Kostholds- og ernæringsveiledningen for voksne med ADHD

Lær hva du skal spise og hva du bør unngå for forbedrede ADHD-symptomer. Denne nedlastbare eBok inneholder ekspertinformasjon om:

• Hvordan sukker, matfargestoffer eller andre tilsetningsstoffer kan være skjerpende symptomer
• Hvilke kosttilskudd som kan ha en positiv effekt, og som bare ikke er verdt tiden din
• Hvordan lage måltider som er sunne, mettende og enkle for travle voksne med ADHD
• Koblingene mellom vektøkning og ADHD, og ​​hvordan du kan presse tilbake
• Hvorfor kutte ut meieri, soya eller gluten kan øke hjernen din

MERKNAD: Denne eBok leveres som en nedlastbar PDF, MOBI-fil for Kindle og ePub-fil for iBook; den sender ikke.

Å spise et sunt kosthold vil ikke "kurere" ADHD-en din. Men forskning har lenge vist at sunn, hel mat - kombinert med visse tilskudd og mineraler - kan forbedre impulsivitet, fokus og hyperaktivitet. I denne omfattende spesialrapporten skisserer vi nøyaktig hva du bør spise - og hva du er bedre å unngå - for å få de beste resultatene for hjernens unike kjemi.

I denne 47-siders guiden lærer du:

• Hvordan omega-3, jern og sink kan øke hjernekraften din
• Hvorfor sukker, meieriprodukter eller gluten kan gjøre at du føler deg treg
• Hvordan planlegge, handle og lage måltider - selv når ADHD kommer i veien
• Hvorfor ADHD kan gjøre det vanskeligere for deg å gå ned i vekt - og hvordan du kan slå tilbake.

Enten du ønsker å supplere en medisineringsplan eller bruke diett som en frittstående behandling, dette grundig e-bok inneholder den kritiske informasjonen du trenger å vite for å håndtere ADHD med mat og vitaminer.

---

SEKS-DEL GUIDE TIL HELSE SPISE

Denne diett- og ernæringsguiden vil hjelpe deg å velge de beste matvarene og eliminere de som kan forverre tøffe ADHD-symptomer. Kapitler inkluderer:

• HVA IKKE skal SPISE Forårsaker sukker virkelig "hjernetåke"? Bør du kutte ut matfargestoffer? Hva med meieri? Å identifisere dine unike kostholdsutløsere og lære å eliminere dem fra maten du spiser, kan hjelpe med symptomkontroll.
• HVA Å SPISE Hvor mye protein er for mye? Er alt fett dårlig? Er frukt greit? Les videre for tips om hva som gjør en sunn ADHD-plate.
• TILLEGG OG Urter Les om vitenskapen - eller mangelen på disse - bak tilskuddene som fungerer, og de som ganske enkelt er røyk og speil.
• Å KJEMA MALINGER LETT Ikke sikker på hva du skal lage mat? Vi har samlet sunne oppskrifter og tips som er enkle å følge for å gjøre frokost, lunsj, middag og snacks enkel - og deilig!
• ADHD-VENNLIGE MÅLSTIPS Tipper du ikke dagligvarer? Utmattet av bare ideen om å lage mat? Aldri frykt! Vi har tatt med ADHD-sentriske måltidspreparatips for å gjøre middagen (eller lunsj eller frokost) til en lek.
• IMPULSIV SPISING OG VEKTLINJE Dopaminnivåer i hjernen din kan føre til at du overspiser. Lær hvorfor ADHD gjør vekttap vanskelig og hva du kan gjøre for å bekjempe bula.

Det er ikke lett å bryte dårlige spisevaner, men det kan gjøre underverker for ADHD-symptomene dine i det lange løp. Denne spesielle rapporten har all informasjonen du trenger for å lage en diett- og livsstilsplan som fungerer for deg.