Slik kan du takle giftige mennesker i livet ditt

Vi kan ikke komme vekk fra å ha giftige mennesker i livet vårt noen ganger. I en perfekt verden ville vi aldri gjort det møte noen usunne for oss. Menneskene som vi holder selskap med vil alle ha sunn innflytelse. Dessverre, som de av oss med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) sannsynligvis allerede vet, lever vi ikke i en perfekt verden. Selv om vi kan velge våre venner, og vi kan migrere mot eller bort fra visse medarbeidere, bekjente og til og med familiemedlemmer, kan vi ikke alltid forhindre å ha noen giftige mennesker i livet vårt.

Det er notorisk vanskelig å unngå minst en person som er usunn - eller til og med direkte utløsende - i løpet av ferien. Så hvilken bedre tid til å diskutere hva du skal gjøre og hvordan du kan være følelsesmessig trygg når du ikke kan unngå involvering med negative mennesker?

Håndtering av de giftige menneskene i livet ditt

Hvordan håndtere usunne mennesker i kortsiktige situasjoner

Hvis du er (relativt) heldig nok til å vite på forhånd at du kommer til å være

noen som ikke har den beste innflytelsen på din mentale velvære, har du en liten fordel. Du kan mentalt stål deg selv for å kommunisere med denne personen ved å se for deg at disse samhandlingene er korte og aktuelle. Øv på å hevde deg. Be alle støttende mennesker som vil være til stede for å hjelpe deg med å trekke deg ut av en situasjon hvor denne personen vedvarer å plage deg.

Hvis du ikke har noen advarsel om at du vil se en usunn person, har du ikke sjansen til å forberede deg spesielt til møtet. Dette vil absolutt gjøre det mer stressende, men det trenger ikke å ødelegge hele hendelsen. Når jeg lever med PTSD, vet jeg hvor vanskelig det kan være å kontrollere sinne, men å holde deg kjølig og forbli hjertelig rundt denne personen vil bidra til å forhindre en utblåsningskamp. Det betyr ikke å være dørmat. Du trenger ikke å la denne personen fornærme deg, narre deg eller opptre passiv-aggressiv mot deg - men det vil gå langt hvis du svarer direkte sette grenser, heller enn å fornærme ryggen. Det er lettere sagt enn gjort, men absolutt verdt et legitimt forsøk.

Å håndtere giftige mennesker i livet ditt på lang sikt

Det er ikke alltid mulig å unngå usunne påvirkninger og giftige mennesker som kommer inn i livet ditt. Som mektige kvinner som Salma Hayek har vakt oppmerksomhet for offentligheten den siste tiden, har vi ikke alltid et valg om vi kommer til å jobbe med usunne mennesker på lang sikt eller ikke. I hennes nylig New York Times Op-Ed stykke, hun beskriver prøvelsene Harvey Weinstein gjennomførte henne for til slutt å produsere og filme sitt lidenskapsprosjekt Frida. Disse ordningene inkluderte gjentatt seksuell trakassering, fornærmelser fra karakteren og nesten umulige krav, som å kaste fremtredende skuespillere i mindre roller (som Hayek imponerte oppfylt).¹ Som hennes historie og historiene til mange andre mennesker illustrerer, kan vi ikke alltid unngå å være rundt mennesker som er usunne - eller i Hayeks tilfelle, direkte fornærmende - på lang sikt.

Så hva gjør du hvis du har, si, et arvet familiemedlem som du oppdager følelsesmessig voldelig? Det er vanskelig nok å kutte av foreldrene dine, men du kan ikke akkurat tvinge partneren din til å gi slipp på giftige familiemedlemmer hvis han ikke er klar eller ikke vil. Eller du kan være i en situasjon som Hayek, der du har akseptert et fantastisk jobbtilbud bare for å lære at sjefen din skaper en giftig arbeidsplass. Som meg da jeg var tenåring, kunne du oppdage at du har blitt forelsket i en person som er ekstremt voldelig, og uansett grunn, du er kanskje ennå ikke klar eller i stand til å forlate. Det er mange permutasjoner av denne virkeligheten som kan oppstå, men det endelige spørsmålet er: når du står overfor et langvarig usunt forhold, hvordan gjør du det løsrive seg fra usunne mennesker og ta vare på deg selv?

Forblir sunne rundt giftige mennesker i livet ditt

En taktikk som behandleren min har hjulpet meg til å mestre, er ikke tar hjertet til de følelsesmessig voldelige ordene av andre. Hvis noen beskylder meg for noe som ikke er min skyld, trenger jeg ikke å tro på ham eller henne. Det høres kanskje opplagt ut, men å leve med PTSD betyr ofte å leve med forkrøplende selvsikker tvil og skam. Å høre noen - spesielt noen du stoler på - bringe deg ned, kan virkelig forstyrre selvbildet ditt.

En annen idé å gjøre er å praktisere selvmedfølelse. Når du gjør en feil, eller mislykkes med noe, tilgi deg selv. Hvis du allerede har gjort fred med din fiasko, vil det være mye vanskeligere for en usunn å bruke den mot deg.

Til slutt, prøv å begrense tiden med denne personen. Hvis det er umulig, kan du prøve ditt beste for å begrense alene tid med denne personen. Hvis han er sjef eller medarbeider, kan du prøve å forbli i områder som andre også opptar. Hvis hun er et familiemedlem, gjør det samme - unngå så godt du kan å være helt alene med henne. Selv om dette ikke alltid er sant, voksne mobbere har en tendens til å innføre sin skade privat. Hvis du har vitner rundt, er det mye mindre sannsynlig at personen handler.

Når du ikke kan ta vare på din mentale helse, fokuser du på din fysiske helse

Noen ganger gjør menneskene og / eller omstendighetene i livene våre det virkelig umulig å fokusere på utvinning av PTSD. Så mye som vi ikke vil, må vi slippe terapiavtaler, isolere, holde oss oppe for sent og slå oss selv opp for alt det fordi omstendighetene våre er akkurat så overveldende.

For det første: husk at det vil passere. For det andre: prøv å ta vare på deg selv fysisk, hvis du ikke kan ta vare på deg selv mentalt.

I denne videoen diskuterer jeg noen skritt du kan ta for å opprettholde fysisk helse når optimal mental helse er midlertidig utilgjengelig.

Henvisning

1. Hayek, S. (2017, 13. desember). Harvey Weinstein Is My Monster Too. Hentet 20. desember 2017.