4 enkle ting for å øke din mentale helse raskt
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- 4 enkle ting for å øke din mentale helse raskt
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolare og selvmordstanker
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
4 enkle ting for å øke din mentale helse raskt
Hvordan kan du øke din mentale helse raskt? Samtidig som mental helse er en pågående prosess i stedet for en en-og-gjort-hendelse, er det enkle ting du kan gjøre for å gi deg selv et løft når du trenger det. Prøv å gjøre disse fire enkle tingene for å øke din mentale helse.
- Pust dypt - med sitrus. Pauser kort til Pust dypt bader hjernen i oksygenet den trenger. Sitrus forbedrer humøret, gir energi og reduserer stress, så kutt frukt og inhaler aromaen eller bruk oljer.
- Hydrat. Dehydrering gjør at vi føler oss trege og irritable, og kan bidra til følelser av angst og depresjon. Det du drikker betyr noe. Bytt brus og sukkerholdige drikker for iste laget av dine favoritt teposer.
- Tøye ut. Beveg musklene dine for å øke blodstrømmen til hjernen; lindre trange flekker, smerter og smerter; og stimulere strømmen av energi gjennom hjernen, ryggmargen og musklene. Bruk positurer fra yoga eller Tai Chi, eller bare beveg musklene bevisst fra topp til tå.
- Kast steiner. Hvis du er i nærheten av vann, kan du kaste steiner forsiktig bli kvitt stress. Kast en stein i vannet, hør lyden den lager, og se krusningene bevege seg utover. Dette er en mindfulness-øvelse som hjelper deg med å vende oppmerksomheten bort fra problemer og inn i øyeblikket.
Hvis du ønsker å gi din mentale helse et løft, kan disse tingene gjøres hver dag, hele dagen. Jo mer du gjør dem, jo større er fordelene med mental helse.
Relaterte artikler Å håndtere å øke din mentale helse
- 10 tips om mental velvære for å forbedre din mentale helse
- Pusteøvelser for å redusere stress
- Hvorfor ta et Mindfulness-medisineringskurs?
- Avslapningsteknikker for lindring av angst og stress
- Angstlindringsteknikker for rask lindring fra angst
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hva er din favoritt ting å gjøre for å øke din mentale helse når du trenger det? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Bipolar lidelse og morsrollen: Bør jeg få et barn?
- Minst begrensende miljø: Inkludert barn med spesielle behov
- Meditere gjennom fysiske følelser av angst
- Selvskadende Stigma: Følelse flau over selvskading
- Realistisk egenomsorg ved bipolar lidelse
- Er trusler misbruk? Hvordan gjenkjenne en når du hører det
- Angststrategier for å få gjennom dagen i fred
- En forebygging av tilbakefall er avgjørende for utvinning av avhengighet
- Å takle avvisning når du har depresjon
- Jeg er ikke lei meg for at jeg har bipolar lidelse
- Hvordan min gode venn hjelper meg å takle depresjon
- Å leve med foreldrene dine som voksen og din selvtillit
- Forstå spiseforstyrrelser for familie og venner
- Test dine grenser for utvinning av mental sykdom
- Å gjøre nye vaner å takle med angst kan øke angsten
- Urealistisk positiv tenking kan skade mennesker med ADHD
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolare og selvmordstanker
Jeg vil snakke om et sensitivt emne i dag: bipolare og selvmordstanker. Selvmordstanker er alltid til stede når man lever med bipolar lidelse. Det betyr imidlertid ikke nødvendigvis at du ønsker å handle på disse tankene. De er nettopp til stede; spesielt i perioder med depresjon. Når du er i en dyp depresjon, føler du deg veldig fjern og koblet. Det føles som om du er fysisk syk og bare sakte visner bort. Jeg tror dette delvis bidrar til selvmordstanker. (Se Hannah)
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Engstelig emosjonell overreaksjon ved schizoaffektiv lidelse
- Tidsangst: Følelsen av at "det er aldri nok tid!"
- Ikke si ting som gjør depresjon verre for en elsket
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Jeg har disse problemene: Jeg isolerer meg og blir opprørt fordi jeg er ensom."
Les mer grense sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
