Å være selvsikker i forhold kan hjelpe din mentale helse

Selvsikker kommunikasjon fungerer bra når det gjelder min kommunikasjonsstiler. Jeg har en historie med vakillering mellom aggressivitet og passivitet i forhold. Begge disse stilene kommer med sine ulemper, og det har vært en vanskelig reise for å finne en effektiv midtbane. Assertiv kommunikasjon er mitt midtpunkt.

På den ene siden forble jeg passivt i verbalt og i årevis følelsesmessig voldelige forhold, internaliserer troen på at jeg ikke fortjente noe bedre. Jeg fikk en partner til å fortelle meg at hver gang jeg så i speilet, skulle jeg skamme meg over den jeg så og skulle ønske å drepe meg selv. Jeg fortalte ham aldri hvordan den kommentaren fikk meg til å føle.

På den annen side, da jeg bestemte meg for at jeg ikke la opp med dette misbruke lenger, jeg ble aggressiv og skurrende i kommunikasjonsstilen min. Jeg ville sendt ekle tekster, truet med å forlate partnere ved hatten og hemme all empati og omsorg i det øyeblikket. Ulempen med aggresjon er at det fører til fiendtlighet fra partnerens slutt. To personer som kommuniserer aggressivt, gir deg ikke noe positivt sted og hjelper sikkert ikke med mental helse. Det er her assertiv kommunikasjon kommer inn.

Hva er assertiv kommunikasjon?

Selv om assertiv kommunikasjon ofte er i konflikt med aggressiv kommunikasjon, er disse to stilene drastisk forskjellige. Når folk opptrer aggressivt, beskytter de sine egne meninger mens de diskrediterer synspunkter og behov fra partnerne. I mellomtiden innebærer selvsikkerhet kommunisere dine behov samtidig som du respekterer andre. Når man snakker selvsikker, blir meningene fra begge parter oppfylt og vurdert på en omsorgsfull måte. Derfor støtter denne kommunikasjonsstilen åpen og ærlig diskusjon.

Hvordan selvsikkerhet hjalp mine forhold og mental helse

Så ofte, først og fremst på grunn av min depresjon, Følte jeg meg som om min mening og tro ikke spilte noen rolle og manglet verdi. Jeg ville forbli passiv i forhold til jeg ikke orket å ta det lenger og eksploderte aggressivt. Begge disse stilene gjorde det ikke forbedre min mentale helse, hovedsakelig fordi mine behov ikke ble oppfylt, og jeg skapte mellommenneskelig uro som bidro til min angst. Imidlertid begynte jeg å bli intervenerende som saksbehandler ved et byrå der vi lærte kundene våre å kommunisere selvsikker og jeg ble umiddelbart opptatt av denne ferdighetstimen.

Siden jeg underviste denne ferdighetsklassen til klientene mine, har jeg tatt i bruk assertiv kommunikasjon i alle forholdene mine. Den gode nyheten er at denne stilen kan læres; men det krever praksis og et visst nivå av emosjonell intelligens. Når du snakker selvsikker, må du være rolig, gå med på å være uenig, bruke samarbeidsproblemløsing og være både empatisk og selvsikker.

Etter å ha implementert selvsikker kommunikasjon i flere fasetter i livet mitt, har jeg funnet ut at fordelene er givende både for forholdene mine og mental helse. Når visse scenarier forverrer mine mentale sykdommer, snakker jeg respektfullt i motsetning til å forbli passiv eller eksplodere i sinne. Jeg kan trekke en linje med mennesker og respektere deres meninger og behov samtidig. Videre er det mer sannsynlig at folk virkelig lytter og internaliserer det du sier når du er rolig, i motsetning til å heve stemmen din og vise sint kroppsspråk. Ved å praktisere selvsikkerhet har jeg funnet en økt følelse av selvsikkerhet og selvtillit, samt en forbedret følelse av kontroll over livet mitt og mental helse.