Ta en dypt pust for mental helse
HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Ta en dyp pust for mental helse
- Hvorfor er dyp pusting bra for mental helse?
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Stå opp for mental helse
- Siste mental helse nyheter
Ta en dyp pust for mental helse
Pust, noe enhver person gjør automatisk, kan forbedre mental helse. Det er rådene som høres over hele verden: ta pusten dypt. (En enkel pusteøvelse skaper ro) Vi hører om dyp pusting så ofte at vi ganske nær har blitt døv for det, mens vår selektive hørsel avstemmer den. Fordi dyp pusting er så viktig for vår mentale helse, trodde vi at vi ville gi en mild påminnelse.
Hvorfor er dyp pusting bra for mental helse?
Intensjonell dyp pusting forbedrer mental helse ved å slappe av både kroppen og sinnet. Å ta sakte, dype pust øker oksygen i blodomløpet og dermed i hjernen vår. Dyp pusting signaliserer det parasympatiske nervesystemet til å aktivere og dermed indusere avslapning i hele kroppen. Når vi puster for å puste dypt, bremser pulsen og blodtrykket synker. All denne positive aktiviteten øker trivselen vår.
Når kroppen vår slapper av mens vi puster dypt, reduseres følelsen av stress. Vi føler færre negative følelser, og tankene våre blir roligere, tankene våre stiler. Å puste dypt reduserer følelser av stress, angst og depresjon. Dyp pust beroliger mennesker frustrert over utfordringene ved enhver mental sykdom. Mens dyp pusting ikke gjør det kur psykisk sykdom, det beroliger mennesker og på den måten øker mental helse.
Relaterte artikler om pust og mental helse
- Pusteøvelser for å redusere stress
- Pusteteknikker for rolig angst og panikk
- Blow Angst borte på en boble
- Membran pusting for angstlidende
Dine tanker
Dagens spørsmål: Dagens spørsmål: Finner du dypt pust eller andre pusteøvelser hjelper din mentale helse? Vi inviterer deg til å delta ved å kommentere og dele dine følelser, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Del historiene våre
Øverst og nederst i alle historiene våre finner du sosiale delingsknapper for Facebook, Google+, Twitter, Pinterest og andre sosiale nettsteder. Hvis du synes en bestemt historie, video, psykologisk test eller annen HealthyPlace-funksjon er nyttig, er det en god sjanse for at andre med nød også. Vennligst del.
Vi får også mange henvendelser om koblingspolitikken vår. Hvis du har et nettsted eller en blogg, kan du lenke til hvilken som helst side på HealthyPlace nettstedet uten å spørre oss på forhånd.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- I krise? Her er tre krisechatelinjer du kan prøve
- Hvordan snakke med familien din om din mentale sykdom
- Gjør et forholdsarbeid når du har psykisk sykdom
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Virker lysbehandling mot depresjon, bipolar depresjon?
- Når sorg blir et problem med mental helse
- Hvordan stole på deg selv og føle deg trygg på å ta avgjørelser
- Bruke en 12-trinns tilnærming for PTSD-utvinning
- Egenpleie ved schizofreni, schizoaffektiv lidelse er vanskelig
- Binge Spiseforstyrrelse og Selvskading
- Hva du skal gjøre når gammel, vanedannende atferd fører til tilbakefall
- Kan angstlidelser komme fra en traumatisk hjerneskade?
- Et enkelt mantra for gjenoppretting av spiseforstyrrelser
- Slik holder du deg positiv i en negativ verden
- Kampen om det perfekte kroppsbildet
- Det gode og dårlige ved mental diagnose
- Teen Mental Health Stigma vs Fact
- Psykisk sykdom og ekteskap: Kostnadene for å få det til å fungere
- The Angst Empath: Angst And Andres følelser
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Stå opp for mental helse
Tusenvis har blitt med i Stand Up for mental helse-kampanjen
Men vi trenger deg fremdeles. La andre få vite at det er ingen skam å ha depresjon, angst, bipolar lidelse, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller andre psykiske lidelser.
Bli med Stand Up for Mental Health-kampanjen. Sett en -knappen på nettstedet eller bloggen din (knapper for familiemedlemmer, foreldre, psykisk helsepersonell og organisasjoner også). Vi har også deksler for Facebook, Twitter og Google+.
Siste mental helse nyheter
Disse historiene og mer er omtalt på vår nyhetsside for mental helse:
- Nitrogenoksid kan redusere dårlige minner fra en traumatisk hendelse
- Øyeblikk av akutt stress kan forårsake molekylære endringer i immunrespons
- Lavt vitamin D under graviditet kan øke risikoen for MS i senere liv
- Mennesker med angst viser grunnleggende forskjeller i oppfatning
- Omega-3 fettsyrer vist for å ha en positiv effekt på aldringshjerne
- Humanoid robot jobber i terapi for barn med autisme
- Mødre med postnatal depresjon som er motvillige for å få mer enn to barn
- Mutasjoner i en enkelt gen som øker risikoen for schizofreni og andre nevroutviklingsforstyrrelser
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken:
- sirkel HealthyPlace på Google+,
- følg HealthyPlace på Twitter
- følg HealthyPlace på Pinterest
- eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
