Hvilke selvhjelpsbøker for PTSD er mest nyttige?

Selvhjelpsbøker for posttraumatisk stresslidelse (PTSD) fungerer som guider for mennesker med PTSD å jobbe med bedring på egen hånd og utover all annen behandling de måtte få. Mange selvhjelpsbøker fra PTSD fungerer som arbeidsbøker som engasjerer leseren ved å få ham eller henne til å svare spørsmål og komplette øvelser, men mange inneholder også informasjon om forskjellige typer traumer at forårsake PTSD og hva som er kjent i forskningsmiljøet om lidelsen.

Fortsett å lære om spesifikke selvhjelpsbøker for PTSD, inkludert PTSD arbeidsbok.

Hva er PTSD arbeidsbok?

Når du søker etter bøker på PTSD selvhjelp, den PTSD arbeidsbok er den boka som vil komme mest ut. Men hva er det, og hvordan gjør det en forskjell?

Skrevet av Mary Beth Williams og Soili Poijula, PTSD arbeidsbok skisserer teknikker som brukes i feltet for å håndtere og gripe inn på PTSD-symptomer. Boken er skrevet fra a kognitiv atferdsterapi perspektiv, men er leservennlig med enkle å følge terapiteknikker.

Tro mot tittelen gir boken ikke bare informasjon om PTSD, men engasjerer også leseren ved å få ham eller henne til å svare på spørsmål og delta i øvelser som er beskrevet i teksten. Dette gjøres for å gi leseren en bedre forståelse av hvordan PTSD påvirker ham eller henne, samtidig som det gir verktøy for å adressere de negative effektene av PTSD.

Den tredje utgaven, utgitt i 2016, inneholder nye seksjoner om PTSD hos veteraner, sinn-kroppskomponenten i PTSD, og ​​koblingen mellom kortisol og adrenalin og hvordan det spiller inn i PTSD. Det er også gjort oppdateringer for å gjenspeile endringer som er gjort om PTSD i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte utgave.

5 Andre selvhjelpsbøker for PTSD

Det er mange gode bøker om PTSD-selvhjelp, hvorav noen har samme arbeidsbokstil og veiledning som PTSD arbeidsbok. Her noen få andre selvhjelpsbøker som er verdt å sjekke ut.

1. Kildeboken for posttraumatisk stresslidelse av Glenn R. Schiraldi er et annet populært utvalg innen selvhjelp for PTSD. Det dekker et bredt spekter av selvhjelpsteknikker og alternative behandlinger for å hjelpe mennesker med PTSD bedre å forstå forstyrrelsen, identifisere triggere og finne en vei til bedring som fungerer for dem.
2. I Can't Get Over It: En håndbok for traumoverlevende, skrevet av Aphrodite T. Matsakis, har som mål å hjelpe de med PTSD til å takle symptomer og finne myndighet. I tillegg til dette belyser boken relaterte spørsmål som rus og depresjon.
3. Traumer and Recovery: The Aftermath of Violence - Fra overgrep innen hjem til politisk terror av Judith L. Herman hjelper de som leser den med å forstå traumeoverlevende og har hjulpet traumeoverlevende å takle PTSD fra misbruk i sin egen utvinning gjennom analyse av overgrep gjennom en politisk linse.
4. Kroppen holder poeng: Hjerne, sinn og kropp i helbredelse av traumer av Bessel van der Klok ser på påvirkning av traumer på hjernen, psyken og kroppen. Boken undersøker hvordan og hvilke behandlinger som kan utgjøre en forskjell for de med PTSD.
5. Waking the Tiger: Healing Trauma av Peter A. Levine gir øvelser med fokus på kroppslige sensasjoner i forhold til traumer og hvordan du kan jobbe gjennom dem.

Hvordan kan PTSD-selvhjelpsbøker hjelpe meg?

Å inkludere denne typen bøker i din restitusjonsreise kan utgjøre en forskjell i hvordan du reagerer på PTSD og dens symptomer, samtidig som det fremkaller en bedre forståelse av lidelsen som helhet. Siden de gir både informasjon og veiledning, kan PTSD selvhjelpsbøker bidra til å gi mening om hva som ellers kan føles som et kaos av følelser, opplevelser og symptomer.