Hva betyr det å være emosjonelt sunn?

Å være følelsesmessig sunn er å aktivt og med vilje skape en positiv, balansert opplevelse i livet ditt så vel som i deg selv. Å være følelsesmessig sunn betyr ikke alltid å føle seg lykkelig, og det betyr ikke at man aldri får dårlige ting. Å være følelsesmessig sunn betyr heller ikke å ignorere negative situasjoner og følelser; i stedet, emosjonell velvære er å være klar over alle følelsene dine, godta det gode og det dårlige og opprettholde et positivt syn til tross for livets oppturer og nedturer og vendinger.

For å best mulig forestille en følelsesmessig sunn definisjon, er det nyttig å se for seg hvordan positiv emosjonell helse og dårlig emosjonell helse er for mennesker.

Se for deg en person som heter Sam. Sam kan være mannlig eller kvinnelig eller kjønnsnøytral og være i alle aldre (for konsistens bruker vi “han.”) Sams romantiske forhold på nesten 10 år er nettopp avsluttet. Han ble også nylig informert av sjefen sin om at han må flytte til et annet sted over hele landet for å beholde jobben sin. Sam vil ikke flytte, men jobbutsiktene i hans område er slanke.

Delvis vil Sams reaksjon på denne motgangen påvirke hans emosjonelle helse. Imidlertid vil hans emosjonelle helse spille en rolle i hvordan han reagerer på disse utfordringene. La oss se på en følelsesmessig helse Sam og en Sam med dårlig emosjonell helse.

Kjennetegn på emosjonelt sunne mennesker

Følelsesmessig sunne mennesker har visse egenskaper eller egenskaper som hjelper dem å komme videre til tross for selv de største humpene i livets vei. Fordi Sam er følelsesmessig sunn, vil han sannsynligvis

• Føler meg trist, kanskje ødelagt, over avslutningen på hans intime forhold og la seg føle seg dårlig
• Føl deg sint eller engstelig for jobbsituasjonen hans, erkjenne følelsene og vet at de passer for situasjonen

Emosjonelt sunne mennesker lar seg oppleve følelser fordi de vet at det å være menneskelig betyr å ha et bredt spekter av følelser. De hviler ikke inn i følelsene sine eller lar følelsene bestemme hva de gjør eller ikke gjør. Sam lar seg ha følelser, men han lar ikke disse følelsene ha kontroll over ham.

Følelsesmessig sunne mennesker aksepterer følelsene sine i stedet for å benekte eller slåss mot dem. Hvis følelsene kommer fra å gjøre en feil, aksepterer de det, lærer av det og går videre.

Mennesker med høy grad av emosjonell helse engasjerer seg i emosjonelle velværeaktiviteter og velg å:

• Forbli optimistisk selv under tilbakeslag
• Fokuser på hva som er riktig i stedet for hva som er galt
• Søk realistiske ting du kan være takknemlig for
• Utvikle mål og planer slik at de kan holde seg i rute når ting prøver å avspore dem (Sam kjenner hans arbeid og økonomiske verdier og mål og vil bruke disse til å veilede ham i sin karrierebeslutning)
• Nå etter støtte når det er nødvendig
• Ha et sunt selvkonsept og unngå både arroganse og upassende selv skyld
• Ta ansvar for deres handlinger i stedet for å klandre andre for alle problemer
• Har et bredt utvalg av mestringsevner for å håndtere stress og andre problemer
• Delta aktivt i avslappende aktiviteter

Å være følelsesmessig sunn betyr å vite at du eksisterer separat fra de tingene som skjer med deg.

Symptomer på dårlig emosjonell helse

Når folk har dårlig emosjonell helse, blir de fanget i de negative sidene ved livet. Uten støtte eller mestringsevne kan folk ha vanskelig for å takle problemer.

Dårlig emosjonell helse påvirker både sinn og kropp, hele personen. Hvis Sams følelsesmessige helse var dårlig, kan han gjøre det

• Besette over problemene hans
• Rabatter det positive og ignorere alt det gode som fremdeles eksisterer, inkludert mål og verdier
• Føles som om han er alene og ikke klarer å få støtte
• Katastrofiser, blåser alt ut av proporsjoner og forestiller de absolutt verste mulige utfall
• Føler selvhat og skyld
• Frykt for endringene som ligger foran oss
• Opplev smerter og smerter i hele kroppen
• Har hyppig hodepine, svimmelhet
• Opplev fordøyelsesproblemer og vekttap eller økning
• Vær utmattet

Den følelsesmessig sunne Samen og Samen med dårlig emosjonell helse står overfor de samme livsforholdene. Følelsesmessig helse påvirker ikke hva som skjer med mennesker, men det påvirker veldig mye hvordan folk reagerer.

Det fantastiske med følelsesmessig helse er at det er en ferdighet. Det kan læres og dyrkes av hvem som helst når som helst i hans eller hennes liv. Følelsesmessig helse handler ikke om ytre omstendigheter. Det handler om tanker, følelser og atferd som stammer fra deg.

Mennesker, med det som virker som de beste livene og forholdene, kan ha dårlig emosjonell helse. På samme måte kan mennesker som lever med ekstrem motgang være følelsesmessig sunne. Å være følelsesmessig sunn betyr å evaluere livet og omstendighetene dine, lage mål (inkludert mål for emosjonell velvære), ta skritt, og fortsett fremover uansett.

artikkelhenvisninger