Angstsymptomer - Behandling av angst
Det er vanskeligere å utfordre engstelige tanker når vi har en sterk tarmreaksjon - følelsen av at noe er galt og at vi må handle for å stoppe det. Når det ikke er noen konkret trussel, har tankene våre en tendens til å trylle mange potensielle trusler, og skaper skremmende tanker som føles udiskutable sanne. Imidlertid er disse engstelige tankene sjelden nøyaktige og fører oss ned i et kaninhull av engstelig tenking som er vanskelig å avbryte. Jeg har funnet ut av mine egne erfaringer med angst at det bare å utfordre tankenes nøyaktighet ikke er effektiv fordi de fremdeles føler meg nøyaktige for meg. I stedet bruker jeg en tilnærming som utfordrer gyldigheten av mine engstelige tanker og forbedrer min følelsesmessige tilstand. Her er en prosess for å utfordre engstelige tanker jeg har lært for å jobbe gjennom dem effektivt.
Påvirker angst konsentrasjonen din? Hvis du lider av angst, vet du sannsynligvis at et vanlig angstsymptom er konsentrasjonsvansker. Angst kan sende oss inn i en ekte halespinn av forstyrrende og irrasjonell tenking som kan påvirke vår evne til å fokusere.
Jeg opplever sesongangst, så naturlig nok forventer jeg det - men aldri så snart den dukker opp. I dag kikket jeg ut av vinduet, og der var det. En bølge av angst rullet gjennom kroppen min. Det var en kjent støt som reagerte på en vanlig angstutløser - en kald, blåsende dag med en himmel mørkere enn min favoritt kullgrå t-skjorte. Høsten er her og vinteren kommer. Sesongangst er naturlig nok også.
Ettervirkningene av et panikkanfall inkluderer sjelden øyeblikkelig lettelse. Å leve med alvorlig angst og panikklidelse betyr å være konstant årvåken - av vanlige hendelser, spesielle hendelser, mennesker og vår angstlidelse selv. Vi bekymrer oss og ser på, og ønsker å kontrollere hva vi kan og i det minste forutsi resten. Det er delvis det som gjør et panikkanfall så vanskelig å oppleve. Når panikkanfallet avsluttes, begynner ettervirkningene av et panikkanfall.
Det er fornuftig for engstelige mennesker å håndtere angst med mat - vi har tross alt hørt ordtaket “deg er hva du spiser. ”Når det gjelder mental helse, er det spesielt å vite mat som hjelper eller skader deg viktig. Å ta i litt mat eller drikke, for eksempel alkohol, kan gjøre oss engstelige og deprimerte på lang sikt. Å forbruke andre, som de nedenfor, kan roe hodet og bidra til å håndtere angst med mat.
Irritabilitet og sinne kan være relatert til angst. Når vi tenker på angst, tenker de fleste av oss på bekymring og frykt. Noen ganger kan vi tenke på tvang og tvangstanker, men få av oss tenker på irritabilitet og sinne. Disse to siste angstsymptomene er imidlertid ofte like urovekkende som de andre. Faktisk, for noen mennesker, kan irritabilitet og sinne være de mest plagsomme symptomene på generalisert angstlidelse (GAD).
Empatier er ofte engstelige. Empati beskrives som evnen til å forstå og dele følelsene til en annen. Alle mennesker har evnen til å innle seg i øyeblikk av tragedie, selv om de ikke har opplevd en lignende situasjon. Imidlertid er empati en medfødt egenskap som er mer akutt utviklet i visse medlemmer av befolkningen (intens angst og den svært følsomme personen). Empatier er individer som ubevisst påvirkes av andre menneskers stemninger, ønsker, tanker og energier. De kan bokstavelig talt føle andres følelser i kroppen og forsøke å bære disse følelsene på skuldrene uten noen gang å bli spurt. Det er av denne grunn at det ofte er engstelige innlevelser.
Gjør angsten deg noen gang føles som en fiasko? Gjør det deg noen gang dum? En lesers kommentar til innlegget mitt, Topp 10 angstvennlige jobber, fikk meg til å tenke på dette problemet. De indikerte at angst på jobben hadde fått dem til å vise noen av de vanlige tegnene på lav selvtillit, inkludert vanskeligheter med å holde en jobb, og ble lett forvirrede og glemme. Fordi jeg har slitt mektig med de samme problemene på jobben, fikk det meg til å tenke på andre grunner til at angst gjør at du føler deg dum og som en fiasko.
