Sammenligningsspillet: Du vil aldri vinne

Sammenlign deg selv med andre

Vi spiller sammenligningsspillet, ofte helt uvitende om at vi alltid vil tape i en viss kapasitet. Kanskje det er fyren ved siden av deg på tredemøllen som bare løp en 6 minutters mil mens du muffer og puster etter bare et fang, eller bestevennen din som nettopp ble forlovet, når du har hatt null datingutsikter i løpet av de siste 12 måneder. Det er naturlig å sammenligne oss selv med andre, spesielt når vi oppfatter dem som å ha noe vi vil ha. Egoet vårt, eller negativ selvprat, prøver å overbevise oss om at det er "motiverende" å se på og sammenligne når realiteten er at den er helt selvdestruktiv og senker vår selvtillit.

Når du sammenligner deg med andre

Faktisk trives vår kultur på denne usikkerheten, og økonomien vår er avhengig av den. Reklame triks oss til å sammenligne oss med modellen eller familien som ser ut til å væreave alt, slik at vi går tom for å kjøpe produktet deres; som vi ofte gjør. De fleste av oss vet at hvis vi kjøper det par jeans, vil vi ikke se ut som modellen eller få super attraktiv kjæreste i annonsen med henne, men det gir oss en illusjon om at livet vårt vil bli bedre med de jeansene. Jo mer vi ønsker å være som en opplevd norm, jo ​​mer kjøper vi inn den. Dessverre, jo mer vi unngår å koble oss til våre sanne selv, jo mer sannsynlig er det at vi fortsetter å spille inn i sammenligningsspillet.

Hvorfor sammenligner vi oss selv med andre

Vi er psykologisk opprinnelige til å tenke slik. Til en viss grad har det tjent oss. Vi har et iboende behov for å lære om våre følelser, egenskaper og evner ved å sammenligne oss selv med andre. Utviklingsmessig er det slik vi lærer at vi er unike. Som barn lærer vi dette tidlig. “Emily har blondt hår, Jessica har brunt hår. Emily er god på fotball og Jessica er flink til å danse. ”Du skiller hvem du er fra mengden. Når vi blir eldre, blir disse tankene imidlertid til oppfatninger og antakelser om andre kan utvikle en usikker undertone om oss selv hvis vi ikke har vår selvtillit i sjakk. "Hun har brunt hår og jeg har blondt hår" kan bli "hun er penere enn meg og har flere venner. Jeg vil ha brunt hår som henne, så jeg kan få flere venner og være penere. ”Når vi ikke føler oss bra nok i vår egen hud, blir det et tankespill som gir oss forvrengte ideer om lykke.

Lei av sammenligningsspillet?

Prøv disse taktikkene:

• Bevissthet. Når du legger merke til at du sammenligner deg med noen andre, en opplevelse eller til og med en annonse på TV, ta en pause og notis. Dette er vanligvis din negative selvprat eller ego som forteller deg noe som: "Hvis jeg hadde hatt den bilen, ville jeg vært lykkeligere." "Jeg trenger den ansiktskremen, så jeg ser ut som den modellen." Hvis du stopper opp og lytter til den understrekende troen her, handler det ikke om bilen eller kremen eller til og med se ut som modellen, den blir lykkeligere. Kan det være å motivere deg til å jobbe hardere for å kjøpe bilen, visst, men hvis det gjør at du føler deg verre, er det ikke motivasjon, det er selvskading? Å være klar over din sammenligne tanker lar deg bli mer i kontroll.

• Catch The Negatives. Sammen med bevissthet, fang deg selv med å kommentere deg selv eller den andre personen som har det du ønsker. ”Han må ha en god jobb for å ha råd til den bilen. Jeg gjør ikke. Jeg er ikke god nok. ”Dette er forutsetninger; det negative tankesettet ditt utgjør historier om noens liv. Vi er ikke tankelesere. Vi vet ikke om de er lykkelige eller om de til og med har det vi antar. Så prøv ikke en gang.

• Finn noe positivt. Et vanlig problem, når det gjelder å sammenligne deg med andre, er at vi da begynner å tenke negativt om dem ut av usikkerhet for det vi ikke har. “Hun har en perfekt figur. Hun må kosthold hele tiden. Hun må være elendig. ”I stedet for å lage negative forestillinger om disse tingene, bør du legge merke til noe positivt. "Hun har en flott figur. Jeg lurer på hva treningsregimet hennes er? ”Endre tanken og spør deretter kanskje, endre dynamikken i hvordan du tenker på andre.

• Aksepterer. Sammenligning er naturlig, og det krever praksis å redusere disse negative tankene. Den fantastiske delen med dette er at du lærer mye om hva du virkelig ønsker under denne prosessen. Vær forsiktig med deg selv.

• Feire deg. Bli mer bevisst på din unike ved å være aktiv. Lag en liste over dine langsiktige og kortsiktige mål. Gjør deg klar over hva du vil ha for livet ditt. Skriv et brev til deg selv fra synet på en venn som bare har de beste intensjonene dine i tankene. Skriv for noen sider om hva de tror du trenger og hvem de tror du er. Dette er et ego boost og får deg ut av den negative tenkestilen og inn i en syklus av positiv tenkning. Ta noen minutter hver dag for å notere hva du har oppnådd, hvor langt du har kommet og / eller hva du har lært om deg selv siden i fjor. Sammenligning med en tid der du ikke hadde den livserfaringen du gjør nå, kan være validerende og givende.

Husk at du har unike og verdifulle gaver å bringe til verden, lær å omfavne dette i stedet for å legge deg ned. Det vil hjelpe deg bygge positiv selvtillit og et lykkeligere liv.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.