Rimelige forventninger, sunne mål og mental sykdom

Det er mulighet for livet. Jeg er i ferd med å skaffe penger til en misjonstur til Kenya. Det er flere hindringer, men jeg er visstnok optimistisk (Hvordan du ikke forventer for mye av deg selv). Denne muligheten - og utfordringen som følger med - fikk meg til å tenke på sunne mål og rimelige forventninger når jeg kom meg etter mental sykdom. Jeg har kommet til tre konklusjoner.

Det koster ingenting å drømme, så sikte høyt

På overflaten er drømmen min umulig. Men det er en del av utfordringen - å ta en umulig oppgave og gjøre det mulig. "Alt i verden som kan gjøres, du kan gjøre det, hvis du bare vil gjøre det dårlig nok," sa min engelsk lærer på videregående skole. Det koster ingenting å drømme, så sikte høyt.

Men, som sangen i Les Miserables sier: "Det er tigre om natten." Livet har en merkelig måte å drepe drømmene våre, spesielt når vi eldes. Livet får oss sakte ned, og vi blir herdige. Vi slutter å drømme. Dette gjelder spesielt når en person har mental sykdom og er i bedring fra mental sykdom. Vi gir opp (Hva skjer når drømmen din ser ut til å dø?).

Pastoren min i Texas var glad i å si "Alt som er verdt å gjøre er verdt å gjøre dårlig." Han vil da forklare at første gang vi gjorde noe, var vi forferdelig over det. Men mens vi holdt oss til oppgaven, forbedret vi det og lyktes til slutt med det. Problemet vårt var ikke manglende evne eller mangel på talent, men at vi ga opp for tidlig.

Å komme seg fra mental sykdom beviser dette. Når vi er først diagnostisert med psykisk sykdom, har vi ingen anelse om hvordan vi skal leve livene våre med diagnosen. Vi gjør feil, noen av dem veldig store. Men når tiden går, lærer vi å leve med diagnosene våre. Vi justerer målene våre etter vår evne. Vi tilpasser oss og utvikler oss. Det er hva utvinning er - å tilpasse seg og utvikle seg når de blir møtt med ulemper.

Hva er forventningene dine til utvinning? Øver du på sunn målsetting? Still dem og jobb som en hund for å møte dem (Slik setter du mål som fungerer for deg).

Rimelige forventninger og mental sykdom

Dette kan høres uvanlig ut i fra det jeg nettopp sa, men drømmer går ikke i oppfyllelse uten mye hardt arbeid. Skap rimelige forventninger til dine mål når du blir frisk av mental sykdom. Ikke gi etter for upålitelige standarder.

For eksempel drømmen min om å dra til Afrika kommer til å ta pass, vaksinasjoner og midler. Jeg starter med å forske på passkostnader på utenriksdepartementets nettsted, og går deretter til postkontoret til gjelder og få tatt mitt bilde, og betal deretter passgebyret mitt (som jeg heldigvis allerede har penger til). Det er trinn ett av målet mitt. Deretter tar jeg kontakt med Centers for Disease Control for å finne ut hvilke skudd jeg trenger. Deretter får jeg skuddene på legekontoret mitt. Det er trinn to. Jeg tar også på meg litt ekstraarbeid og søker om et stipend for å få pengene til turen. Det er trinn tre.

Et sunt mål har alltid en plan. En upålitelig standard er bygget på forutsetninger. Et sunt mål tilpasser seg og utvikler seg etter situasjonen. En upålitelig standard forutsetter ganske enkelt at ting kommer til å være en bestemt måte kommer helvete eller høyt vann. Et sunt mål er oppnåelig. En upretensiøs standard er det ikke.

Hvordan gjelder dette for bedring av mental sykdom? Det hele kommer ned til selv-aksept. Hvis du kan akseptere deg selv som du er, og kjenne til styrker og svakheter, kan du sette sunne mål. Hvis du ikke kan akseptere deg selv, vil du lide av usikre standarder og urealistiske mål. Vi må elske oss selv for å sette oss sunne mål.

Lag rimelige forventninger og finn fred uavhengig av resultatene

Dette er gullstandard for utvinning: er vi fornøyd med hva som skjer?

Et sunt mål kan akseptere å ikke nå målet. En upålitelig standard ser et blokkert mål som en personlig fiasko. Et sunt mål kan gå videre når ting ikke går vår vei. En upretensiøs standard gnager på sjelen vår. Et sunt mål finner ro uavhengig av resultatene. En upålitelig standard er ikke tilfredsstilt selv når alt går vår vei.

Selv om jeg virkelig vil til Kenya, kan jeg akseptere det faktum at det ikke kan skje på grunn av hindringene på min måte. Det er ok. Å ikke få pengene til å reise til Kenya er ikke en refleksjon over min karakter. Det kommer ikke til å få noen til å elske meg mindre. Det er ikke verdens ende.

Drøm stort, jobb hardt, skap rimelige forventninger, bygg sunne mål og aksepter deg selv - både i livet og i psykisk sykdom.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook, Twitter og link~~POS=TRUNC.