Er angst giftig? Mind-Body-løsninger for stress?

• Er panikk emosjonell forurensning?

Å løpe på adrenalin, kortisol - fryktens sentrum i hjernen som iscenesetter nevrokjemisk krigføring på nervesystemet ditt - tilsvarer klimaendringene. Det er farlig. Det gjør hele systemskaden din du ikke en gang kan se: Skog for trær.

Angst: Jeg tåler det ikke lenger

Angst endrer måten sinn og kropp reagerer på stress på, slik at det er vanskeligere på lang sikt å komme tilbake til en tilstand av ro og ro.

Jeg tåler det ikke lenger. Hvis du har en angstlidelse, du vet hva jeg mener. Det er ikke bare en tom setning. Det er en følelse, i og for seg selv. Jeg tåler det ikke lenger! Hvilken følelse til slutt lander deg i et hjørne, og håper på noe, hva som helst Kommer til å endres.

Og det gjør det: forandring. Etter hvert blir det lei deg. Sov, våkner, uansett, det er det samme på et tidspunkt fordi kroppen din har sluttet å reagere på sin egen tegn på stress; Det vet bare for godt.

Der du kan, vil du gripe inn. Major, mindreårig, et sted i mellom. Gjør litt mer trening, spis mindre "søppelmat", later som du kan meditere, distrahere deg selv med

101 måter å balansere et liv på det er så grundig ubalansert at du lurer på hvordan du går oppreist. Noen dager er du ikke det. Noen dager er det snakk om å lire åpne øyelokkene, og holde deg oppe til verden bare faller bort.

Jeg tror du kan gjøre noe med emosjonell forurensning (panikk og angst ved ekstreme doser) men det er ikke raskt. Det krever et stort engasjement, og en beslutning om å aldri gi opp. Uansett hva som skjer for deg, og heller ikke hvorfor.

Det betyr også at å tømme ens sinn, forhindrer giftig oppbygging av angst og stress, kommer noen ganger til å gå foran alt annet. Noe som er vanskelig, og ikke alltid mulig; Det er virkelighetsansvar, andre faktorer, som kan bety at det ikke kommer noe tilbake.

Panikk: Når man overlever selve tinget skaper en skadelig tilstand

Mestring en psykisk sykdom er liksom å holde en krukke med giftig avfall i den ene hånden, mens du blir bedt om å gå om dine dager som noen andre. Og hvis jeg tenker på et panikkanfall som en kroppslig ekvivalent av en A-bombe, er den ikke langt unna.

• Hva ville du gjort etter et atomangrep? Er det et spørsmål du planlegger livet ditt rundt?

Noen ganger vil jeg bare fortelle folk som prøver å hjelpe, som aldri har hatt det et panikkanfall, for å la meg takle frykten og angsten på mine egne premisser. På min egen måte. Når jeg er klar.

Jeg vil si: Ikke behandle en katastrofe som en katastrofe - den er allerede ille nok.

Fordi det er sjelden at noen faktisk behandler en katastrofe som en katastrofe, hvis du ser på hvordan folk oppfører seg i kriser. For det meste går de fleste på ting så godt de kan, under omstendighetene - sørg for det grunnleggende: behov, kontra ønsker, den slags.

Det er hva behandle angst er; Ingenting mer, ingenting mindre.