8 måter å lykke: ansvar
"Mennesket må slutte å tilskrive problemene sine til sitt miljø, og lære igjen å utøve viljen sin - sitt personlige ansvar. -- Albert Einstein
1) Ansvar
2) Bevisst intensjon
3) Aksept
4) Tro
5) Takknemlighet
6) Dette øyeblikket
7) Ærlighet
8) Perspektiv
1) Ta eierskap til følelsene dine
Hvis du skal jobbe mot lykke, må du vite hvem som styrer din lykke. Det er en ganske vanlig tro at en person kan få en annen person til å føle seg dårlig. "Hun gjorde meg sint." "Han opprørte henne." "Han forbanna sjefen virkelig denne gangen."
Jeg kommer til å utfordre denne ideen og foreslå at ...
Du kan ikke på noen måte noen gang få noen til å føle noe.
Når jeg har snakket med folk om denne ideen, henter de uunngåelig tiden når noen hadde opprørt dem eller gjort dem sinte. De sier til meg, "de forårsaket mitt sinne, for hvis de ikke hadde vært der, og sa hva de gjorde, ville jeg ikke vært sint."
Jeg kan forstå årsak og virkning i den fysiske verden. Jeg skyver blyanten og den ruller. Jeg slipper et glass og det knuses. Men årsak og virkning oversettes ikke så veldig godt til den emosjonelle verdenen.
Når noen sier noe til deg, går ordene direkte inn i hjernen din og slår på "jeg er opprørt" spaken? Når noen gir deg det onde øyet, skyter de laserstråler inn i hjernen din ved å trykke på den redde knappen din? Når noen gir en ugunstig kommentar om håret ditt og du blir fornærmet, sender de usynlige "fornærmede bølger" som forårsaker svaret ditt? Nei selvfølgelig ikke. Hvordan kan ord, sendt ut som lydbølger og plukket opp av ørene dine, så oversette til en emosjonell respons? Er det ingenting mellom disse lydbølgene og svaret ditt?
fortsett historien nedenfor
Jeg tror folk har vanskeligheter med å forstå dette ansvarsbegrepet for følelsene sine fordi de ikke skiller mellom innflytelse og kontroll.
Påvirkning og kontroll
Det er en forskjell mellom begrepene påvirkning og kontroll. Påvirkning har potensiale til å påvirke. Det er indirekte. Kontroll har en direkte effekt på et resultat. La oss se på ett eksempel og se hvordan innflytelse og kontroll spiller ut.
Terry er kona til Mark. De har noen økonomiske vanskeligheter og inngår en avtale om å holde på store innkjøp til de er ute av gjeld. En dag mens du handler, ser Terry et klokke hun elsker og kjøper det for $ 350,00. Når Mark ser kredittkortregningen, eksploderer han i sinne. "Hvordan kunne du???, skriker han til Terry," du vet at vi er i gjeld! "
Hva forårsaket Markus sinne? Var det deres økonomiske situasjon? Kredittkortselskapet? Terrys kjøp? Klokken? Alt dette?
I dette tilfellet var det ingen av dem. Mark mener en "god ektemann" gir godt for familien sin. Da regningen for klokken gjaldt, følte han seg øyeblikkelig dårlig med seg selv for ikke å ha råd til slike ting for henne. Hans tro på hva det vil si å være en god ektemann ga Terrys handling en spesiell betydning, dvs. han er ikke en god ektemann fordi han ikke har råd til klokken. Han ser etter årsaken til at han føler seg dårlig og ser Terry. Han blir sint på henne for å få ham til å føle seg slik.
Terry, deres økonomiske situasjon, kredittkortregningen, var alt påvirkninger på Markus tro på hva det vil si å være en god ektemann. Dette er verdt å gjenta. Mennesker og omstendigheter kan ha innflytelse på vår tro. (Den perverbiale "Han trykket på knappen min.") Men DU har direkte KONTROLL over det du tror. Hvem styrer hva Mark tror? Hvem annet kan det være, men Mark. Hvis Mark er tillitsmann for sin tro, har han makt til å undersøke og endre disse troene hvis han velger det.
Utvendige stimuli som mennesker og hendelser kan ha innflytelse (triggere) på vår tro, men det er du og du alene som gir mening til disse påvirkningene. Ingen kan få deg til å føle noe. Jada, de har innflytelse. Men det er du alene som styrer din tro.
Fortsatt ikke overbevist? La oss endre Markus tro på hva det vil si å være en god ektemann og se hva som skjer.
Mark tror ikke lenger at han må forsørge kona tenk på seg selv som en god ektemann. (Han har en liste over andre ting, men det å tilby brønn er ikke en av dem.) Det er ikke lenger en forutsetning. De er i samme situasjon, og sliter økonomisk, og Terry har kjøpt den dyre klokken. Mark ser regningen.
Han blir ikke sint fordi han ikke stiller spørsmål ved verdien hans som ektemann, men han er nysgjerrig på hva som skjedde siden han og Terry hadde blitt enige om å holde på større innkjøp. Han spør Terry om regningen. Som det viser seg, hadde Terry følt ønsket om en slags luksus i livet sitt. Hun har undersøkt og spart i tre måneder nå og ville behandle seg selv. Hun er enig i at hun har brutt avtalen deres, beklager og de diskuterer at hun føler seg fratatt. De bestemmer seg for at de vil unne seg en hyggelig middag en måned for å feire deres økonomiske tilbakeholdenhet.
Mark endret troen og ved å endre troen endret han sin emosjonelle respons. Terry og kjøpet hennes var bare innflytelse på Mark. Disse innflytelsene var maktesløse da troen ble endret. Hvis Terry og kjøpet hennes var årsaken til Markus sinne, ville han blitt sint uavhengig av hans forandrede tro.
- Den gode nyheten er at ingen kan få deg til å føle deg ulykkelig.
- Den virkelig gode nyheten er at du ikke kan gjøre noen andre ulykkelige.
- Og de virkelig, virkelig gode nyhetene er at du kan gjøre deg lykkelig av justere troen som forårsaker din elendighet.
Gjør krav på din tro, følelser og handling som din egen. Ta tilbake tøylene til eierskap, ansvar og følgeskontroll som følger med eierskap. La oss ta den utstrakte fingeren vi har pekt på alle andre, og snu den tilbake mot oss selv. Ikke i skyld, skyld eller dom, men for svar og vekst.
"Vi som bodde i konsentrasjonsleirer, kan huske mennene som gikk gjennom hyttene og trøstet andre og ga bort sitt siste stykke brød. De kan ha vært få i antall, men de tilbyr tilstrekkelig bevis på at alt kan tas bort fra en mann, men en ting: den siste av menneskets friheter - å velge sin holdning i et gitt sett av omstendigheter, å velge sin egen vei."
- Victor Frankl, Mans søk etter mening
fortsett historien nedenfor
neste: 8 måter til lykke: bevisst intensjon
