identifisere potensielle skyldige.
- Forsikre deg om at du tar det grunnleggende. Disse inkluderer vitaminer, mineraler og aminosyretilskudd med høy styrke (se nedenfor) og fiskeoljer for å sikre hjernen har tilstrekkelige forsyninger av råvarene den trenger for å fungere ordentlig og overstyre genetiske feil eller fordøyelsessystemet feil.
- Unngå usunn mat og valg av livsstil. Begynn med å eliminere "dårlige" fettstoffer. Stekt mat, hydrogenerte oljer og transfett tetter igjen kroppens intrikate systemer og bidrar til systemisk betennelse. Bytt ut disse dårlige skuespillerne med "gode" fettstoffer som kreves for helsen, for eksempel fisk, oliven, vegetabilsk, nøtt og frøoljer.
- Skjær ut alle stoffer som påvirker tankene dine. Dette kan høres ut som en ikke-brainer, men slutt å bruke gatemedisiner, alkohol og tobakk, og enten kutt langt tilbake eller eliminere koffein, raffinert sukker, sjokolade, kunstige søtstoffer og monosodium glutamat.
Noen humørsykdommer, de som utløses av følelsesmessig traume eller produsert av unormale hjernebølgemønstre, forblir immun mot biologiske midler. To ikke-medikamentelle behandlinger, Eye Movement Desensitization & Reprocessing (EMDR) og neurofeedback har vist bemerkelsesverdige suksessrater.
Øynene har det
Traumatiske opplevelser, som voldtekt, seksuelle eller fysiske overgrep, krigsopplevelser, eller å være offer for en voldelig forbrytelse eller fryktinngytende ulykke, kan forårsake posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Symptomer kan være depresjon, angstanfall, raseri eller aggressiv atferd, selvmordstendenser, rusmisbruk, skremmende mareritt, og visuelle flashbacks der personen opplever noen av følelsene og sensasjonene fra originalen traume.
Francine Shapiro, PhD, seniorforsker ved Mental Research Institute i Palo Alto, California, utviklet EMDR etter at hun la merke til at sine egne stressreaksjoner avtar når øynene hennes feide frem og tilbake mens hun gikk gjennom a parkere. Under behandlingen ber en terapeut pasienter om å identifisere et levende visuelt bilde relatert til hendelsen, sammen med relaterte følelser og kroppsopplevelser. Mens de fokuserer på bildet, negative tanker eller sensasjoner, flytter pasientene samtidig øyne frem og tilbake, etter terapeutens fingre over synsfeltet, i 20 til 30 sekunder.
Pasientene får deretter beskjed om å "slippe tankene sine", og observere uansett tanker, følelser, bilder, minne eller sensasjonsflater. Terapeuten hjelper dem med å "behandle assosiasjonen" - og håndtere eventuelle problemer bildene kan forårsake - før de går videre til neste fokus. Det primære målet er å "omprogrammere" den emosjonelle hjernen, slik at den slutter å fortsette å reagere basert på tidligere erfaringer.
I 2002 Journal of Clinical Psychology rapporterte at 70 prosent av EMDR-deltakerne oppnådde resultater i tre aktive behandlingsøkter. Det er en av fire behandlingsformer som er gitt den høyeste anbefalingen fra det amerikanske departementet for veteransakerretningslinjer for PTSD.
Omskolere hjernebølger
D. Corydon Hammond, doktorgrad, professor og psykolog ved University of Utah School of Medicine, sier nevrovitenskapsmenn har oppdaget et hjernebølgemønster som identifiserer mennesker med en "biologisk disposisjon for å utvikle depresjon." Et overskudd av treg alfa-hjernebølgeaktivitet i venstre frontale område av hjernen signaliserer dette predisposisjon. I følge Hammond har forskning funnet at antidepressiva bare har 18 prosent effekt utover en placebo og ser ut til å fortsatt være la den biologiske disposisjonen være intakt for å bli lettere deprimert. "Ved å omskolere hjernen er det mulig å produsere en varig endring.
Ved å bruke elektroencefalograms (EEGs) for å måle hjernebølgeaktivitet, lærer neurofeedback pasienter hvordan de kan endre strømmen av elektriske impulser i hjernen. Pasienten sitter foran en dataskjerm som er koblet til en veldig liten EEG-opptaker, som registrerer hjernebølgemønstre via elektroder limt inn i pasientens hodebunn. Terapeuten bruker datamaskinlesninger for å vurdere "normale" eller "unormale" nivåer av hjernebølger på en hvilken som helst frekvens og setter opp et program som belønner ønskelige frekvenser og fraråder å skade dem med lyder og visuelle.
