Er jeg avhengig av videospill, spill?
Spørsmålet "Er jeg avhengig av dataspill og spill?" Er ikke alltid like lett å svare på. Først, spillforstyrrelse og konseptet med videospillavhengighet er fremdeles nytt, så forskere, psykisk helsepersonell og spillere selv prøver å finne ut av ting. Også, som med alle andre avhengighet, når du er fordypet i spill, kan det være vanskelig å si om du har et problem. Bruk dette spørreskjemaet som et verktøy for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet, "Er jeg avhengig av dataspill og spill?"
Er jeg avhengig av videospill, spill? Vurder disse kriteriene
Før du fyller ut spørreskjemaet, vil noen viktige konsepter hjelpe deg å sette dine egne erfaringer i sammenheng.
Dr. Mark Griffiths er professor ved School of Social Sciences ved Trent University i Storbritannia. Han studerer atferd avhengighet, inkludert spillforstyrrelse og avhengighet. Griffiths identifiserer spesifikke kriterier for Internett avhengig og videospill avhengighet:
- Spill er altoppslukende og blir sentrum i livet ditt (kjent som salience)
- Spilling gir deg en surr, trekker deg ut av en funk eller på annen måte endrer humøret
- Du blir vant til effektene av spill, så hvis du vil ha den brusen, må du spille mer (kjent som toleranse)
- Du føler deg nød og ubehag når du prøver å slutte å spille i noen tid (uttak)
- Hvis du tar en pause fra å spille, faller du veldig lett inn i spillmønstrene dine (kalt tilbakefall).
For å finne ut om du er avhengig av videospill og spill, bør du vurdere Dr. Griffiths 'fem kriterier. Du kan også bruke verktøyet nedenfor for å vurdere om spill er et problem i livet ditt. (Hvis du er en forelder for barnet ditt, se Hvordan hjelpe barnet ditt avhengig av videospill.)
Er jeg avhengig av videospill, spill? Et spørreskjema om egenvurdering
Når du er fanget opp i spill (eller annen oppførsel), kan det være vanskelig å se problemer og kamper i deg selv og ditt eget liv. Hvis du spør "Er jeg avhengig av videospill", kan det hjelpe å ha en måte å reflektere over hva du opplever.
Dette spørsmålet "Er jeg avhengig av videospill, spill" er laget for å lede deg gjennom noen av spillavhengighetssymptomer og tegn på avhengighet til videospill. Dette er ikke en formell psykologisk vurdering og er ikke ment å diagnostisere. I stedet vil det hjelpe deg å svare: "Er jeg avhengig av spill?"
- Er jeg mann? (Nesten halvparten av videospillspillerne er kvinnelige, men arten av deres spill gjør at de mindre sannsynlig blir avhengige.)
- Er jeg i tenårene eller tjueårene? (Spillavhengighet kan skje i alle aldre, men dette området er vanligst.)
- Synes jeg det er vanskeligere å forholde meg til andre?
- Føler jeg meg utenfor kontroll, som at jeg vil stoppe, men ikke kan jeg?
- Spiller jeg dataspill slik at jeg ikke trenger å takle ting som stresser meg?
- Har spill erstattet ting jeg pleide å ha det gøy med?
- Mister jeg søvn fordi jeg er oppe med å spille spill?
- Begynner helsen min (føler meg trøtt, ømme, generelt uvel)?
- Begynner min mentale helse (føler jeg meg opprørt, trist eller engstelig mer enn jeg pleide)?
- Har jeg gått opp i vekt (fra manglende trening og / eller dårlige spisevaner)?
- Er jeg trukket tilbake, isolert fra mennesker og aktiviteter?
- Irriterer folk meg og gjør meg sint, så jeg kommer i flere konflikter enn før?
- Har karakterene mine begynt å falle?
- Har jeg fått sparken fra jobben fordi jeg ikke dukker opp eller er for sliten til å gjøre jobben min?
- Hopper jeg over skolen eller jobber jeg for å spille videospill?
- Gjør spill meg til å føle meg bedre eller glemme problemene mine?
- Har jeg vært klar over problemer i livet mitt, men trodd at spill ikke er årsaken?
Det kan være effektivt å skrive ned svarene dine fordi det lar deg tenke på dem og svare dem mer detaljert. Det kan også sette tankene dine foran deg, ut av hodet, slik at du kan se dem annerledes.
Ta deg god tid med dette spørreskjemaet. De første tankene dine kan være å børste av spørsmålet eller minimere svaret. Det er normalt. Å svare ærlig vil hjelpe deg med å ta deg selv tilbake.
Svar fremfor alt på disse spørsmålene uten å være hard for deg selv. Spørsmålene er ikke ment å dømme og fordømme, og de er ikke negative. De er bare et verktøy for å hjelpe deg å forstå hva som skjer. Når du spør "Er jeg avhengig av videospill og spill?", Hvis du oppdager at du er det, kan du begynne å gjenvinne livet ditt (Avhengig av videospill og online gaming: Hva nå?).
artikkelhenvisninger
