Dårlige dager og dårlig mani ved bipolar lidelse

Jeg kunne føle at manien av den bipolare lidelsen min begynte, irritabilitet boblende opp, i ferd med å eksplodere, og jeg ville gråte (Bipolar mani og virkningen av maniske symptomer). Klokka 08:30 om morgenen var pendeldekket mitt på campus allerede pakket. Da han tråkket fot utenfor parkeringsdekket, var hele campus fullsatt og fullpakket med folk og biler som løp rundt i byen.

Jeg har vært på dette campus i evigheter, og dette er bare den tredje dagen i høstsemesteret. Selvfølgelig den blir pakket. Det er på tide at innkommende ferske menn blir akklimatiserte, utforske, møte nye mennesker... Tid for fotball (eller basketball på VCU!), Byfestivaler og prøve nye restauranter... Dette burde være spennende for meg, men i stedet føler jeg at Bad Mania av bipolar lidelse min kommer.

Jeg har lært over tid at jeg har to typer mani: Good Mania, der jeg er mer energisk og produktiv, snakkesalig og håpefull, og deretter Bad Mania, der jeg bare er altfor irritabel og eksplosiv. Disse to kolliderer sjelden for meg, og noen ganger opplever jeg Bad Mania mer enn noe annet, for eksempel på de dagene hvor jeg er omgitt av ruslende mennesker og forferdelig bytrafikk.

Hvordan vet jeg at det er mer enn bare dårlig humør eller normal irritabilitet? jeg bare vet. Jeg vet at min Bad Mania har kommet når jeg begynner å føle meg som om alt går mye saktere enn jeg er. Mitt sinn går en kilometer et minutt mens alle andre går saktere enn jeg trenger dem. Datamaskiner fungerer ikke raskt, trafikklys skifter ikke på riktig måte, andre snakker ikke raskt nok (Forholdet mellom bipolar og sinne / aggresjon).

Noen ganger klarer jeg å takle denne alvorlige irritabiliteten, og andre ganger føles det som om den spiser alt - hver tanke, hvert ord som kommer ut av munnen min, hver gang jeg henter pennen til skrive.

Måter å Cope på

• Positiv selvsnakk: noen ganger kan jeg få meg til å bremse et øyeblikk og ta hensyn til menneskene rundt meg. Synes de å være irriterte over de samme tingene som jeg er? Hvis ikke, ta et øyeblikk å lure på hvorfor og fortell deg selv at alt er og vil være i orden (Endre negative tanker i positiv selvsnakk).
• Ta et sekund å puste: Dette kan ikke få irritabiliteten til å forsvinne, men det vil gjøre at du føler deg bedre fysisk.
• Skriv alt ned: Noen ganger skriver jeg ned hva jeg er irritert over og hvorfor det irriterer meg. Det meste av tiden kan jeg ikke finne ut hvorfor jeg er irritert, og det signaliserer for meg at min irritabilitet mest sannsynlig er irrasjonell.
• Gå løp rundt og trener. Som vi alle vet, kan trening hjelpe stort sett alt og hva som helst. Gå løp eller ta en tur, selv i bare noen få minutter, og irritabiliteten din vil avta.

Ting å unngå

• Koffein. Vent, hva? Ja. Det er ingen hemmelighet at koffein stimulerer hjernen, og det kan øke irritabiliteten.
• Kjøring! Hvis du kan, unngå å kjøre. Det er veldig få ting som er mer irriterende når du er i dårlig humør enn dårlige sjåfører. Det er bedre å være trygg enn beklager.
• Utgifter. Når jeg er manisk og irritabel, bruker jeg for mye, og jeg føler at det aldri er noe jeg virkelig kan gjøre med dette til tross for at jeg har snakket meg gjennom alt. Jeg har funnet to ting som ser ut til å få meg til å stoppe og ta et skritt tilbake: Å plassere en klistrelapp som sier "NEI!" på debetkortet mitt, og for ikke å ha kontanter i det hele tatt.

Disse tingene virker enkle og åpenbare, men jeg har ikke klart å mestre dem enda, og det er mye lettere sagt enn gjort. Har du en god mani og dårlig mani? Hvordan takler du, og hva synes du som trigger deg?

Du kan også finne Alexa Poe på Google+, Facebook og Twitter.