Hva er ASMR, og kan det hjelpe din mentale helse?

February 11, 2020 09:56 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:

  • Hva er ASMR, og kan det hjelpe din mentale helse?
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Video: Bipolar lidelse og selvstigma: Hva er det?
  • Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
  • Sitat for mental helse
Har du hørt om ASMR? Det er visstnok en avslapningsteknikk. Men fungerer det virkelig, eller er det bare en svindel? Finn ut på HealthyPlace.

Hva er ASMR, og kan det hjelpe din mentale helse?

ASMR er en praksis som visstnok gir psykiske helsemessige fordeler eller enkel nytelse. Noen mennesker synes det er avslappende og nyttig for deres velvære. Andre synes det er urovekkende og spenningsfremkallende. Så hva kalles denne trendy praksisen ASMR?

ASMR står for Autonomous Sensory Meridian Response. Det er ikke så offisielt som det høres ut. Da aktiviteten begynte rundt 2010, trengte den et navn. For å være troverdig, trengte det et navn som hørtes vitenskapelig ut, og ASMR ble opprettet.

Praksisen er en avslapningsteknikk som bruker subtile lyder for å stimulere en kriblende følelse på hodet eller nakken. Noen kaller det "hjernemassasje." Folk lytter til spesifikke lyder, ofte på YouTube (

instagram viewer
se en), som er designet for å få fram den behagelige, kriblende følelsen. Lyder kalles triggere, som skiller seg fra person til person.

ASMR sies å være til fordel for mental helse ved å redusere:

  • Understreke
  • Angst
  • Depresjon
  • Søvnløshet
  • Kronisk smerte

Om ASMR virkelig øker og forbedrer mental helse er ennå ikke bestemt. Det har vekket interessene til forskere som vil vite om ASMR påvirker hjernen, hva effekten er og hvordan de oppstår. For tiden er forskere skeptiske, men studier pågår for å avgjøre om ASMR er en legitim psykisk helseutøvelse. Foreløpig er det en praksis som kan gjøres hvis du liker det, men den burde ikke erstatte andre mental helse behandlinger.

kilder;

Copeland, L. (2017). Hvordan forskere begynner å undersøke vitenskapen bak ASMR.
Smithsonian.com. Hentet februar 2019 fra https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C. (2019). ASMR har eksistert i nesten et tiår, men du hadde sannsynligvis ikke hørt om det
før denne superbowl-annonsen. CNN. Hentet februar 2019 fra
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Relaterte artikler Håndtere mental helse teknikker

  • Tre måter å få bedre søvn på
  • Selvhjelp Stress Management
  • Beste selvhjelp når du lever med en mental sykdom
  • ABCs of Angst and Panic
  • Tre Mindfulness-verktøy for gjør-det-selv-angstlindring
  • Hvordan komme ut av depresjonen

Dine tanker

Dagens spørsmål: Hvilken teknikk eller aktivitet hjelper deg å redusere symptomene på mental helse og føle deg bedre? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

  • Dele livet mitt med bipolar lidelse på sosiale medier
  • 3 tips for å håndtere stigmatiserende tanker
  • Naturlige måter å bekjempe sesongens affektiv lidelse
  • Lag en Party Escape Plan for å hjelpe sosial angst
  • Angst er en oppmerksomhetshog - Hva du kan gjøre med det
  • Bipolar livskvalitet mellom episoder (Under Euthymia)
  • Viktigheten av overgivelse i gjenoppretting av spiseforstyrrelser
  • Fellestrekk ved spiseforstyrrelser og pornografiske avhengighet
  • Angstleksjoner: Visdom om angst fra Aesops fabler
  • Å takle skrekkelige bemerkninger når du har depresjon
  • Lær å si nei til å oppnå selvrespekt
  • Forstå dine negative følelser
  • Kaldt vær og takle angst

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.

Fra HealthyPlace YouTube Channel

Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2

Bipolar lidelse og selvstigma: Hva er det?

Du vet hva som er verre enn bipolar stigma? Bipolar og selvstigma, der vi river oss ned. (Se Hannah og abonner på HealthyPlace YouTube-kanalen for flere flotte videoer innen mental helse.)

Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans

Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

  1. Nyt en angstfri dag i fire trinn
  2. Hvordan jeg forblir røykfri, selv med schizoaffective lidelse
  3. Hvordan slutte å føle deg selvbevisst når du er deprimert

Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat for mental helse

"Jeg følte så mye at jeg begynte å føle ingenting."

Les mer depresjon sitater.

Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og pinte~~POS=TRUNC, hvor du kan dele dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.

tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index