Fiskeolje for depresjon
Oversikt over fiskeolje (omega 3) som et naturlig middel mot depresjon og om fiskeolje fungerer for å behandle depresjon.
Hva er fiskeolje (omega 3)?
Fisk inneholder en type olje kalt omega-3. Fiskeolje er også tilgjengelig i kapselform som et kosttilskudd.
Hvordan virker det?
Flerumettet fett er viktig for hjernens funksjon. Kroppen bruker fiskeoljer i en persons kosthold for å lage disse flerumettede fettstoffer.
Er det effektivt?
Land med lavt konsum av fisk har blitt rapportert å ha en høyere depresjonsrate. Videre har noen studier funnet at deprimerte pasienter har en redusert mengde omega-3 i blodet. Den reduserte omega-3 kan enten være en årsak eller en effekt av depresjonen. Selv om disse studiene antyder at omega-3 kan spille en rolle i depresjon, har ingen studier direkte testet om å ta fiskeoljer hjelper depresjon. Imidlertid fant en studie at det hjalp mennesker med bipolar lidelse.
Er det noen ulemper?
Ingen er kjent.
Hvor får du det?
Fiskeoljekapsler er tilgjengelige fra supermarkeder og helsekostbutikker. Å spise en rekke fisk 3-5 ganger per uke vil også gi deg en tilstrekkelig mengde omega-3.
Anbefaling
Gitt mangelen på vitenskapelig bevis, kan fiskeoljer foreløpig ikke anbefales for depresjon.
Nøkkelhenvisninger
Hushjelp-ID. Er fiskeoljer en effektiv terapi i mental sykdom - en analyse av dataene. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Omega 3-fettsyrer ved bipolar lidelse: en foreløpig dobbeltblind, placebokontrollert studie. Archives of General Psychiatry 1999; 56: 407-412.
tilbake til:Alternative behandlinger for depresjon
