Hvordan hjelpe en kjæreste eller kjæreste med depresjon

Så vil du vite hvordan du kan hjelpe en kjæreste eller kjæreste med depresjon? Psykisk sykdom er komplisert, men det er nok du kan gjøre for å vise din støtte. Det første trinnet er imidlertid å innse at du bare er én person. Du er ikke en superhelt, og det er ikke din jobb å fikse partneren din eller kurere deres sykdom. Depresjon er en klinisk tilstand som må behandles av leger og fagpersoner innen mental helse, og det er ikke opp til deg å gi svaret. Når du er klar over dette, frigjør du deg til å bli en viktig del av kjæresten eller kjæresten din støtte for psykisk helse uten å ofre egne behov i prosessen.

Hvordan hjelpe en kjæreste med depresjon

Hvis du vil hjelpe en kjæreste med depresjon, er det viktig å vite at menn og gutter ofte synes det er vanskelig å snakke om følelsene sine i frykt for å fremstå som sårbare eller "Umandig". Heldigvis endres kulturen rundt dette stigmatiseringen sakte, men mennesker av det mannlige kjønn møter fremdeles press som er vanskelig for jenter og kvinner å forstå. Som et resultat kan det hende du har vanskelig for å få kjæresten din til

åpne opp for depresjonen hans, som kan føles frustrerende hvis du vet at han trenger hjelp. På den annen side kan du være den eneste personen kjæresten din føler han kan åpne seg for hvis han sliter med å snakke med vennene eller familien om sykdommen sin. Eller kanskje han ønsker ikke hjelp for depresjonen. Dette kan legge et enormt press på ethvert forhold - spesielt når du er ung.

Det er også viktig å vite at vekten av kjærestens depresjon er for mye for deg å ta med deg selv. Det beste du kan gjøre for å hjelpe ham og beskytte forholdet ditt, er å oppmuntre ham til å utvikle et støtteapparat. Dette kan bety å involvere foreldrene i hans psykiske helsekamper eller å nå ut til en rådgiver på skolen eller arbeidsplassen hans. Det kan bli frustrerende å takle depresjonen hans, men du trenger ikke gjøre det alene.

Andre ting du kan gjøre for å hjelpe en kjæreste med depresjon inkluderer:

• Ikke ta depresjonen personlig: Kjærestens depresjon er en sykdom - det handler ikke om deg, selv om han til tider kan bli frustrert over deg. Psykisk sykdom får folk til å oppføre seg annerledes mot menneskene de elsker, men det er viktig å ikke ta dette personlig. Bare husk at det aldri er greit for en kjæreste å være det verbalt eller fysisk krenkende, depresjon eller ikke.
• Oppmuntre ham til å se venner: Partneren din trenger støtte fra mange forskjellige mennesker, ikke bare deg. Selv om vennene hans ikke aner hva han går gjennom, vil det å bruke tid sammen med dem hjelpe ham til å føle seg mer "normal".
• Tilbring tid med familien: Forsøk å oppmuntre kjæresten din til å betro seg til familien om depresjonen hans og tilbringe tid sammen med dem sammen så mye du kan for å fremme enhet mot sykdommen. Hvis dette ikke er mulig, kan du samle vennegjengen eller folk fra støttegrupper for å bære dere begge gjennom utfordringene med depresjon i forholdet.
• Ikke bli sugd inn: Når noen vi elsker er deprimerte, er det lett å bli sugd inn i den psykiske lidelsen, men det er viktig å være på utsiden så mye som mulig. Fortsett ditt eget liv så mye du kan, og partneren din vil se at verden fremdeles snurrer til tross for depresjonen hans.

Hvordan hjelpe kjæresten din med depresjon

Hvis du vil vite hvordan du kan hjelpe kjæresten din med depresjon, må du forstå de unike utfordringene hun står overfor. Jenter og kvinner opplever mange forskjellige hormonelle skift på visse punkter i livet som kan øke risikofaktorene for depresjon. Noen kvinner opplever også premenstrual dysmorfisk lidelse, noe som forårsaker ekstreme stemningsendringer rundt tiden av deres periode. Til tross for dette, depresjon hos kvinner kommer ikke alltid ned på hormoner eller genetikk. Klinisk depresjon er en anerkjent medisinsk tilstand som rammer 10-15% av kvinner i USA hvert år, men den eksakte årsaken er ofte ukjent.

Her er noen viktige punkter på hvordan du skal takle en deprimert kjæreste:

• Ikke gjør det med deg: Hvis kjæresten din utvikler depresjon mens du er i et forhold, er det lett å tenke at du på en eller annen måte har skylden, eller at du må ha gjort noe for å forårsake det. Å spørre henne hvorfor hun er ulykkelig vil bare få henne til å føle seg skyldig og misforstått, da depresjon ikke kan ha noen åpenbar årsak.
• Lytte: Du trenger ikke alltid gi svar. Noen ganger er det bare å vise at du er forberedt på å lytte, nok til å minske de følelsene av isolasjon som depresjonen gir. Hvis du ikke vet hva du skal si, gi kjæresten din en klem og fortell henne at du er der, at du prøver å forstå og at du vil støtte og akseptere henne gjennom denne sykdommen.
• Ikke minimer opplevelsen hennes: Ikke fortell henne at alt ligger i hodet hennes. Det kan hende du mener å få henne til å føle seg bedre, men dette vil bare minimere opplevelsen hennes og få henne til å føle seg mindre forstått.
• Vet at det ikke alltid handler om depresjon: Noen ganger kan kjæresten din føle seg opprørt med deg eller være i dårlig humør etter en stressende dag. Personer med depresjon opplever regelmessige stemninger som alle andre, så prøv å behandle hver følelse hun uttrykker som et eget problem i stedet for å kritisere det hele til depresjon.

artikkelhenvisninger