Tre måter å håndtere trang til selvskading i løpet av skoledagen

Da jeg først var i bedring med selvskading, var skolen en av de viktigste triggerne mine. Tilbake til skoleangst alltid få meg til å frykte at jeg skulle komme tilbake. Med alle forfallsdatoer, vennedrama og presset om å gjøre det bra i klassene mine, var skolen en veldig stressende tid for meg. Jeg hadde veldig vanskelig for å håndtere trangene mine om selvskading da jeg gikk på videregående, men da jeg begynte å komme seg etter selvskading på college begynte jeg å finne litt sunnere mestringsevner for å håndtere belastningene i livet. I dette blogginnlegget skal jeg dele med deg tre ting som hjalp meg med å håndtere selvskadingstatusene mine på skolen.

Hvordan jeg klarte mine selvskadende trang

Fortell noen om trang til selvskading

Det er så lett å føle seg alene når man lider av selvskading. Noe av det beste jeg noen gang har gjort i restitusjonen min var å snakke med noen av vennene mine om hva som foregikk (Hvordan snakke med noen om selvskading). Det var noe av det skumleste jeg noensinne har hatt å gjøre, men når det først var der ute i det fri følte jeg meg bedre. Jeg opprettet et støtteapparat i skolefellesskapet mitt som jeg visste at jeg kunne snakke med hvis jeg hadde en dårlig dag.

Skriv ned selvskadelige triggere

Jeg pleide å ha med meg en liten notisbok over hele skolen. Da jeg begynte å føle en trang til selvskading, ville jeg stoppe hva jeg gjorde og være oppmerksom på situasjonen. Jeg ville tatt ut notatboka mi og svart på disse spørsmålene:

• Hva skjedde for å få meg til å bli stresset?
• Hvor er jeg? Hvem var jeg sammen med? Hva ble sagt?
• Hva gjorde jeg øyeblikk før for å få meg til å ville skade meg selv?

Jo lenger jeg gjorde dette, jo mer forsto jeg selvskading utløser. Med den kunnskapen klarte jeg å jobbe med triggerne mine eller unngå dem helt.

Bli aktiv i skolefellesskapet ditt

Det beste rådet jeg noen gang fikk fra skolens rådgiver da jeg fortalte henne at jeg begynte å bli overveldet av skolearbeidet, var å bli involvert på campus. Trening er en fantastisk mestringsevne så jeg ble med i marsjeringsbandet for å holde meg aktiv. På college begynte jeg i mange organisasjoner og klubber som stemte overens med interessene mine, og jeg møtte andre som elsket de samme tingene som jeg gjorde. Dette bidro til å holde meg opptatt og distrahert nok til å hjelpe meg med å takle depresjonen min.

Dette er bare noen måter som har hjulpet meg under gjenoppretting av selvskading. Det som tydeligvis fungerer for meg, kan fungere for deg, eller det kan ikke. La meg få vite i kommentarfeltet hvordan du holder deg på sporet av utvinningen. Det som hjelper deg, kan hjelpe noen andre.