Hvis du kjenner noen som er deprimert
Hvordan hjelpe noen som er deprimert
Jeg har fått mange spørsmål fra venner og familie til depresjonspasienter, om hvordan jeg skal takle det. Denne siden forutsetter at den deprimerte personen har blitt diagnostisert og er i behandling.
Hovedproblemer for venner og familie
La meg starte med å si at jeg for en setter pris på at du ønsker å forstå andres depresjon. Jeg roser deg for at du interesserer deg for et veldig vanskelig tema og for å ønske å hjelpe. På en indirekte måte er du også et offer for depresjon fordi denne sykdommen rammer alle rundt menneskene som har det.
Unnskyld min stumphet, men det er noen få ting du virkelig trenger å vite, før du kommer for langt inn i dette emnet.
Du kan ikke kurere andres kliniske depresjon. Det er ikke bare tristhet som kan vinkes av med noen få snille ord. Det går langt dypere enn det. Hvis du skal gå inn på dette med den heroiske forestillingen om at du på en eller annen måte kan "fikse" det for din venn, ektefelle eller pårørende, må du avvise det umiddelbart. Å bruke denne forutsetningen vil bare frustrere deg og ikke gjøre noe bra.
Det er opp- og nedturer i bedring av depresjon. Den er verken rask, eller jevn. Din venn eller slektning kommer til å gå nedover, nå og da. Tror ikke det er fordi du svikter dem, eller at de ikke prøver hardt nok. "Berg-og-dal-bane" -effekten er bare en del av depresjonen.
Ikke fortell en depresjonspasient at "du forstår." Med mindre du selv har opplevd klinisk depresjon, gjør du ikke det. Og din venn, ektefelle eller slektning vet det. Det er ikke en dårlig ting; siden forståelse av depresjon betyr å ha det. Jeg vil helst at ingen, hvor som helst, forsto det. Poenget her er å være ærlig med vennen din eller pårørende og ikke bekjenne ting som ikke er det. Oppriktighet vil hjelpe ham eller henne mye; det vil skape tillit, som enhver depresjonspasient har et problem med på en eller annen tid.
Ingen ønsker å gjøre livet ditt elendig ved å være deprimert. Forsøk å ikke se andres depresjon som din egen lidelse. Vær heller takknemlig for at du ikke har klinisk depresjon og prøv å innse hva den andre personen går gjennom. Ikke ta de tingene din venn, ektefelle eller pårørende sier / gjør personlig. De er ikke ment på den måten.
Restitusjon fra depresjon er ikke bare et spørsmål om å ta antidepressiva og gå til terapi. Både depresjon og utvinning fra det kan endre en persons liv totalt. Behandling innebærer mange grunnleggende endringer hos en person. Noen ganger vil du lure på om det er den samme personen du har kjent så lenge. Tro meg, det er - depresjonen gjemte sannsynligvis den "virkelige personen" fra ditt syn, opp til det punktet at han eller hun fikk diagnosen og begynte behandlingen.
Noen ganger kan det se ut som personen faktisk skyver deg bort. Dette er veldig sannsynlig sant. De fleste depresjonspasienter tror at de unødig påvirker de rundt seg og vil gjøre alt for å forhindre at det skjer. Dermed isolerer de seg fra andre. Denne typen selvsabotasje er faktisk et symptom på sykdommen i seg selv. Ikke la det overvinne forholdet ditt. Forsøk å forstå at dette ofte er ufrivillig og irrasjonelt, og handle deretter.
Hvordan hjelpe noen som er deprimert
For familie og venner av depresjonspasienter
Hva jeg skal si eller gjøre
Jeg kan ikke fortelle deg nøyaktig hva som er best for din venn, ektefelle eller pårørende. Jeg kan bare gi deg noen retningslinjer. Resten er opp til deg.
Ikke still veldig generelle spørsmål; vil du ikke få et meningsfullt svar. Som et eksempel: Heller enn å spørre "Hvordan har du det?" spør "Hvordan har du det i dag sammenlignet med i går?" eller noe av denne typen. Gjør spørsmålet åpent, slik at personen kan si hva han eller hun vil, men gi noe spesifikt for dem å snakke om.
Forsøk å få personen ut. Han eller hun vil ønske å isolere seg - dvaletilstand, selv - men det er akkurat dette som ikke skal skje. Ta turer, shoppe, gå til en film, hva du måtte gjøre, for å få personen ut av miljøet de prøver å ta ly i. Du kan få litt motstand og til og med klager; være vedvarende, men ikke urimelig.
