Å føre journal kan hjelpe deg med å bekjempe mental helse-stigma

Å føre en journal er en kraftfull måte å få deg til å føle deg bedre og bekjempe stigmatisering av mental helse. De fleste psykiatere og rådgivere vil være enige i at det er mange grunner til at du bør føre journal. En av dem er at ved å føre journal kan du et trygt sted der stigma i mental helse ikke eksisterer og ikke kan skade deg (23 Journal prøver å forbedre selvtilliten).

Alle de som har et psykisk helseproblem eller har en kjære med en, vet at stigma i mental helse kan dukke opp i ethvert hjørne. Når man fører journal, er de det skape et trygt sted i livet som en person ikke trenger å snakke med noen om, hvor du kan føle deg fri og åpen for å uttrykke deg og ikke oppleve stigma rundt mental sykdom.

Oppbevar en journal som bare er din

Det er en enkel ting å begynne å føre journal. Noe av det første du vil gjøre er å finne en du er komfortabel med, og som du kan ta med deg. Jeg pleide å føre en journal på en datamaskin, men etter oppgradering klarte jeg ikke å overføre alle filene mine. Denne situasjonen kunne ha vært en god ting eller en dårlig ting, avhengig av hvordan man ser på det. Først var det sjansen for at noen andre kunne lese dagboka mi, og det ville forverre effekten av mental helse stigma, men den gode siden var at jeg sto fritt til å la alle mine gamle journalposter gli inn i fortiden og la fortiden hvile.

Oppbevar en journal for å uttrykke flaskefølelser

Mental helse stigma er noe som får mange av oss til å holde alle følelsene våre og følelsene flaske opp og gjemt bort. Å føre journal er stedet hvor du kan være den du vil, uttrykke hva du vil (En enkel journalforespørsel som hjelper hverdagens mental helse). Du kan lage det i hvilket som helst format du vil. Du kan lime inn kinobilletter du vil huske; en person kan trykke blomster på en side der de føler at et gjennombrudd skjedde. Å føre en journal handler om å la den lille personen inni deg ut at du har gjemt bort det være seg for stigmatisering av mental helse eller noen grunn.

Det er mange måter å nærme seg dagboken på, en av dem kan være å skrive en side med din ikke-dominerende hånd og uttrykk noen av tankene dine fra barndommen og la den voksne 'du' svare med din dominerende hånd på den neste side. Jeg førte journal i mange år, og jeg har utviklet den til en blogg. Jeg liker å sette inn dikt, opplevelser, bilder og videoer. Det er utrolig frigjørende å føre en journal, og for mange kan det å føre en journal få dem gjennom vanskelige tider og bli en beste venn.