Trenger du et vennskap ‘Do-Over’?

Mangler du Gamle venner - mennesker du en gang elsket å snakke med og tilbringe tid med, men som du har mistet kontakten med? Hva gikk galt? Kanskje de flyttet bort. Kanskje dine interesser avviket. Eller kanskje du sa eller gjorde noe som drev dem bort. (Det er ikke uhørt for folk med ADHD.)

Ville det ikke være flott om du kunne gjenoppstå forhold som pleide å opprettholde deg? Vel, jeg er her for å fortelle deg at du kan. Alt du trenger er et gjøremål.

La meg forklare. For ikke lenge siden gikk jeg på en lekeplass og stoppet for å se på fire jenter som spilte kickball. En av jentene, kortere enn de andre og sportslige rotete pigtails, ga ballen et så mektig spark at hun falt ned fra innsatsen... men ballen trillet bare noen ynkelige føtter. Hun reiste seg, og uten å gå glipp av takten, sa jeg: "Jeg trenger en gjøremål."

De andre jentene vurderte raskt situasjonen og ble enige. Og slik fikk hun en ny sjanse, denne gangen med bedre resultater. Jenta så absolutt glad ut da hun løp til første base. Det gjorde lekekameratene hennes.

Da jeg fortsatte på veien, skjønte jeg at do-over er et kraftig verktøy - et med applikasjoner som går langt utover barndomsspill. Et gjøremål kan fikse alle slags klissete sosiale situasjoner for voksne med oppmerksomhetsproblemer - inkludert de som involverer nære venner og familiemedlemmer.

Den triste sannheten er selvfølgelig at når vi blir eldre, er vi mindre tilbøyelige til å be om, eller innvilge, gjøremål. Og så et lite feilgrep - kanskje noe så enkelt som å komme med en uforsiktig kommentar eller glemme en bursdag - gir en fryshet i selv de mest kjære forholdene våre.

Hvis ingen av partene prøver å spørre den andre om hva som er galt, blir kulden til en frysepunkt. Ingen flere samtaler eller e-post, ikke flere sammen. På denne måten blir vi avskåret fra utallige fantastiske opplevelser. Så synd!

Det er ingen hemmelighet at ADHD kan komplisere forhold. Ufiltrerte ord, tapte sosiale signaler, glemsomhet, hurtighet til sinne og andre problemer kan fornærme andre og få dem til å tenke at du ikke bryr deg. Kanskje kan du ha nytte av å legge fortiden bak deg og tilgi en venn. Kanskje du trenger å be noen andre om å komme over hennes egne dårlige følelser og gi deg en ny sjanse. Kanskje det er litt av begge deler.

Uansett detaljer, inviterer jeg deg til å prøve en gjør-over. Dette er hvordan:

• Gi tre personer navn som du likte å tilbringe tid sammen med men fra hvem du nå er fremmedgjort.

• Spør deg selv, i hvert tilfelle, hva som forårsaket fremmedgjøringen. Hadde du kamp? Kjørte du fra hverandre? Sluttet den andre personen å returnere samtalene eller e-postene dine? Var den andre personen alltid "for opptatt" til å komme sammen? Du vet kanskje ikke engang hva som skjedde - det er OK.

• Spør deg selv hvordan du føler om dødsfallet til hvert forhold. Savner du fortsatt å tilbringe tid med den andre personen? Er du sint? Skade? Forvirret?

Du kan bestemme at det ikke er verdt investeringen av tid og energi for å koble til igjen. Men selv om det er tilfelle, gjør ditt beste for å gi slipp på alle negative følelser du føler når du tenker på de tapte forholdene - enten det er sinne, tristhet eller bare angrer.

Å skrive i en journal er en fin måte å gjøre det på gi slipp på negative følelser. Det samme er visuelle bilder. Tenk deg for eksempel å feste følelsene dine til ballonger og se dem flyte opp i himmelen. Eller tenk å knuse noen retter.

Se om du kan gjenopprette minst ett forhold. Vurder å ringe eller skrive en e-post eller et brev der du forteller personen at du savner ham eller henne. Spør om det kan være mulig å komme sammen for å snakke om forholdet.

Hvis det er mulig at du gjorde noe for å skade den andre personen, kan du be om unnskyldning. Kanskje blir du avvist - eller kanskje vil du oppdage at den gamle vennen din er like ivrig som du skal koble til igjen. Du vet aldri før du prøver.

Oppdatert 14. mars 2017