Ikke vær redd for å la din ektefelle, slektning eller venn snakke om hva de vil. Selv om de nevner selvskading, eller de er selvmord, utsetter du dem ikke ved å lytte. Faktisk hjelper du å beskytte dem mot disse tingene; snakker hjelper dem å takle disse følelsene.
Hold øye med eventuelle endringer i atferd. Disse kan omfatte matlyst, søvnvaner, drikke- eller narkotikamisbruk, hva som helst. Eventuelle større endringer kan være et tegn på problemer.
Små ting går langt for noen med klinisk depresjon. Små gaver og favoriserer dem mye større enn for deg. Ikke vær redd for å (for eksempel) la personen en kort lapp med et smilefjes på. Selv om det virker dumt eller hokey, vil små hensyn hjelpe.
Det er et par nettsider som snakker bedre til dette problemet enn jeg kan. Du kan klikke på lenkene nedenfor.
Hva depresjon ikke er
Forstå depresjon
Ikke-deprimerte mennesker har vanskelig for å forstå depresjon; som er helt forståelig. Jeg har diskutert disse tingene andre steder, men jeg tror at dette bærer gjentakelse her. Depresjon er ikke en svakhet, karakterfeil, personlighetstrekk eller noe av den typen. Det er ikke Guds straff for synder fra fortiden. Det er ikke karma som fanger opp noe personen gjorde i et tidligere liv. Det er ikke noen som bare er for følsomme. Det er ikke latskap eller umodenhet. Ingen gjør noe for å fortjene det. Og du gjorde ingenting for å få noen i livet ditt til å bli klinisk deprimerte.
Depresjon er heller ikke bare følelsen av tristhet. Faktisk opplever mange depresjonspasienter nummenhet, eller ingen følelser, snarere enn tristhet. Det kalles en "humørsykdom", men dette er en feilnummer, ved at den kan gå langt utover noens humør. Depresjon kan totalt forstyrre noens tenking, på alle måter.
Depresjon er heller ikke en unnskyldning. Å ha denne sykdommen fritar ikke ansvaret for seg selv. Ikke gjør feilen ved å la en depresjonspasient "gå av kroken" på grunn av hans eller hennes sykdom. Påpek eventuelle overtredelser og forklar hva som gikk galt, og sørg for at personen forstår det. Det er imidlertid ikke bra å bli sint eller rettferdig. Hold kritikken konstruktiv. Og hold deg av din venn eller slektning; vil du oppdage at det lønner seg til slutt.
Gå hit for en mer dyptgående titt på depresjon og støtte en deprimert person.
Aksepterer depresjon hos noen andre
Akkurat som enhver depresjonspasient må lære å akseptere sykdommen sin og jobbe med å overvinne den, så du må akseptere at de har en humørsykdom. Siden det å komme seg virkelig er et spørsmål om arbeid fra pasientens side, er det umulig å begynne å gjøre dette arbeidet før man godtar at man må gjøre det. På samme måte vil du synes det er umulig å takle andres depresjon, med mindre du godtar at han eller hun har en sykdom - en veldig ekte.
Fra hva jeg har sett, er dette noe av det vanskeligste for venner og familie å gjøre. Jeg vil ikke tømme deg til å tro at dette er enkelt. Det er ikke. Å godta en sykdom hos noen andre, som du ikke forstår og aldri vil (forhåpentligvis), er ikke en enkel eller triviell sak. Fremfor alt må du ikke klandre deg selv for det. Ingen kan "gjøre" en annen person deprimert, så ikke fall i fellen å tenke at du har forårsaket det.
For omsorgspersoner av depresjonspasienter
Dette er like viktig som noe annet! Du tilbyr ingenting til noen andre hvis du er stresset. Hvis du trenger det, ta deg litt tid fra den deprimerte personen. Det vil gi deg et bedre perspektiv på ting og avdekke frustrasjoner og spenninger. Bare sørg for at vennen din eller slektningen vet at du fremdeles er opptatt av ham eller henne. Du kan til og med fortelle ham / henne at du tar "timeout" for deg selv, slik at du kan hjelpe bedre. (Det er sant.)
neste: Medisiner og depresjon
~ tilbake til Living with Depression hjemmesiden
~ artikler om depresjonsbibliotek
~ alle artikler om depresjon