Å lære å kontrollere sinnet og gi kroppen en ren helsefeil kan hjelpe mennesker med humørsykdommer å unngå en ofte livslang avhengighet av psykiatriske medikamenter - og redd dem fra skaden disse legemidlene kan ødelegge for sinn og kropp alike.
Aminosyretilskudd
Kontakt lege (eller terapeut) om å ta følgende mellom måltider (uten mat):
- tryptofan (selges som 5-Http), 50 til 150 mg mot depresjon, stress og for å dempe karbohydrattrang.
- Tyrosin eller fenylalanin (eller en kombinasjon, siden tyrosin er laget av fenylalanin), 500 mg to eller tre ganger om dagen (for mye kan utløse mani) for å løfte depresjon, hjelpe til med stressmestring, fremme hukommelse og undertrykke appetitt.
- GABA, 500 mg etter behov for å roe ned eller for å sove (noen ganger blandet med taurin og glycin for å roe seg).
- glutamin, 1 000 mg tre ganger om dagen for å gjøre mer GABA og for å fremme intelligens eller hukommelse mens du helbreder lekker tarm og reduserer alkohol- eller sukkertrang.
- metionin, 500 mg to ganger om dagen for å senke histamin i blodet, som, når det er forhøyet, bidrar til mani og angst.
- Cystein og cystin, metionin og glutaminsyre, som alle er svovelholdige aminosyrer som hjelper til med avgiftning.
- Taurin, metionin og glutamin å forbedre fettfordøyelsen og absorpsjonen av fettløselige vitaminer.
- Balanserte aminosyrer. Hvis du er veganer, vegetarianer, eller ikke liker eller fordøyer protein godt, kan du prøve å ta en balansert aminosyreformulering.
Making Mental Waves
De fire typene hjernebølger knyttet til humørsykdommer - beta, SMR (sensorimotorisk rytme), alfa og theta - tilsvarer forskjellige problemer og forhold.
Beta bølger (15-18 Hz) oppstår når de er helt våken, med åpne øyne og konsentrasjonen vår er fast på noe. Regnet som et mål for opphisselse, indikerer høyere frekvenser (21-30 Hz) angst og besettelser. Terapeuter belønner ofte betabølgeaktivitet for å lindre depresjon eller for å forbedre konsentrasjonen hos personer med ADHD.
SMR-bølger (12-15 Hz) indikerer rolig oppmerksomhet med fysisk inaktivitet. Hyperaktive barn lærer å roe seg ned ved å øke deres evne til å generere SMR-bølger.
Alfabølger (8-12 Hz), når de er spilt inn med lukkede øyne, er en indikator på avslappet våkenhet og meditative tilstander. Overdreven alfaaktivitet på venstre side av hjernen kan indikere depresjon. Behandlingen fokuserer på å redusere venstre fronts alfabølgeaktivitet, samtidig som den øker aktiviteten til venstre foran betavølgen.
Theta bølger (4-7 Hz) er assosiert med lett, sunn søvn. Selv om den normale voksne ikke produserer noen theta-rytme mens den er våken, er disse frekvensene viktige i spedbarnsalder, barndom og unge voksne, og de indikerer glede. Barn med konsentrasjonsproblemer har ofte overdreven teta-aktivitet foran hjernen. De fremstår våkne i klassen og prøver å konsentrere seg, men hjernen deres er bokstavelig talt halvt sovende. Neurofeedback korrigerer dette ved å lære barnet hvordan man reduserer teta bølger.
Emosjonell transformasjonsterapi (ETT) er en ny akselerert form for psykoterapi utviklet av Steven Vazquez, PhD, en praktiserende terapeut i 25 år. Den kombinerer bruk av fargede lys, bevegelse og stimulering av øynene, og hjernebølgetrening med psykoterapi for rask lindring av depresjon, angst, PTSD og fysisk smerte. Relativt ny, den beste kilden til informasjon om ETT er www.lightworkassociates.com.
Om forfatteren: Gracelyn Guyol er forfatteren av Helbredende depresjon og bipolar lidelse uten medikamenter. Boken inneholder Gracelyns egen historie og de av tretten andre mennesker rundt om i landet som har kurert depresjonen og bipolar lidelsen ved å bruke bare naturlige terapier. Inngående forskning og kompetansen til alternative helsepersonell er inkludert i dette landemerke guide for pasienter og omsorgspersoner som søker ansvarlige, trygge alternativer til psykiatrisk medikamenter.
Kilde: Alternativ medisin
tilbake til: Gratis og alternativ medisin
